Розана Кабрера Кабрера
Це найкраще робити вправи здоров'я, Ми це вже знаємо, і якщо у вас є зайва вага, найкраще це зробити серцево-судинний варіант, Також, але, що трапиться, якщо ви відкриєте йогу і хочете знати, чи з її допомогою ви схуднете або просто наберете пружність і максимум м’язи? І це так часто йога Це відомо як тиха практика, яка розслабляє ваш розум і тіло, щоб перейти в стан внутрішнього пізнання і душевного спокою, але реальність така, що це набагато більше, ніж це, Хочеш - вір, хочеш - ні.
Якщо раптом, поки ти там ваш килимок займаючись цим видом спорту, ви пускаєте все на самоплив і виконуєте свої вправи повний спокій, Але коли ви усвідомлюєте, що ваше серце йде на тисячу на годину, не варто сильно дивуватися. За словами Макарени Кутільяс, директора Каліфорнійської гарячої йоги: "Чергування скорочень і розтягування м’язів збільшить приплив крові і, отже, збільшить частоту серцевих скорочень через стиснення і розширення, що відбувається у венах". Тому, вірте чи ні, заняття йогою можна сприймати як серцево-судинний спорт, хоча в залежності від типу, що проводиться, і частоти його проведення.
Більше фізичних вправ і менше травм
Буття вправа хто виконує свої пози повільно, але плавно, набагато менше шансів отримати будь-яку травму йоги, ніж ще один вид спорту, тепер це теж неможливо. Можливо, ви помітите, що під час першого заняття серце б'є так швидко Ви думаєте, що це зійде, але через кілька місяців практики це починає стихати. Це пов’язано з тим, що серце вже починає ставати міцним і тонізованим, і йому не потрібно битись стільки, щоб текла однакова кров, щоб виконувати однакову кількість вправ.
Добре, що в той же час ти будеш отримав гнучкість, що дуже корисно при захворюваннях похилого віку, таких як артроз або ревматизм що так сильно впливає на людей у західній частині планети, крім того, що ваше серце буде в формі, у вас буде менше шансів пережити серцевий напад або інший серцево-судинна недостатність.
Тепер це не означає, що вони ніколи не постраждають практикуючи йогу, але так, будучи видом спорту Малий вплив і відсутність фізичного контакту є менш імовірною. Тепер все може змінитися, якщо ви робите це вдома з відео в Інтернеті чи на DVD, не маючи вчителя чи монітора, який би вас поправляв та допомагав правильно виконувати асани.
Це тип практики, який допомагає вам сильно розслабитися і почувати себе дуже добре., чому? Бо просто тим, що медитація є однією з основних частин свою рутину. Переважає реакція парасимпатичної системи, яка спрацьовує в стані спокою і спокою, знижуючи адреналін і кортизол (гормон, який переважає при стресі).
Я наполегливо працюю над тривогою
Іншою причиною є той факт, що кожна поза має момент вдиху та видиху, і, концентруючись на ній і роблячи це правильно, ми з’єднуємось із собою і забуваємо про все інше. Проблеми та проблеми в цей момент зникнути, допомагаючи цьому стрес щодня та тривожність можна значно зменшити.
За допомогою їх розтягування він навіть може розслабити внутрішні органи, виробляючи більшу плинність кровотоку і роблячи їх набагато більш регульованими. Ось чому ця фраза вчителя (або гуру, як її називають у цьому виді дисципліни), коли він говорить про відчуття того, як масажується кишечник, печінка або шлунок, і полягає в тому, що кожна позиція може впливати на канал, по якому вона циркулює енергія зробив групу органів зокрема.
Це означає, що всі ті години, які ми проводимо, працюючи, можуть змусити кров протікати по нашому тілу якнайкраще, але, виконуючи заняття йогою, ми розриваємо ці вузли і змушуємо все йти як слід, отже, ми також відчуваємо багато більш розслабленим. Але, хоча сам факт масування травної системи сприяє її регулюванню, це не означає, що ви схуднете швидко і дивним чином. Насправді людина, що важить в середньому близько 70 кілограмів, може спалити приблизно 300 калорій, виконуючи повну вправу йоги, однак ви можете втратити 600 в іншому виді більш активних видів спорту.
Інший інший аспект полягає в тому, що одночасно з цим видом спорту також займаються відбувається зміна дієти, роблячи його здоровішим і з меншим споживанням калорій. Отже, це може допомогти тонізувати м’язи одночасно, коли ми втрачаємо зайві кілограми. Поєднання хорошої дієти та йога, так, ви можете помітити результати через деякий час.