Шенк Пракшалана - стародавня техніка ...

йогічне

Одним із ключів до здоров’я є товстий кишечник. Тіло постійно перебуває в стані алкогольного сп’яніння, без перерви, протягом усього життя. Існує безліч причин (неякісна їжа, недостатньо чисте повітря тощо)

Щоденне спорожнення кишечника не виключає всього! стінки кишечника, можуть мати навіть корочку осадів: вони потроху вкладаються в неї і ніколи не усуваються.

Чудовий метод очистити всі ці залишки їжі в нашому кишечнику без сумніву Хвостовик пракшалана. Це просто, в межах досяжності майже всіх, крім ретельного очищення товстої кишки, воно також повністю видаляє осад з усього травного тракту, від шлунка до заднього проходу.

У цій техніці вода, яку ми поглинаємо через рот переходить у шлунок; пізніше, керуючись деякими дуже простими рухами, які ми пояснимо пізніше, проходить по кишечнику до виїзду. Техніка повторюється поки вода не вийде такою чистою, якою вона потрапила. Він не представляє великих труднощів, не представляє небезпеки, і рекомендується майже кожному (мало протипоказань, які ми пояснимо пізніше), якщо він проводиться скрупульозно.

Цей прийом простіший для практикуючих йогу.

Ви також можете побачити наше відео з вправами ТУТ.

Деякі переваги Шенка Пракшалани

  • Збільшити концентрацію.
  • Зменшення апетиту.
  • Боротьба з шкірними домішками.
  • Очищає кров і детоксикує весь організм.
  • Усунути жовчні захворювання.
  • Очищає кишечник.
  • Регенерує кишкову флору.
  • Запобігає пухлинам в кишечнику.
  • Усунути запор.
  • Надає сил і бадьорості тілу.

Коли це робити

Виберіть спокійний день для прибирання, Оскільки робити це потрібно натщесерце, ідеальний час - це рано вранці, натщесерце. Вправи тривають близько півгодини, тоді настійно рекомендується встигнути трохи відпочити. Крім того, протягом 1 або 2 годин після закінчення може знадобитися більше спорожнення кишечника, тому краще бути вдома або біля ванної кімнати.

За день, коли ми це робимо, ми не можемо займатися іншими вправами йоги, гімнастики чи бойових мистецтв, ані наступного дня.

Підготовка

Приготуйте близько 2 або 3 літрів теплої води з сіллю (1 столова ложка солі на літр).

Обов’язково, щоб вода була солоною, оскільки в іншому випадку вона буде поглинатися через осмос слизовою, евакуюючись через сечовивідні шляхи, а не через задній прохід. Якщо вода здається нам занадто солоною, ми можемо трохи знизити концентрацію солі, поки вона не здасться прийнятною.

Закип’ятити воду, дати їй трохи охолонути, а потім розчинити у воді сіль. Найголовніше - проковтнути гарячу (або злегка гарячу) воду, збільшуючи тим самим силу видалення накипу.

У випадках непереносимості солі ви можете замість цього взяти домашній бульйон з овочів, таких як морква, цибуля-порей або інші овочі.

Як це зробити

Методика така:

  • Візьміть перший стакан гарячої води (температура повинна бути теплою), відразу ж виконайте першу серію рухів, які ми вкажемо пізніше.
  • Випийте ще склянку води і зробіть ще одну серію рухів.
  • Продовжуйте так, випиваючи склянку солоної води і виконуючи вправи, поки не вип’єте 6 склянок. В цей час вам доведеться сходити у туалет.

Зазвичай перша евакуація відбувається майже відразу, розм’якшений водою стілець виходить все більше і більше рідини, поки не стає рідким (жовтуватого кольору). Якщо ви не відразу підете у ванну або пізніше 5 хвилин, зробіть рух знову, не пивши води, і поверніться у ванну.

Після першої евакуації продовжуйте чергувати пиття/фізичні вправи/купання, поки вода не вийде такою чистою, якою вона потрапила, що, залежно від ступеня прилипання осадів, відповідає поглинанню приблизно 10-14 склянок води, рідко більше.

Ви закінчите, коли будете задоволені результатом, хоча важливо знати, що ви все одно будете відвідувати ванну багато разів протягом наступної години.

СЕРІЯ РУХІВ, ШАНК ПРАКШАЛАНА

Як ми коментували на початку, для просування води в травному тракті необхідно зробити наступну серію рухів. Кожен рух потрібно робити 8 разів, чергуючи по 4 рази з кожного боку, ліворуч і праворуч. Темп повинен бути динамічним, але не дуже швидким. На завершення всієї серії слід зайняти не більше 2-3 хвилин.

Перший хід

Встаньте на підлозі, розташованій на відстані приблизно 12 дюймів, руки витягнуті вгору, пальці пальців зчеплені, а долоні вгору. Витягніть тіло якомога вище і нахиліться вліво від талії, не повертаючи тіло. Не залишаючись в цьому положенні, ми повертаємося у вихідне положення і ми латералізуємо направо. Ми повторюємо цей рух чотири рази в кожну сторону, загалом 8 нахилів. Ця вправа відкриває пілорус шлунка, і кожен нахил дозволяє воді виходити з шлунку в дванадцятипалу кишку і тонкий кишечник. Час вправ 10 секунд (обережно, не поспішайте і не рухайтесь занадто повільно).

Другий рух

Ця вправа змушує воду рухатися далі в тонкий кишечник. Початкове положення те саме, що і попередня вправа, тримаючи ноги на відстані приблизно 30 см. Праву руку піднімаємо на висоту плечей, долонею опущеною паралельно землі. Згинаємо ліву руку від ліктя і зводимо її до тих пір, поки великий і вказівний не торкнуться правої ключиці. Скручуємо корпус праворуч, рухаючи пряму руку якомога далі, одночасно дивлячись на кінчики пальців. Не зупиняючись, ми повертаємося у вихідне положення і повторюємо на іншу сторону. Ми робимо цей рух 4 рази з кожного боку, загалом 8 обертальних рухів. Тривалість 10 секунд.

