Йога практикується у світі майже 5000 років. Тому ми навряд чи можемо назвати йогу тенденцією сьогодні. В даний час практики йоги користуються не тільки її внеском у розумові, а й фізичні результати. Користь йоги для здоров’я людини має позитивні результати.
Курси йоги, особливо на Заході, орієнтовані на відпрацювання фізичних поз, т. Зв асани. До них також зазвичай відносяться форми дихання та техніки медитації. Інші заняття йогою призначені виключно для відпочинку. Але існують також стилі, які навчать вас рухати тіло новими, досі не розкритими способами. Вибір одного з цих стилів йоги пропонує одну з найбільших переваг для вашого здоров’я, дозволяючи одночасно розвивати гнучкість, силу та рівновагу.
Гнучкість
Серія вправ, т. Зв асани, заснована на принципі безпечного розтягування м’язів. При цьому виділяється молочна кислота, яка також утворюється під час нарощування м’язів і викликає скутість, біль і м’язову втому. Крім того, йога збільшує діапазон гнучкості суглобів, вона також може покращити змащення суглобів. Результатом є відчуття спокою і взаємодія вільної течії по всьому тілу. У цьому випадку йога, крім розтягування м’язів, має однаковий вплив на всі м’які тканини, що включає зв’язки та сухожилля.
Неважливо, початківець ви чи йога, ви отримаєте результати за короткий час. В одному дослідженні учасники курсу покращили гнучкість до 35 відсотків через 8 тижнів. Найкращі результати були досягнуті в гнучкості плеча та тулуба.
Стилі йоги
Рядок справді довгий, тому ми оберемо для нас найцікавіші.
Аштанга йога
Аштанга-йога є фізично найбільш вимогливою, це ціла серія послідовних позицій за словами вчителя йоги К. Паттабхі Джойс. Колекція з шести серій поступово набирає труднощів, плавно слідуючи одна за одною, але у вільному темпі. Основна увага приділяється правильному диханню.
Силова йога
Сила йоги - це американська версія аштанга йоги. Він більш інтенсивний і динамічний, одночасно зміцнює і розтягує м’язи. Це альтернатива аеробіці або пілатесу.
Йога Віньяса Флоу
Йога Vinyasa Flow заснована на русі, координованому з диханням. Це плавний перехід від однієї асани до іншої відповідно до вдиху та видиху.
Йога та інші види спорту
Не можна ігнорувати переваги йоги для інших видів спорту. Поєднання розуму і тіла приносить кращу увагу, концентрацію, гнучкість, рухливість, енергію та силу. Це важливий аспект, необхідний для досягнення максимальної продуктивності. Наприклад, йога чудово підходить для велосипедистів. Це допомагає позбутися скутості спини, а також ніг і плечей. Рекомендується до і після тренувального блоку.
Йога є загальним вибором для тенісистів, де важлива швидка реакція, гнучкість та рухливість. Заняття йогою у формі додаткових видів спорту можуть покращити результативність будь-якого спортсмена.