ЯКА ДІЄТА ГРУПИ SANGU SANNEO?
Ця дієта випливає з роботи натуропата Пітера Д’Адамо, який подає свої ідеї щодо дієти та групи крові у своїй книзі Їжте правильно 4 свого типу. Він базується на виборі тих продуктів, які, як зазначено в книзі, підходять для групи крові кожної людини.
ЯКІ НАУКОВІ ОСНОВИ ДІЄТИ САНГУНЕО?
Дієта по групі крові базується на тому, що ці різні типи були створені в різні часи людства, тому знаючи, в який момент з’явився кожен із них, і знаючи, що їли наші предки в той час, ми матимемо список продуктів, придатних для людини цієї групи крові.
Однак цей підхід зазнав трьох основних докорів:
- Механізми, які використовує Д'Адамо на сьогоднішній день, поява кожної групи крові не доведено. Насправді багато експертів вважають, що деякі групи могли виникнути в різний час або що вони могли існувати мільйони років. (Генетика системи крові ABO та її зв'язок з імунною системою | Еволюція алелів O гена групи крові ABO людини).
- Немає доказів, що підтверджують, що особливості метаболізму кожної людини корелюють з їх групою крові.
- Існує дослідження генотипу ABO, дієта «Тип крові» та фактори кардіометаболічного ризику, яке показує, що дієта відповідно до групи крові не впливає на людину.
ЩО ЇЖА Утворює основу дієти групи крові?
- Особам група О Що "мисливці“Оскільки ваша група була створена 40 000 років тому. Люди цієї групи повинні їсти переважно м’ясо, рибу, овочі, насіння та фрукти (менше ківі, апельсинів, дині та кокосу). Вони можуть містити крупи в помірних кількостях. Вони також можуть приймати бобові, але ніколи не замінюючи білок червоного м’яса, що дуже важливо для цієї групи.
- Для тих, хто з група А Як "фермери“, Оскільки група А з’явилася 25 000 - 10 000 років тому. Це єдина група крові, якій рекомендується бути вегетаріанцем, хоча їм також слід їсти рибу та молюсків, а також бобові та продукти на основі сої.
- Для тих, хто з Група В Як "кочівники“Оскільки вони виникли 15 000 - 10 000 років тому. Це єдина група, якій рекомендується пити молочні продукти за бажанням. Вони також можуть їсти м’ясо, рибу, бобові, злакові, фрукти та овочі.
- Для тих, хто група АВ як суміші між А і В (оскільки вони виникли 1000 років тому)
Плюси та мінуси дієти групи SANGUÍNEO
- Плюси:
- У всіх групах крові включає всі групи продуктів харчування, хоча і в різних пропорціях.
- Мінуси:
- Науково доведено, що не має індивідуального ефекту.
АРГУМЕНТИ ДЛЯ РЕФЛЕКСІЇ
Можливо, якби дата кожної з груп крові була справді відомою, ця дієта працювала б краще. Але без загального наукового консенсусу з цього приводу важко знати і, отже, знати, що споживали мешканці землі в той період.
У будь-якому випадку, метаболізм людини дуже складний, і ми не повинні забувати, що багато інших факторів впливають, коли йдеться про виявлення, які продукти харчування почуваються краще, а які гірше. Очевидно, що дотримуватися вказівок у книзі набагато простіше, ніж звернутися до консультації до дієтолога, щоб допомогти нам потроху виявити, що добре, що відчуває себе погано, скільки калорій витрачаємо, який наш основний обмін речовин тощо. Але будьте обережні, я кажу з часом дорого, бо це не дорого в грошах, особливо якщо ми подивимось на суму грошей, яку ми витратимо протягом життя на книги та диво-дієти.
Дієта групи крові не є поганою дієтою в жодній з її версій. Тобто на рівні поживності це не може бути і обговорено. Однак перед тим, як прийняти форму дієти, важливо вивчити, чи відповідає цей тип дієти нашим потребам. Якщо ви хочете вибрати дієту за групами крові, робіть це під наглядом професіонала, який знатиме, як адаптувати загальні принципи дієти до особливостей вашого повсякденного дня.
Наша рекомендація полягає в тому, що кожна людина - це світ, і набагато краще вкладати час і гроші в наше здоров’я, маючи на нашому боці науку та своїх фахівців.
Джерела: Сентінель Що говорить наука для схуднення | Лусія Мартінес Аргуеллс Скажи мені, що ти їси
Інформація, що міститься в цій статті, є інформативною, інформативною та/або комерційною. Завжди консультуйтеся зі своїм фахівцем.