Пороки, що очищають організм, є таємними. Він має різноманітні, дивовижні результати, і його високо цінують відмінні йоги. (Хатха Йога Прадіпіка 2:23)
Існують наступні шість основних груп вульгаризу або йогічного очищення (спочатку лише ці практики були частиною системи практик Хатха Йоги):
Тітка: очищення носа
Дхауті: внутрішнє очищення, очищення голови та очищення грудної клітки, техніки внутрішнього очищення очищають всю травну систему від рота до прямої кишки (очищення кишечника, пробудження вогню травлення, очищення шлунку водою, очищення кишечника повітрям)
Наулі: метод масажу та зміцнення органів черевної порожнини
Бастті: прийоми для промивання та тонізації товстої кишки
Капалабхаті: очищення та віталізація лобових часток
Тратака: розвиток сили концентрації шляхом інтенсивного фокусування на певній точці або об’єкті
Очисні процедури мають як профілактичний, так і лікувальний ефект. Коли очищаються різні системи організму, загальним результатом є те, що енергія може вільно протікати в тілі. Підвищена здатність працювати, мислити, перетравлювати, смакувати, сприймати та переживати та з’являтись на вищому рівні обізнаності.
ВАЖЛИВО! Вправи Саткарма - це потужні техніки, які слід виконувати лише під керівництвом тих, хто навчився вправам від гуру!
Детально вправи Саткарма можна переглянути за такими посиланнями:
Джерело:
Мадьяр Ласло - Бхактананда: Вправи на очищення - саткарми
Свамі Сатьянанда Сарасваті: Асана Пранаяма Мудра Бандха
(Asana Pranayama Mudra Bandha, Yoga Publication Trust 1996/Satyananda Yoga in Hungary Foundation 2006)
Свамі Сатьянанда Сарасваті: Йога та Крія
(Yoga Publication Trust, Munger, Bihar, India 1981)
Інформаційний бюлетень йоги Сатьянанда, IV. клас 9
(Джерело: Yoga Magazine, травень 1991 р.)