Незважаючи на всі дослідження та інновації щодо стратегій лікування ожиріння, вони продовжують зростати з року в рік. З нашої галузі навчання пов’язане з численними перевагами для здоров’я і, звичайно, допомагає покращити втрату ваги. Але якщо взяти до уваги, що не всі люди досягають втрати ваги, навіть роблячи подібні вправи та дієти, це може дати нам зрозуміти, що нам не вдається змінити їх звички, і дотримання навчання надзвичайно важливо для досягнення змін у жирності людей із ожирінням. Здається, існує багато даних, які дозволяють припустити, що контрольовані та контрольовані фізичні вправи, незалежно від змін у дієті, можуть спричинити значне зменшення маси тіла. Менше зрозуміло, як реагують ожирілі люди, коли їх просять дотримуватися певного рецепту вправ вдома.
Було підраховано, що 24% американських чоловіків та 38% американських жінок зараз намагаються схуднути, проте серед багатьох стратегій схуднення, які проводяться, лише третина опитаних повідомили, що їдять менше калорій і більше займаються спортом (Kruger, Galuska et al. 2004)
Левін, Ланнінгем-Фостер та співавт. (2005) оцінювали схеми пересування 10 худорлявих та 10 людей із ожирінням протягом десяти днів. Результати свідчать, що учасники ожиріння сиділи на 164 хвилини довше, ніж худі учасники. Цікаве подальше дослідження включало зниження ваги у 7 учасників ожиріння (в середньому 8 кг) та збільшення ваги у 9 худих учасників (в середньому 4 кг), відразу після того, як поставу оцінювали ще протягом 10 днів, і результати показали, що як ожирілі, які схудли, так і худорляві, що набрали вагу, зберігали свою первісну розподілену позу. Тому було зроблено висновок, що міжособистісні відмінності у призначенні посади були, принаймні частково, біологічно детермінованими (Левін, Ланнінгем-Фостер та ін. 2005)
Жінки, які мають дітей і також працюють поза домом, часто демонструють вищий рівень енерговитрат не через характер занять, а через подвійну роль, яку вони відіграють. Дані свідчать про це навантаження жінок перевищує навантаження на співмешканців чоловіків на 2,9 години на добу (Levine, Weisell et al. 2001)
Зміни, які ми зазнали в процесі індустріалізації, та зміна типу роботи, яку ми робимо, змінили наш NEAT, або тому, що ми зараз маємо більш сидячі роботи що стосується найменшої можливості доступу місця, де нам рекомендується бути більш активними (У містах повно вулиць, тротуарів, автомобілів, шуму, який не сприяє збільшенню нашого ЧИСТОГО). Значна частина населення в даний час осідає в результаті автоматизації та привабливості телебачення, електронних ігор та комп’ютерів (Hill and Peters 1998). В даний час у нас численні мод мінуси що раніше збільшило наш NEAT, як це може бути пральна машина, посудомийна машина, їзда на роботу або ліфти. Ми повинні змінити свої звички і шукати альтернативи, щоб підтримувати наш ЧИСТИЙ.
Коли ми намагаємось зберегти втрату ваги, яку ми досягли, це навряд чи вдасться зберегти, якщо ми залишимося такими ж сидячими, як життя, яке спостерігаємо в міському середовищі. Канадські дані говорять люди в 2 рази активніші влітку порівняно з зимовими місяцями, що свідчить про те, що існують сезонні коливання у фізичній активності, особливо в NEAT (Katzmarzyk, Craig et al. 2001).
Якщо порівнювати освітній рівень, це спостерігається як люди з вищими освітніми рівнями зазвичай звільняють у 2–3 рази більше фізичної активності у вільний час, однак це на відміну від країн, де низький рівень доходу та бідність передбачає дуже високий рівень NEAT. Логічно, що це відбувається, оскільки тут не дотримуються ті зручності, про які ми згадали раніше. (Левін, 2002)
Тепер, коли ми зрозуміли, що NEAT важливий, давайте подивимося, що відбувається, коли його призначають самостійно або з дієтичними обмеженнями для сприяння зниженню ваги. Існують суперечливі повідомлення про ефективність додавання фізичних вправ до дієтичних обмежень, і хоча фізичні вправи теоретично зменшують масу тіла за рахунок збільшення загальних витрат енергії, можна побачити, що у НІАТ цих людей є компенсаційна відповідь. Очевидно, що вправи корисні, але коли NEAT стабільний оскільки він дуже мінливий, і якщо ми змінюємо свій день у день, ми можемо повністю компенсувати додаткові витрати енергії, що виникають внаслідок фізичних вправ (від 138 до 687 ккал/день у молодих чоловіків, або від 187 до 1235 ккал/день). Ми повинні переконатися, що цього не відбувається, оскільки це може спричинити розчарування результатами програми, і що ми не дотримуємось тренувань чи дієти.
Значне зменшення NEAT може повністю компенсувати додаткові енергетичні витрати нової програми вправ
Тепер, коли ми маємо надзвичайну ситуацію, і нам довелося залишатися вдома через COVID-19, з наступними слайдами я хотів би запропонувати альтернативи, щоб зберегти наш NEAT високим, навіть не маючи можливості вийти з дому: