Йоги достатньо, і це не випадково, оскільки вона не тільки допомагає підтримувати здоров’я, але покращує самопочуття, робить вас щасливішими та врівноваженішими. Багато людей вдома, без допомоги м’ясно-кровного професіонала, намагаються вивчити ази йоги за допомогою віртуальних курсів на відео-акціях. Стаття Елементаля продовжувала перевіряти, чи це настільки ефективно, як справжній курс під керівництвом інструктора.

само

Це може замінити особисте навчання йоги?

Холгер Крамер, лікар-дослідник з Університету Дуйсбург-Ессен, каже, що онлайн-курси йоги можуть досягти подібних результатів, як особиста освіта, але вплив є менш інтенсивним і існує більше шансів отримати травму. Джонатан Грінберг, дослідник Гарвардської медичної школи, вважає, що практикувати вдома важливо для успішного навчання, і, як він каже, у багатьох випадках навчальні відео можуть бути гарним доповненням до уроків. Однак у наш час все частіше і частіше хтось хоче навчитися основам йоги, навіть не бажаючи особисто проконсультуватися з інструктором.

Викладач Яни Ана Клаудія Гомес, докторант Університету Сан-Паулу, намагалася з'ясувати, наскільки навчання через онлайн-курси йоги можна виміряти, відвідуючи справжні заняття йогою. Як виявляється, ті, хто робить вправи самостійно, вдома за допомогою Інтернету, почуваються продуктивнішими, займаючись йогою, але це правда і те, що їм, як правило, не вистачає компанії інших та почуття спільності, яку вони відчувають на традиційних заняттях йогою . Це тому, що, на думку тих, хто відвідує заняття йогою, це допомагає подолати загальмованість, а сеанси гарного настрою заспокоюють учасників.

Кристал Парк, професор психології з Університету Коннектикуту, також виділила почуття спільності як головний позитив групових занять йогою. За словами Парка, багато що залежить від інструктора, який насправді присутній у кімнаті плоть і кров, буквально відчуває настрій та рівень енергії учнів та відповідно регулює темп та програму заняття.

Американська асоціація йоги ще не визнає онлайн-курси формальним методом викладання йоги. Насамперед тому, що вони вважають, що відсутність професійної допомоги може спричинити нещасний випадок. Кріста Куберрі, віце-президент некомерційної організації, вважає ідеальним вивчення йоги особисто, але віртуальні курси є широко доступними та безкоштовними.

Зверніть на це увагу, якщо ви вивчаєте йогу вдома

За словами Грінберга, найголовніше в йозі вдома - це точно знати, скільки вправ потрібно для ідеального розвитку. Занадто мало йоги не коштує багато, але переборщити також шкідливо. На думку експерта, сорок хвилин вправ на день звучать ідеально, але може бути достатньо до двадцяти п’яти хвилин.

Однією з важливих особливостей студій йоги є те, що вони виділяють безтурботність і тим самим допомагають у релаксації та духовному трансценденції. Ось чому гарною ідеєю є створити вдома добре відокремлений маленький куточок для йоги, бажано тиху, тиху кімнату або куточок, де ви завжди можете займатися.

Важливо навчитися захищати від ризику травмування внаслідок можливих аварій. Ніколи не перестарайтеся, якщо поза чи вправа виявляються занадто незручними, а нехтуйте цим. Окрім відео на YouTube, час від часу може допомогти відвідування особистого уроку йоги. Викладачі можуть допомогти у багатьох справах, змусити усвідомити помилки, яких навіть не помітиш після тривалого навчання вдома. Будьте наполегливими, завжди довіряйте собі, знайте, що досягаєте своїх цілей. На групових заняттях інші можуть успішно мотивувати, але вдома потрібно забезпечити себе необхідним заохоченням.