ліків

Ніколи не пізно почати займатися йогою, навіть старше 50 років, але, звичайно, неважливо, яку школу чи напрямок ви виберете, а також надзвичайно важливо, щоб ви більше враховували свої фізичні обмеження під час занять.

Хоча існує лише одна хатха-йога (хатха-йога означає практику поз, тобто асан), одна людина легко втрачається в густоті сучасних практик йоги та шкіл йоги сьогодні.

Вам не потрібно дуже довго подорожувати в Угорщині, вам доведеться летіти назад у часі максимум 15-20 років, щоб згадати епоху, коли практика асан йоги була головним чином діяльністю вікової групи старше 45-50 років, і навіть у дуже вузькому класі, який займався переважно вдома на основі описів книг. Лише за останні 10 років школи, що представляють різні сучасні тенденції, стали грибоподібними, що зараз перетворило хатха-йогу в модну фітнес-тенденцію, щоб зробити її більш привабливою для молодого покоління.

Як результат, люди старше 50 років зараз часто почуваються занадто старими для йоги і підходять до цього питання зі страхом і застереженнями.

Це часто також пов’язано з тим, що у цьому віці відносно велика частина населення бореться з якоюсь формою органів чи іншими проблемами руху, має серйозніші травми, хвороби або наразі щось болить. Хоча ставлення медичної спільноти до зцілення та зцілення сильно змінилося за останні кілька років, пасивна терапія та ліки все ще використовуються переважною більшістю, вони рекомендують пацієнтам.

Для людей старше 50 років було б надзвичайно важливо фізично деградувати, уповільнити процес старіння, підтримувати організм, підтримувати здоров’я та пришвидшувати природні процеси оздоровлення організму у разі хвороби.

Якщо нічого іншого, щоб навіть пізніші роки виходу на пенсію могли бути приємними, люди похилого віку можуть проводити своє повсякденне життя активно, у доброму здоров’ї, функціонально та самодостатньо, а також мати можливість брати участь у навчанні своїх онуків та допомозі своїм сім’ям.

Для багатьох людей старше 50-60 років навіть проблема, коли потрібно нахилятися до нижньої шухляди або підніматися сходами до верхньої частини шафи, вже є проблемою. Йому важко надягати шкарпетки, зав'язувати взуття та сидіти на підлозі з онуками під час гри здається майже неможливим починанням.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

Найефективнішим способом оздоровлення та збереження здоров’я є регулярні фізичні вправи, правильне дихання та правильна постава. І асани хатха-йоги допомагають саме в цьому. Вони підтримують гнучкість суглобів, зберігають або відновлюють їх повний обсяг рухів, зміцнюють кістки, уповільнюють, зупиняють процеси остеопорозу. Правильно виконане дихання збільшує ємність легенів, вправи гнучко утримують грудну клітку і м’язи Мелхаса. Регулярні фізичні вправи покращують кровообіг, знижують високий тиск, зміцнюють імунітет. Забезпечує більшу вантажопідйомність, витривалість та покращує відчуття рівноваги, що особливо корисно у випадку ковзань та поїздок.

Регулярні фізичні вправи не тільки підтримують тіло в молодості, але і розум, координаційні вправи благотворно впливають на нервову систему та функції мозку, запобігають деменції в літньому віці. Поєднання вправ, дихання та релаксації та техніки медитації також сприяє депресії, тривозі та паніці.

Звичайно, усі можливі проблеми зі здоров’ям слід враховувати більш ретельно, і відповідно коригувати практику. Заняття спортом можуть навіть змінюватися щодня залежно від поточного фізичного стану організму. Перед виконанням вправ дуже важлива ретельна розминка суглобів і рух. Великий акцент слід зробити на зміцненні м’язів, підтримці м’язової маси, тазостегнових суглобів, розвитку почуття рівноваги.

Чудова річ у практиці йоги полягає в тому, що її можна робити вдома, що робить її досить економічно ефективною. Однак все-таки рекомендується вивчати ази на місцевому уроці йоги або за допомогою досвідченого інструктора в сусідній йога-студії, оскільки неправильне дихання та пози також можуть згубно впливати на організм.