йога

Доступні копії

Антикварна книга

На даний момент копій немає!

СТОРІНКА 8-13
19 Дихання через одну з ніздрів
ПІДГОТОВКА 20 Дихання з чергуванням ніздрів

21 Капалабхаті
1 Ми також займаємось йогою?
2 Запитайте свого лікаря загальної практики! 18-23 СТАРІ
3 Гарні практики: йога-грязь
4 Правильне дихання ПОЧАТИ-
5 Правильні релаксаційні ВПРАВИ

6 Дієта
7 Позитивне мислення та медитація 22 Вправа для очей
8 Важливість учителя 23 Вправа на шию
9 Що знадобиться? 24 привітальні серії вправ
10 Де і коли займатися йогою? 25 Поза для молитви
11 Скільки триває сеанс? 26 Відкинувшись назад
12 Що може зробити наше тіло? 27 Нахил вперед
13. Баланс між двома сторонами тіла28 Футів назад
29 Підложка, що лежить
СТОРІНКА 14-17 30 Скриня на підлозі
31 Відступ
ДИХАННЯ - 32 Зворотне "V"
ТЕХНІКИ 33 Прорив вперед

34 Лоб до колін
14 Важливість правильного дихання 35 Розтягування назад
15 Легенева функція 36 . Поверніться у вихідне положення
16 Черевне дихання
17 Правильне сидіння
18. Повне йога-дихання


СТОРІНКИ 24-25 _ СТОРІНКИ 34-37
ПЕРЕДАЧА ПРАКТИК

37 У чому суть трупа? 54 Мета авансу
38 Як правильно це зробити? 55 Голова до коліна
39 Призначення підйому стопи 5.6 Голова до одного коліна
40 Підняття ноги 57 Ноги розведені
41 Підняття ніг з рівними ногами 58 Метелик
59 Похила площина
СТОРІНКА 26-29 60 Розслаблення на животі
ОПІР ГОЛОВ 38-44 01.1) АЛ
ПРОЦЕС ЗВЕРНЕНЬ
42 Призначення підголівника
43 Хто не повинен виконувати підголівник 61 Підставка Кобра
44 Поза дитини 62 богомоли
46 Дельфін 63 стрільба з лука
46 Положення голови 64 Поза верблюда
47 Повернення з підголівника65 Положення колеса

СТОРІНКИ 30-33 СТОРІНКИ 45-47
СВІТОВІ ГВИНТИ ДЛЯ СВІЧКИ
ПОТОК
66 Вступна поза гвинта
48 Призначення циклу свічок запалювання67 Поворот назад
49 Свічка
5 наступних Еке
51 Міст
52 Гал
53 Розслаблення в трупному положенні


___ СТОРІНКИ 48-51
Коли і як медитувати?
ВПРАВИ БАЛАНСУ 8 834 Зручні перехресні ноги
85 Рукостискання
68 Положення дерева 86 Контроль дихання
69 Положення ворони 87 Практика концентрації: Тратак
70 Павич позиція 88 Зосередьтеся на одній точці
89 Хитрі думки
СТОРІНКИ 52-55
_ СТОРІНКИ 61-63
СТІЙКІ ПОЗИЦІЇ ТІЛА
ШКІДЛИВІ ЗВИЧКИ
71 БОРОТЬБА з руками до ніг
72 Трикутне положення
73 Голова до коліна 90 Киньте палити!
74 Глибоке виверження 91 Уникайте кофеїну
75 Розтягування від виверження 92 Не вживайте алкоголю!
Регулярний переклад на сторінку 93. Змініть свій раціон!

СТОРІНКИ 56-57 СТОРІНКИ 64-69

СПЕЦІАЛЬНЕ Оздоблення
ПРОГРАМИ РЕЛАКСАЦІЇ

77 Чому релаксація важлива 94 Поліпшення концентрації уваги
78 Свідоме розслаблення 95 Управління стресом
79 Як довго? 96 Подолання безсоння
80 Розслаблення крок за кроком97 Під час вагітності
98 . Чого не можна робити під час вагітності?
СТОРІНКИ 58-60 99 Після народження дитини
100 йоги для будь-якого віку
МЕДІТАЦІЯ 101 Йога з дітьми

81 Навіщо медитувати? ПОКАЗНИК 70
82 Що таке медитація? РОЗКРИТТЯ 72