схуднення

Як тільки вони починають займатися йогою, багато людей цікавляться, які позиції для схуднення. І чи є це фігура, яка формується практикуючи йогу є однією з головних визначних пам'яток для початківців.

Крім медитації або заспокоєння розуму, поки людина сидить у позі лотоса, є фізична вигода: більш струнке, гнучке, підтягнуте тіло і, отже, здорове тіло.

Слід також зазначити, що для того, щоб почати займатися йогою, не обов’язково мати певну фігуру або мало важити. Тому, всі конституції вітаються і всі можуть досягти фізичних вправ своїм тілом для поліпшення здоров'я.

Переваги практики йоги

З плином часу, і людина створює звичку займатися йогою кілька разів на тиждень, організм звикає до цієї діяльності. Найбільш безпосередні переваги:

  • Поліпшення кровообігу.
  • Підвищена енергія та життєвий тонус.
  • Покращена якість сну.
  • Психоемоційне здоров’я.
    • Зняття стресу.
    • Кращий настрій.
  • Зняття стресу.
    • Розслаблення.

Як ви худнете, займаючись йогою?

Тепер, як схуднути за допомогою йоги? Дуже просто. Наскрізь надається м’язова напруга у певних асанах або позах. Коли ви займаєтеся позицією йоги, тіло позиціонується певним чином і залишається таким протягом короткого періоду часу - від секунд до хвилин. А) Так, Утримуючи позу, тіло утримується в стані напруги, в якому м’язи скорочуються.

Іншими словами, пози йоги для схуднення становлять майже всю цю дисципліну. Однак повторення деяких може допомогти нам спалити більше жиру.

Більшою чи меншою мірою підтримка постави протягом певного часу допомагає спалювати жир, активізувати м’язи та тонізувати різні ділянки тіла.

Звичайно, все залежить від інтенсивності за допомогою яких виконуються вправи. У цьому сенсі вчителі йоги зазвичай потроху збільшують як складність, так і тривалість поз. Таким чином, організм має можливість звикнути до зусиль і виробити опір.

Втрата ваги буде відчуватися поступово. Слід зазначити, що така втрата може наступити негайно - або ні - функція дієти особисті. Йога сама по собі не гарантує того, що людина схудне, якщо заняття не супроводжується здоровим способом життя.

Пам’ятайте, що для того, щоб зменшити жировий відсоток в організмі, краще вдаватися до регулярних фізичних вправ. Це підтверджує дослідження, опубліковане в журналі "Прогрес у серцево-судинних захворюваннях".

Так само і вам доводиться вдаватися до певних дієтичних змін. У цьому сенсі може бути прийнятий протокол періодичного голодування, оскільки він продемонстрував свою ефективність у сприянні зниженню ваги.

Найкращі пози йоги для схуднення

Якщо ви не хочете або не маєте часу відвідувати заняття в йога-центрі, не хвилюйтеся. Можна займатися вдома. Просто вам потрібно буде 30 хвилин щодня —І трохи тихо і просторово. Пам’ятайте: насправді враховується якість вправи, а не простір.

основні пози йоги для схуднення такі:

1. Поза Кобра

Це одна з найбільш ефективних поз йоги для схуднення, оскільки вона одночасно працює на декількох м’язах.
Поза кобри є дуже простий у виконанні:

2. Поза воїна

Ця асана Практикується стоячи і зміцнює кінцівки:

3. Рибна поза

Поза риби є основою йоги. Дуже допомагає, коли наші плечі дуже «потягнуті вперед» (від проведення годин перед комп’ютером) або болить шия:

4. Поза свічки

Можливо, це дещо складніше, але, як і пози риби, ви можете їх досягти.
Це одна з пози йоги для схуднення, за допомогою якої ви збільшите кровопостачання мозку, ви зміцните ноги і попрацюєте на пресах:

  • Ляжте на спину, з’єднавши ноги, а руки по боках.
  • Потім підніміть ноги так, щоб вони були перпендикулярні підлозі.
  • Таким чином, відведіть ноги якомога далі назад - ідея полягає в тому, щоб кінчики ніг торкалися землі над головою. Затримайте позу на кілька секунд.
  • Останнім, глибоко дихати і повертайтеся повільно.

5. Поза верби

З цією асаною ти тонізуєш абс і ви сприятимете рівновазі.

  • Перш за все, встаньте прямо.
  • Потім покладіть ліву ногу на праве коліно.
  • На завершення підніміть руки над головою так, щоб долоні стикалися. Затримайте позу на кілька секунд.

6. Зростаюча постава

Зростаюча постава сприяє поліпшенню обміну речовин та зміцнює м’язи спини та грудей. Для цього потрібно:

  • Спочатку ляжте на живіт.
  • Потім покладіть руки з боків тіла.
  • Тепер візьміть кулі ніг руками і поверніть голову назад.
  • Нарешті, ви трохи піднімете грудну клітку і піднімете таз від підлоги. Потримайте хвилину-дві і повертайтеся повільно.

Заняття йогою може бути корисним для вашого здоров’я

Йога - це дисципліна, яка, якщо занадто вимоглива, приносить великі переваги здоров’ю. Тепер ви знаєте деякі найважливіші пози. Якщо ви ще цього не зробили, Не соромтеся починати практику, і ви зможете насолодитися усіма перевагами, які це може забезпечити вам як фізично, так і розумово і духовно.