Існують загальні рекомендації, рекомендовані фахівцями, які виступають за здорову дієту, в якій багато фруктів та овочів
Все більше людей відкриває для себе переваги практики йоги і вони підписуються на цю дисципліну, яка має стільки переваг як на розумовому, так і на фізичному рівні, стаючи особистим досвідом, який розвивається разом із вами в міру прогресу. Ми розглянули, яким повинен бути раціон йога, якщо є рекомендовані продукти і інші, що було б зручно обмежити або виключити зі свого раціону. Не існує, як майже у всьому, абсолютних істин, але правда полягає в тому, що можна дотримуватися деяких вказівок.
Йога натщесерце?
Ось як пояснює нам Лусія Ліенкрес, йог і засновник TheClassYoga, що, на її думку, не слід їсти нічого до занять йогою, оскільки практика має багато скручування поз, інвестиції. отже, чим легше ти, тим краще, щоб ти міг займатися без дискомфорту. Еліза дель Буен Айре, директор, викладач йоги та тренер з життя в Grow Studio Yoga Barcelona, асоційований центр Urban Sport Club, погоджується з нею, яка каже нам, що «багато традиційних практик йоги виконуються під час посту». вона знову відкриває дискусію про те, чи добре робити фізичні вправи на голодний шлунок, вказуючи на той факт, що існують різні дослідження фахівців у галузі охорони здоров'я та спорту, які свідчать про те, що людина має здатність виконувати фізичні вправи натщесерце і це отримує переваги щодо детоксикації організму та підтримки здорових процесів життєдіяльності.
Потім, як пояснює Liencres, через півгодини після тренування рекомендується їсти продукти, які не є "міцними". "Було б чудово випити чаю і чогось, що не залишає вас з дуже повним шлунком", - каже він, хоча заборонених продуктів немає, але їсти тварин не рекомендується, оскільки травлення зазвичай досить важке, а також на початку Ахимса йог, ненасильство.
Здорове і збалансоване харчування
У кулуарах ми також запитали їх, якими повинні бути основні продукти харчування в раціоні йога. “Якщо ми зупинимося на роздумах про оптимальний тип дієти для йога, нам неодмінно доведеться говорити про Аюрведу. Цілісна система охорони здоров’я, пов’язана з йогою з традицій. Завдяки цій системі людина може розпочати процес самопізнання та дізнатися, які види їжі, в який час і в поєднанні з типом практик та занять, які будуть ідеальними ", - говорить нам Еліза дель Буен Ере.
Експерт докладає нам, що, коротше кажучи, "як і для будь-якої іншої фізичної активності, рекомендується їжа, багата поживними речовинами, зберігаючи при цьому дієта, багата фруктами та овочами, подалі від готових продуктів, цукру або рафінованого борошна. Йога, певним чином, виконує процес детоксикації в нашому організмі, тому, наскільки це можливо, ми повинні намагатися не включати продукти, які пошкоджують наші органи. Але, як ми вже говорили раніше, без сумніву, найголовніше в йогічній дієті полягає в тому, що вона базується на "ахімсі", або, що є тим же "ненасильством". "Їжте збалансовано і з повагою до себе, їжте з повагою до навколишнього середовища або їжте з повагою до решти видів, які живуть з нами », - пояснює експерт, який додає, що, очевидно, не слід слідувати веганська дієта займатися йогою, але тим не менше, коли ви постійно займаєтесь, власне тіло схиляється до цього типу дієти, результату більшого зв’язку з вашим тілом і тим, що вас оточує.