Йога вже дуже модна тут, знайти студії (більше) майже в кожному районі столиці, і це в основному позитив. Однак на більшості групових занять гості можуть зіткнутися лише з крихітним шматочком йоги, тренуючи пози, що є лише першим кроком у цій фантастичній подорожі. Система йоги дуже складна, і в цій серії статей я спробую представити всі її галузі, якщо вас цікавить ця чудова східна традиція поза позами. Третя частина - про вправи для чищення.
У попередніх двох розділах ми розглядали асани (пози) та пранаяму (дихальні вправи), але йога також включає очисні вправи, які на фізичному та енергетичному рівнях призначений для очищення організму. В Індії ці практики використовують регулярно, але вдома вони не такі популярні, оскільки деякі на перший погляд можуть здатися досить різкими.
Йоги вважають, що очищення організму сприяє за чистоту розуму є. Насправді, сам факт того, що ми робимо пози йоги і рівномірно дихаємо, очищає наше тіло. Крім того, однак, існують спеціальні практики, які видаляють з наших тіл відкладення, про які ми не знали б інакше - по суті природні процеси детоксикації вони сприяють.
Важливо, що ви починаєте займатися більшістю лише за допомогою досвідченого інструктора, не пробуйте їх самостійно вдома.
Тітка є носові ходи подавати, розчинивши половину чайної ложки морської солі в чашці теплої води і виливши з глечика в праву ніздрю, нахиляючи голови. Таким чином вода буде витікати через ліву ніздрю, очищаючи носові порожнини від усього бруду. Астма і алергія нібито дуже ефективний проти.
А дхауті а очищення шлунка, і це, наприклад, може здатися непростому вже досить лякаючим. Для цього потрібно проковтнути 5-метрову марлю, змочену в морській солоній воді, а потім витягнути через рот. Кажуть, що він ідеально очищає стравохід і стінки шлунка від будь-яких надлишків виділень і осадження. Спочатку рекомендується спочатку проковтнути лише 30 см, а потім поступово збільшувати кількість. Ну, насправді варто спробувати це лише з навченим інструктором.
Страшний а очищення товстої кишки означає, і спочатку не дивно, що ви вже противилися його думці. Тут практикуючий, сидячи у ванні з водою, створює вакуум внизу спеціальним рухом черевного м’яза, змушуючи воду текти в нижню частину товстої кишки, очищаючи її.
A naulí a енергійний рух м’язів живота, що чудово підходить для масажу внутрішніх органів, стимулювання травлення і, отже, посилення природних процесів детоксикації. Насправді, м’язами потрібно керувати окремо, а кінець - це хвилясте «обертання живота». Це може зайняти багато часу, і починати завжди слід з порожнього шлунку.
Капала-бхат також класифікується як дихальна вправа, але насправді це очищаюча вправа, яка допомагає очищення легенів та дихальних шляхів, омолодження та детоксикація організму. Тим часом він навіть масажує та стимулює роботу живота. Ви навіть можете спробувати це вдома, якщо ви давно займаєтеся йогою і не маєте проблем з артеріальним тиском, грижею живота або недавно не робили операції на животі.
Вправляйтесь у сидінні з прямими спинками, схрестивши ноги та після вдиху енергійним втягуванням живота продуйте повітря носом.
Тоді ми дозволяємо легким природним чином наповнюватися повітрям. Цей вдих і видих слід виконувати 20-50 разів без перерв поспіль, після чого робити невеликий відпочинок і повторювати 3-5 разів по колу.
Тратака - це також очищаюча вправа, яку можна спробувати навіть вдома, якщо немає психічних проблем - вона складається з того, щоб сісти на підлогу, поставити свічку на рівні очей перед собою приблизно на приблизно На відстані 1 метр, а Ви спостерігаєте протягом 1-3 хвилин, не кліпаючи очима. Це викликає сильну сльозу, яка очищає очі, але практика також покращує зір і здатність концентруватися.