04 лютого 2014 року
  • годування,
  • Нідра,
  • Ожиріння,
  • Дихання,
  • Здоров'я,
  • Йога

Ми частіше зустрічаємо людей у ​​нашому сучасному суспільстві, які борються зі своєю вагою тіла. Ми бачимо, як чоловіки та жінки вкладають час і гроші в схуднення, ожиріння зводить їх з ніг на голову, реклама говорить їм, що щоб бути красивими, бути здоровими і щасливими, потрібно бути худим. Ми бачимо, що модель майже анорексична у жінок, а чоловіки худі, сильні та поголені.

Як практика YOGA може допомогти людям із зайвою вагою?.

ожиріння

До цього давайте подивимося причини, які можуть призвести до зайвих кілограмів: Причини типу:

Спадкові: Експерти кажуть, що це складніше вирішити. Харчування: Переважна більшість людей з цією проблемою погано або дуже погано харчуються, споживаючи велику кількість продуктів, які їх ледь живлять належним чином і в будь-який час.

Метаболічний: Є люди, чиї харчові звички правильні, і, незважаючи на це, вони страждають ожирінням; ймовірно є розлад залози. Перевірка його за допомогою аналізу крові є важливою для її виявлення.

Психологічний: Неправильне управління нашими емоціями спонукає нас створювати стрес, тугу та безліч негативних емоцій, що іноді змушує нас їсти відчайдушно та без будь-якого контролю.
Погане дихання: Відсутність або погана оксигенація в нашому тілі може призвести нас до ситуації постійного напруження, що призводить до станів тривоги. З іншого боку, неадекватне дихання призводить до неефективного спалювання їжі, яку ви їсте.

Сидячий: Перевірено і доведено, що фізичні навантаження не тільки допомагають підтримувати належну вагу, вони також регулюють наші емоції, надаючи перевагу позитивним, схиляючи нас до кращого настрою.

Практика Йоги призводить до того, щоб збалансувати як своє фізичне тіло, так і розум. Цей сомато-психічний баланс базується на дотриманні природного ритму тіла.

З цією передумовою ми можемо гарантувати, що люди, які практикують йогу постійно і дисципліновано, змусять їх усвідомити своє життя, тіло; прийняття нашого організму таким, яке воно є, це призведе до зміни наших харчових звичок; здорове харчування, більш збалансоване харчування, регульований режим роботи та загалом гігієна життя будуть покращені.

Хатха-йога має найрізноманітніші ресурси. Ми будемо використовувати наступні елементи;

Ми включимо асани або пози тіла в рамках сеансів, які регулюватимуть роботу ендокринної та лімфатичної систем нашого організму. Ми запропонуємо динамічні практики, де дихання буде здійснюватися з більшою інтенсивністю.

Більш статичні роботи, де зосередити увагу на певних ділянках тіла. Дихання буде супроводжувати весь час, у цьому процесі.

Такі пози, як Риба (мацясана), плуг (халасана), свічка (сарвангасана), є положеннями, які регулюють роботу щитовидної залози, відповідаючи серед інших питань за контроль маси тіла.

свідоме дихання і контроль над нею через пранаями.

У нижній частині живота знаходиться найбільша частина домішок організму. Ось чому він вважається осередком хвороби. Ці домішки будуть усунені за допомогою видиху.

Закінчення діє заспокійливо і розслаблююче.

Вдихаючи уджайї, ми будемо використовувати його на сеансах для контролю потоку повітря і, таким чином, регулювати тривалість дихання.

розслаблення Y Йога нідра, вони можуть бути цілком корисними для контролю ваги. У 1990 році Говард Холл показав, що імунну систему можна свідомо контролювати. Він використовував керовану релаксацію, щоб змінити фізіологію лейкоцитів. Процес розслаблення має тенденцію виявляти напруженість прожитих та прихованих емоційних ран, поєднання яких ми називаємо стресом.

Йога Нідра, або Йога свідомого сну; завдяки дуже глибокому розслабленню ми зможемо підкріпити наші життєві цілі за допомогою ментальних карт

позитивні чи ідеальні емоційні стани, які ми намагаємось ввести у свою свідомість.

медитація. Все більше наукових досліджень підтверджують важливість медитації для управління розумом.

Професор медицини Гарвардського університету (США) Герберт Бенсон в ході своїх досліджень дійшов висновку, що давня практика протидіяла мозковим механізмам, пов'язаним зі стресом.

Сара Лаза, психіатр, показує, що медитація забезпечує когнітивні та психологічні переваги, які зберігаються протягом дня "," Нові дослідження показують, що зміни в структурі мозку можуть стояти за цими продемонстрованими перевагами, і що люди не почуваються краще лише тому, що вони мають розслаблений ».

Ми закінчуємо цю статтю цією знаменитою фразою "Здоровий дух у здоровому тілі ".

Сподіваюся, це допоможе вам у процесі. Наше тіло просто відображає те, що існує всередині нас.

[необроблений] [контакт-форма-7 404 "Не знайдено"] [/ необроблений]