Головна/Харчування/Дієти/4 найкорисніші продукти для вашої печінки

Зміст статті

Ми часто шукаємо чудодійні добавки, які допомагають нам детоксифікувати наш організм від стільки зловживань, які ми робимо під час їжі. У цьому сенсі прийнято звертати увагу на рекламу, яка пропонує «ефективні засоби» для боротьби з хворобами; однак слід враховувати всі види інформації та їх джерело.

Однак організм людини має грамотний орган детоксикації - печінка. Він виробляє жовч, відповідальну за детоксикацію нашого організму природним шляхом, розщеплюючи і викидаючи жири, які ми споживаємо, виводячи їх з калом та сечею.

Щоб допомогти вашій печінці функціонувати належним чином, ви повинні правильно харчуватися, з харчуванням, що містить відповідні продукти допомагають печінці в її детоксикаційній функції.

Дізнайтеся, які корисні продукти працюють з печінкою.

вашої

4 здорові продукти для печінки

1. Овес

Ваша печінка буде вдячна вам, якщо ви почнете день з клітковини.

Овес багатий клітковиною, незалежно від того, споживаєте ви його у будь-якій формі: рідкій, у пластівцях, печиві чи будь-якому іншому виді. Тож було б чудово, якби вранці ви мали навіть півсклянки вівсяних пластівців.

Клітковина - це поживна речовина, яка допомагає печінці зменшити запалення; Тому, якщо ви їсте його щодня, користь отримає не тільки ваша печінка, а й інші органи вашого тіла. З іншого боку, овес показаний для очищення печінки і кишечника.

2. Кава

Однією з їж, яка найбільше любить починати день, є кава. Якщо ви належите до них, ви можете бути впевнені, що допомагаєте своїй печінці мінімізувати ризик її ожиріння, а також уникаючи цирозу або серйозних проблем з печінкою.

Для найкращих результатів бажано випивати не менше 2 чашок кави на день; так, контролюючи показник цукру.

3. Куркума

Це пряність, яку багато хто використовує на кухні для фарбування їжі; однак мало хто знає, яку користь він приносить організму.

куркумін є потужним антиоксидантом присутній у куркумі, яка може врятувати печінку від окисного стресу, що може призвести до серйозних проблем з печінкою, якщо нехтувати. Цей потужний антиоксидант забезпечує протизапальну користь для печінки; так само він захищає цей орган від більшої масштабності захворювання печінки завдяки його ефективним властивостям.

Ти можеш мати здоровішу печінку, вживаючи куркуму щодня, додаючи до їжі, супів, десертів або просто приймаючи чай з цією дуже корисною есенцією, вранці.

4. Хрестоцвіті овочі

Овочі були джерелом профілактики раку печінки. Хрестоцвіті овочі, такі як цвітна капуста, редис, брюссельська капуста, ріпа, брокколі та капуста, містять високий рівень ізотіоціанатів та глюкозинолатів, які збільшують ферменти, що відповідають за детоксикацію печінки, а отже запобігати раку печінки (Юе та ін., 2016)

Присутні в цих овочах потужні антиоксиданти запобігають запаленню печінки та окисному стресу. Таким чином дієтологи радять щодня включати в свій раціон хрестоцвіті овочі; також зменшення ймовірності придбання безалкогольної жирної печінки, згідно з Дієтичними втручаннями при захворюваннях печінки.