Третій рух

Завдяки цьому руху вода продовжує просуватися в тонку кишку і потрапляє в товсту кишку. У варіанті пози кобри (бхуджангасана), де лише пальці ніг і долонь торкаються землі, підтримуючи на них вагу тіла. Дуже важливо, щоб стопи були приблизно на 30 см один від одного. один з іншого. Коли ми прийняли цю позицію, повертаємось голову, руки і тіло, щоб ми могли бачити протилежну п’ятку. Якщо ми починаємо справа, ми дивимося на ліву п'яту і навпаки. Повертаємося у вихідне положення і повторюємо на іншу сторону. Ми виконаємо вправу чотири рази з кожного боку в загальній складності 8 рухів. Тривалість від 10 до 15 секунд. (будьте обережні з цим положенням, якщо у нас проблеми з попереком)

Четвертий рух

Цей рух штовхає воду через товсту кишку і в пряму кишку. Незважаючи на те, що вони є більш складними, ніж попередні вправи, рух є життєздатним для більшості людей, за винятком тих, хто страждає на захворювання колін або меніска. У цьому випадку доведеться зробити альтернативний варіант, який ми покажемо пізніше.

Тримаючи ноги на відстані приблизно 30 см. Ми присідаємо і кладемо обидві руки на коліна, згинаючи лікті, також дотримуючись відстань близько 50 см. П’яти тримаються на зовнішній стороні стегон, а не під сідницями. Ми повертаємо корпус і тримаємо ліве коліно на землі перед протилежною ногою. Долоні відсувають праве стегно вліво, а ліве стегно вправо, щоб натиснути на відповідну половину шлунка і спорожнити тонкий кишечник. Щоб підвищити ефективність руху, коли ми повертаємо корпус, ми повинні дивитися якомога далі назад, щоб посилити тиск на живіт. Дуже важливо почати з того, що спочатку поклали ліве коліно на підлогу, щоб спершу тиснути на правий бік живота і допомогти спочатку спорожнити висхідну кишку. Ми робимо цю вправу 4 рази з кожного боку, загалом 8 поворотів. Тривалість 15 секунд.

Можливі ускладнення

Якщо, випивши 4 склянки, ви відчуваєте, що вміст шлунку не потрапляє нормально в травний тракт, і це викликає у вас почуття нудоти, це означає, що пілорус не відкрився, як слід, це можна виправити, виконавши серія вправ без вживання більше води, зникнення нудоти буде свідчити про те, що прохід відкрито. Після початку евакуації ви можете продовжувати процес.

Деякі люди можуть бути не в змозі евакуюватися через газову пробку, імовірно спричинену бродінням; у цьому випадку ви можете або зробити клізму, або натиснути на живіт руками, роблячи масаж живота, або виконати асану свічки або поставу на плечі (сарвангасана) на додаток до описаної серії вправ.

До кінця

Після Хвостовик пракшалана повинні дотримуватися наступні показання:

Відпочивати: Ви побачите, що фізичне тіло це потребує наприкінці.

Їжа: Їжте не раніше півгодини після закінчення чищення і не пізніше години, категорично забороняється залишати травний тракт порожнім більше однієї години. Першим прийомом їжі буде білий рис (уникайте цільної пшениці, оскільки це дратуватиме слизову), зварений у воді до того моменту, коли зерна тануть у роті. Якщо ви не хочете їсти його в білому, ви можете подати його з дещо солоним томатним соусом без перцю або з добре приготовленою сочевицею або морквою. Важливо, це так Заборонено приймати всередину молоко, йогурт, кислі напої, фрукти та сирі овочі протягом доби. після чищення. Хліб дозволяється при другому прийомі їжі після чищення. Допускаються всі сири твердої або напівтвердої консистенції, а білі та ферментовані - не. Через 24 год. Ви можете повернутися до свого звичного раціону, але уникаючи надлишку м’яса.

Напій: Поглинання солоної води осмосом буде висушувати частину рідини з вашого тіла до шлунково-кишкового тракту, тобто частину детоксикації; це нормально, отже, бути дуже спраглим в кінці, але перед першим прийомом їжі не слід пити рідини, навіть звичайну воду, Чому б вам продовжувати ходити до ванної? Під час і після першого прийому їжі, якщо ви можете пити воду або робити легкі настої, алкоголь повністю заборонений протягом 24 годин. після чищення.

Протипоказання

Протипоказань мало:

  • Утримайтеся, якщо страждаєте виразкою шлунка.
  • Гострі розлади травного тракту, гострий коліт, діарея, гострий апендицит, кишковий туберкульоз або рак.
  • Вагітність.
  • Менструація.
  • Геморой.
  • Остерігайтеся людей з порушеннями роботи нирок, (всі методи повинні строго практикуватися, особливо дотримуючись встановленої дози солі або приймати замість цього овочевий бульйон, щоб вода не поглиналася слизовою і не евакуювалася через сечовивідні шляхи, перевантажуючи нирки.)

Рекомендується робити Шанк Пракшалану принаймні 1 або 2 рази на рік, є навіть ті, хто рекомендує це 4 рази на рік, зі зміною сезону. Не бажано перевищувати цей показник.

Сподіваюся, ця стаття послужила вам, я зробив це з кількома бібліографічними літературами та якомога повніше. 😉

Для отримання додаткової інформації ви можете подивитися відео Шанка Пракшалани, кожна вправа виконується в потрібний час виконання. Тут Шенк Пракшалана, Йога, очищення кишечника.