Здоров’я та медицина Відео: Шаманська музика, Музика медитації Розслабте тіло розуму, Розслаблююча музика, Повільна музика, ✿181C (лютий 2021)
Артроз - захворювання, що викликає руйнування суглобів. Йога у пацієнтів з артрозом - товари, якими люди можуть робити вправи будь-якого віку, незалежно від фізичного стану.
Перша стадія артрозу характеризується дискомфортом у згині суглоба. Тоді з’являються відчутні болі навіть під час невеликих фізичних навантажень. Сам біль виникає під час сну або відпочинку. Через деякий час зранку з’являються гострі напади болю. У найважчих випадках люди втратили здатність рухати уражений суглоб.
Йога при артрозі - це перший крок до одужання.
причини артрозу
Перш ніж безпосередньо займатися йогою у пацієнтів з остеоартритом, вони повинні ознайомитися з факторами, що викликають розвиток захворювання.
По-перше, втрата рухливості суглобів може бути спричинена порушенням обміну речовин. Артроз також може спричинити старіння хрящово-хондроцитарних клітин. Так часто хвороба вражає людей похилого віку.
Але це не єдиний груповий ризик: артроз може виникати у спортсменів та працівників, коли на роботі постійно напружуються деякі суглоби.
Йога у пацієнтів з артрозом: принцип методу
При остеоартрозі йогу потрібно починати з частих повторень рухів, якими разогреют суглоби. Потім ви переходите до статичних вправ, які допоможуть вам знайти силу та гнучкість. Нарешті, потрібно приділити час фізичним вправам для розслаблення.
На початку занять людина може відчувати біль. Це нормально, оскільки це відбувається через підвищену активність суглобів. Але ми повинні бути обережними: якщо біль сильніший, ніж у повсякденному житті, уроки слід перервати.
Заняття йогою у пацієнтів з артрозом 2-3 рази на тиждень дозволяє значно зменшити біль у суглобах, позбавити від набряків і запалень.
Вправи йоги для хворих на артроз
- Встаньте прямо, ноги повинні бути трохи вужчими в плечах. Щоб переплести пальці, підніміть їх так, щоб вказівні пальці були чітко спрямовані на стелю. П'ятеро стоять міцно на землі, потягнувши за кінчик. На видиху розтягніть тулуб з одного боку. Затримайте функцію на 2-3 вдиху. Повторіть з іншого боку.
- Дістаньтеся до вихідного положення, як і в попередній вправі. Руки розташовують сторони паралельно підлозі. Відтягніть руки. Ця підказка тягнеться вгору, і ви натрапляєте на п’ять поверхів. У такому положенні слід виконувати 8-9 дихальних циклів.
Йога допомагає при артрозі регулювати обмін речовин і кровообіг, покращувати кровообіг кисню в організмі.