Кілька наукових досліджень підтверджують це

Поділіться статтею

«Чарівна» їжа, яку ви повинні їсти щодня на думку дієтологів, щоб схуднути

щодня

Втрата ваги - мета, яку не завжди можна досягти. Насправді це мета, яка багато разів піддає здоров’ю багатьох людей. Фахівці з питань харчування говорять, що покладання на диво-дієту може мати не один негативний наслідок. І це те, що залишення осторонь одного продукту або (навпаки) вживання всього одного плоду протягом дня може призвести до нестачі необхідних для організму вітамінів. Єдине, чого досягають ті, хто практикує такий тип обмежень, це те, що коли вони повертаються до звичного раціону, "ефект відскоку" змушує їх набирати кілька кілограмів "відразу".

Але що рекомендують дієтологи? Ну, перш за все, будьте в курсі того, що ви їсте у своєму тілі і по-друге, звертайте увагу виключно і виключно на наукові дослідження які надають дані, які повністю протиставляються.

У цьому сенсі Мікель Жиронес, один з найпопулярніших дієтологів та дієтологів у соціальних мережах, поділився відкриттям зі своїми послідовниками деякий час тому: вживання 30 грамів горіхів на день допомагає схуднути. І ні, це не щось просто теоретичне. У кількох дослідженнях було перевірено дві групи населення: обидві їли один і той же тип дієти, але одному давали горіхи, а одному ні. Нарешті, ті, хто вживав лише 30 грамів горіхів, схудли більше.

"Істина полягає в тому, що причина недостатньо відома, вважається, що завдяки ситній силі цих фруктів", Жиронес підтвердив у своєму акаунті в Instagram, в якому за ним стежать сотні тисяч людей. Правда полягає в тому, що якщо ви заповнюєте себе перед їжею, ви в кінцевому підсумку їсте менше і, отже, набираєте менше ваги. Всі переваги горіхів, які, зрештою, є справжніми харчовими продуктами більше, ніж рекомендується для повсякденного життя.

Пам’ятайте, що ви схуднете лише в тому випадку, якщо вам вдасться впасти в дефіцит калорій. Тобто: якщо ви споживаєте більше калорій, ніж їсте. І хоча це непросто, є маленькі хитрощі, які можуть вам допомогти. На стороні втрати ти повинен почніть рухатися більше. Мінімум 15 000 кроків щодня (ви можете керувати цим за допомогою програми на своєму мобільному телефоні) саме це Світова організація охорони здоров’я вважає основним для підтримання хорошого фізичного стану. Але також важливо відняти порожні та непотрібні калорії, які ви споживаєте, наприклад, з алкоголем або солодкими безалкогольними напоями, які ви повинні виключити зі свого раціону.