дата додана: 26.02.13-15: 10

вагітних

Вагітність - це, безсумнівно, чарівний час у житті жінки. Під час неї тіло та розум жінки переживають кілька змін, які роблять вагітність дуже особистим досвідом.
Щоб зробити цей досвід максимально приємним і радісним, багато майбутніх мам віддадуть перевагу йозі вагітності. Йога приносить спокій, гармонію та внутрішні сили і стає дуже корисним інструментом для подолання можливих викликів, які чекають жінку протягом усього материнства.

Йога для вагітності - йога для вагітних у Нітрі:


Чому йога при вагітності?

У йозі для вагітних окремі класичні асани спеціально пристосовані до потреб майбутньої матері. Особлива увага приділяється дихальним вправам, які в поєднанні з положеннями йоги готують м’язи тазового дна стати більш активними та еластичними, а отже, ефективними під час пологів. Йога-дихання вчить, як отримати контроль над цими м’язами, одночасно формуючи здатність підтримувати тіло в розслабленому стані. Йога вчить вагітну жінку слухати своє тіло і реагувати зі спокоєм. Глибоке та усвідомлене дихання не тільки приносить користь для матері, але також має абсолютно позитивний вплив на плід, що розвивається. Методи йоги допомагають народити дитину, яка менше страждає від стресу і, отже, є фізично витривалішою. Йога створює простір для створення глибокого внутрішнього зв’язку між дитиною та матір’ю. Регулярне відвідування занять йогою під час вагітності може допомогти природним пологам і одночасно викликати радісні та приємні враження від вагітності.


Етапи вагітності

В йозі вагітність зазвичай ділиться на три триместри. Перший триместр - це період, коли вагітна жінка повинна зосередитись насамперед на дихальних вправах та візуалізації. Це час, коли майбутня мама може страждати від нудоти, втоми та запаморочення. Якщо вагітна жінка не займалася йогою до вагітності, рекомендується почекати до кінця першого триместру з фізичними вправами. Більшість вчителів йоги навіть не приймають жінку до своїх занять до кінця першого триместру через можливі ускладнення, незважаючи на те, що йога для вагітних досить щадна і, якщо жінка не має
Не підтверджено жодних проблем зі здоров’ям, практика йоги є нормальною навіть у цей період.

У другому триместрі проблеми, які зазнала вагітна жінка протягом попередніх тижнів, зазвичай зникають. Настав час зміцнити і розтягнути м’язи. Йога, що практикується в цей період, додасть вагітній жінці енергії, сили та свіжості та збільшить дихальну здатність. Асани для цього періоду вагітності дещо змінені, щоб поважати мінливе тіло матері і одночасно створювати в ньому більше місця для зростаючої дитини. Жінкам на цьому терміні вагітності слід зосередитися на тому, щоб уважно слухати своє тіло і не надто старатися під час фізичних вправ. Вплив гормонів може призвести до природного звільнення сухожиль і зв’язок, і набагато легше розтягнути їх небажано.

Дихальні вправи та робота з активним диханням стають важливою частиною занять йогою для вагітних у третьому триместрі. У цей період живіт вже округлився до більших розмірів, і матері важливо зосередитись на підготовці до пологів. Мета йоги зараз - зберегти матір максимально фізично комфортною, знизити рівень стресу та підготувати її не тільки фізично, а й психічно та психічно до майбутніх пологів.

Йога для вагітних в йога-студії Samadhi yoga

Якщо ви вирішите відвідувати заняття з йоги для вагітних у нашій студії, ви, крім усього іншого, дізнаєтеся все про грудне вигодовування, відчуєте, як звук і голос матері впливає на дитину, розважиться і розслабиться під час занять у парах. Вітаються обговорення, запитання та взаємні поради. Переконайтесь самі та пізнайте йогу під керівництвом інструктора, який займався йогою під час вагітності J.

Заняття йогою вагітністю в студії йоги Самадхі не проводяться у формі курсу. Заняття індивідуальні, але рекомендується відвідувати їх регулярно. Ми вважаємо форму курсу обов'язковим способом відвідування занять, а оскільки під час вагітності жінка часто не почувається найкраще або втомлюється, ми вважаємо форму курсу невідповідною в цьому випадку.

У студії йоги Самадхі ви можете відвідувати йогу для вагітних після першого триместру.

Студія йоги Нітра - Самадхі йога