Вправа, якій кілька тисяч років, і досі така ж популярна. Йога. Чи знаєте ви, чому це так? Це вправа, яка полягає не лише в тому, щоб зробити ваше тіло гарним. Йога пов’язує фізичне з психічним. Яку користь це приносить?

Все, що потрібно для щасливого життя

Назва "йога" походить з санскриту і перекладається означає зв’язок - зв’язок . Вправа або техніка релаксації? Називай це як хочеш. Головне, що вони вас навчать правильно дихайте, і ви будете добре тренуватися і одночасно відпочивати . Цікаво, які вправи ти ще можеш робити? Прочитайте, що вас чекає під час регулярних занять йогою, і ви виявите, що більше не знайдете подібної вправи.

19 переваг йоги

  1. знімає стрес . Ви заспокоїтесь, незручності, які ви вирішили протягом дня і дня, є красивішими. Під час регулярних вправ ви виявите, що не раптово вирішуєте дрібниці, які з’їли ваші нерви. І це лише початок
  2. заспокоює тіло і розум одночасно . Коли ти можеш просто лежати і дихати?
  3. покращує ємність легенів . Більше не поверхневе і прискорене дихання. Ти навчишся правильно дихати і протягом дня ви кілька разів зрозумієте, що потрібно зупинятися і вдихати принаймні три рази. Просто. Глибоко і повільно. Ви побачите, як це змінить ваш день. Це позитивно також відображається на респіраторних захворюваннях, особливо у випадку бронхіту та астми

Порада вам: Найкращі масажні ролики - огляд

потрібно

Порада для вас: Що їсти після фізичних вправ, якщо ви намагаєтеся схуднути

На початку я не уявляв, до якого номера я потраплю. Я нарахував рівно 19 переваг йоги. Приємне число, що ти скажеш? Почніть займатися. Можливо, ви знайдете навіть більше.

Мені потрібно щось особливе? Це питання

Вам уже зрозуміло, чому варто спробувати йогу. А тепер давайте розповімо, що потрібно для занять йогою. Для початку нічого особливого. Ви почнете розглядати йогу-добавки лише тоді, коли йога схопить ваше серце. У хорошому центрі йоги ти крім приємної атмосфери, вони забезпечать все необхідне для фізичних вправ. Килимок (джогаматка), тренажер, подушка для медитації, ковдра, масажні кульки . Купуйте засоби для вправ, коли вирішите займатися йогою вдома. Усі ці речі можна замінити тим, що ми маємо вдома, але іноді потрібно порадувати себе чимось новим.

Одяг для йоги з голови до ніг

Практикуйте це, в якому ти почуваєшся комфортно . Спортивні штани, футболка і давайте це зробимо. Йога, як кажуть, найкраща практикуючи босоніж . Якщо вам це не подобається, надіньте шкарпетки. Залиште черевики вдома. Є спеціальні йога-шкарпетки з протиковзкою обробкою а шкарпетки - рукавиці. Під час йоги пальці ніг іноді також стінки. Через те, що.

Хтось віддає перевагу загорнуті в гетри, хтось краще навчений вільно, для йоги спеціально пристосовані штани, які можна розтягнути до ніг. Сорочка не потребує особливих коригувань. У пропозиції магазинів ви також знайдете йога одяг розроблений, але в принципі він нічим не відрізняється від інших видів спорту.

Це доповнює потрібну атмосферу розслаблююча музика та ефірні олії, що допоможе вам краще розслабитися. Б'юсь об заклад, ви навіть не думаєте спостерігати, як інші тренуються. Заткнись у своєму світі йоги і просто дай іншим текти.

Останній пункт стосується йоги чашка теплого трав'яного чаю . Під час фізичних вправ вам не потрібна вода. Тим більше ти насолоджуєшся чаєм після тренування.

Піт, який ти накладаєш під час йоги, відрізняється від того, що ти робиш під час бігу або в тренажерному залі. Він не агресивний. Він м’якший і не має запаху. Врадж надає лікувальну дію . Тому перед вправами рекомендується прийняти душ. Йога - це вправа, яку ви відчуєте усіма своїми почуттями.

Ви знаєте переваги занять йогою і знаєте все, що потрібно для занять йогою. Просто починайте. З фізичними вправами окремі інструктори та правильне дихання найкраще проінструктує інструктор . Ніхто з відео не скаже вам, що ви робите неправильно і що потрібно змінити, щоб попрактикуватися в окремих вправах. Тренуйтеся вдома лише тоді, коли впевнені в тому, що робите, щоб йога принесла ті результати, яких ви від неї очікуєте.

Йога чудова, але чи потрібно щось більш динамічне? Подружте з бігом. Один висмокче вас, а інший - енергії. Чудове поєднання 🙂