Чи можете ви вибрати: акробатичну, розслаблюючу, медитативну чи сильно формуючу? Вам просто потрібно знайти версію, яка найкраще вам підходить. Ось невеликий путівник у світ йоги ...
Хатха-йога
Ми маємо найбільші традиції цього класичного стилю. Він має статичні пози, перервані повільними переходами, дихальними вправами та медитацією. Цей тип застосовує на практиці всі м’язи, сухожилля та зв’язки, гармонізує внутрішні органи, активізує кровообіг, заспокоює нервову систему, покращує дихання та підвищує здатність до концентрації. Його мета - розслаблення, фітнес, зрідка просвітлення.
Силова йога
Тільки для тих, хто вже навчений, хто шукає справжнього випробування
Це спеціально спортивна версія йоги Аштанга, яка була створена в 90-х роках у світі фітнесу в Каліфорнії. Поєднання вправ з аеробіки, розтяжки, сили та дихання з швидкими послідовними позиціями. Це потіє чоловіка, що схудне, зміцнить і розслабить м’язи. У фітнес-студіях його часто наносять на такі проблемні зони, як живіт, ноги та сідниці, звичайно, під музику. Його мета? Зміцнення, фізична форма, хороша форма.
Йога Шивананда
Духовно відкритий для людей, які не проти езотерики
Учень Сівананди, індійський майстер йоги, відкрив свій перший центр в 1957 році. Його програма включає 12 поз, точне виконання має важливе значення для кожної. Він робить акцент на йогічному харчуванні, філософії та медитації. Його мета - керувати нашим внутрішнім світом.
йога ліенгар
Це форма йоги, яку практикують багато чоловіків, оскільки вона напружена. Її засновник Б.К.С. Айенгар привіз його з Індії на Захід у 1950-х роках і зробив популярним у скрипаля Єгуді Менухіна. Йога Айенгара гімнастична, не вкраплення духовними піснями, медитацією. Він націлений на досконалість - насамперед на фізичному рівні.
Йога Бікрам
Для людей зі стабільним кровообігом
Винайшов індійський важкоатлет Бікрам Чудурі (олімпійське золото в 1964 році). Він розробив 26 поз після спортивної аварії, які слід практикувати завжди в однаковому порядку, в 40-градусну спеку, перед дзеркалом. Завдяки теплу м’язи, сухожилля та зв’язки є вільними та рухливими, що мінімізує ризик отримання травм. Однак організм втрачає півтора літра рідини під час фізичних вправ. Інакше спортивні лікарі вважають небезпечним займатися спортом за таких умов. Призначення: фітнес, детоксикація.
Аштанга йога
Шрі К. Паттабхі Джойс відкрив свою першу школу в Індії в 1948 році, поєднуючи західну гімнастику з класичною йогою. Учні здійснили паломництво до Джої з усього світу і принесли цей стиль йоги на Захід. Аштанга схожа на йогу Айенгара, однак рухи швидші, спортивніші та вимагають кращої витривалості. В холдингах важливе глибоке дихання, яке називають кінчиками пальців, і звучить у горлі, як морський шум. Його призначення - фітнес, формування тіла, розслаблення.
На що клянуться зірки?
Демі Мур
тип жінки, яка постійно незадоволена своєю зовнішністю. О бідний, можна сказати, але правда полягає в тому, що він також не був створений Богом у його теперішньому вигляді. Правда, багато хто стверджує, що жінка, яку бачили у його фільмі «Привид», була гарнішою за нинішнього Дьоміна, у якого лікарі мають зробити багато роботи. Але не будемо несправедливими, сам Мур працює над своєю зовнішністю. І оскільки вона жорстка жінка (ми бачили її у Г.І. Джейн), Потужність клянеться йогою.
Камерон Діас
йому подобається тенденція Айенгара, бо він не витримує монотонного руху. На додаток до йоги, він свідомо харчується. Ви завжди снідаєте рано, щоб почати свій метаболізм. Їжте шість разів на день, щоб підтримувати спалювання жиру на постійному рівні. Після тренування ви не можете терпіти, щоб не взяти банан (це винагорода). І він звертає увагу на те, щоб одночасно розвивати лише одну частину свого тіла: це робить тонування більш ефективним.
Гвінет Пелтроу
вона набрала п’ятнадцять фунтів під час вагітності, бо нічого не відтягувала від себе. І він не хотів салату, він хотів гамбургер. Тим не менш, вона надмірно швидко відмовилася від пологів після пологів. Він займався йогою раніше, але тепер він ще сильніше переслідував Аштангу. Ти незважаючи на це, ти не задоволений собою ("мій живіт недостатньо плоский, моя попка не зовсім туга").
Словник йоги - для початківців
АСАНАК = РОБОТА
Різні вправи та положення тіла мають різні цілі, такі як повторна мобілізація застійної життєвої енергії, активізація внутрішніх цілющих сил або допомога певним органам покращити кровопостачання. Вони зміцнюють і роблять організм гнучким.
БАНДА = ЗАКРИТТЯ
Скорочення м’язів для фіксації життєвої енергії в організмі. Найпоширеніший варіант - підтяжка тазового дна і м’язів живота. Це допомагає доставляти енергію і навіть підтримує хребет.
ТІЛЬКИ = КОЛЕСО
У людини є сім чакр (енергетичних центрів), які розташовані вздовж хребта, як мотузка - від дна басейну до верхівки голови. За словами йогів, усі чакри з’єднані між собою каналами, в яких тече життєва сила.
МАНТРА = КЛЮЧ
Склади чи слова, постійне повторення яких звільняє та допомагає зосередити дух для медитації. Незалежно від того, спів чи мова, незалежно від того, метою мантри є змітати негативні думки та емоції з підсвідомості і тим самим очищати свідомість. Цікаво, що мантри діють не лише таким чином, а й фізіологічно: язик стимулює різні точки акупунктури в роті.
МУДРА = ЙОГА ПАРЦЯ
Деякі пози пальців можуть стимулювати незліченні нервові закінчення на кінчиках пальців. Мудри є частиною медитації, але вони також можуть стати частиною повсякденного життя без проблем.
НАДІ = ЕНЕРГЕТИЧНИЙ КАНАЛ
Канали тонкої фактури, які переплітаються по всьому тілу і по яких циркулює життєва енергія (прана). Наді - індійський еквівалент китайського меридіана.
ОММ = СВЯТИЙ СПІВНИК
Спільнота, що повторює цей склад, часто зображується як карикатура на езотеричні кола. Насправді OMM має мало спільного з йогою, набагато більше з індуїзмом. Це еквівалент усього, що є святим для індуса. Ми не знаходимо багато ритуалу, молитви чи пісні, в яких не використовується слово.
ПРАНАЯМА = ВДИХУ ДИХАННЯ
Дихальні вправи - це найважливіший прийом для домінування життєвої сили. Це робить організм стійким і навіть може вилікувати хвороби. Це сприяє стабільності, розслабленню та тривалому внутрішньому спокою.