Ми рекомендуємо вам йогу, якщо для вас, крім фізичних вправ, важливий пошук спокою та внутрішнього спокою. Йога пропонує широкий спектр інструментів та методів для: фізичні вправи, рухова терапія, підтримка здоров’я, розвиток особистості, самопізнання, система управління життям в одному.

Вправи асан - вправи, пранаяма - дихальні вправи, розслаблення - розслаблення тіла і духу.

асани тобто ми рухаємось у всіх напрямках за допомогою вправ: нахиляємося вперед, нахиляємося назад, нахиляємося в сторони, крутимося, ми перевернуті, тому рухаємося, зміцнюємо, розтягуємо, масажуємо м’язи та внутрішні органи всередині та зовні.

Регулюючи дихання, a з пранаямою ми спрямовуємо свідомість всередину, звільняючи зовнішній світ, порушуючи почуття та негативні думки, що мають заспокійливу дію. Правильне дихання наповнює наше тіло праною (життєвою силою) і ініціює його правильний потік. ... Пранама живить всю нашу істоту і відганяє депресію.

THE розслаблення регулярним застосуванням можна досягти стану спокою і уникнути накопичення напруги.

Загальна структура годинника:

  • налаштування,
  • практикуючи асани
  • пранаяма
  • розслаблення

Заняття ведуть: Суддя Мелінда

годинника налаштування

Функціональна йога

Ми рекомендуємо його вам, якщо ви ведете сидячий спосіб життя, і здоров’я хребта та суглобів важливо для вас, але ми також рекомендуємо це, якщо ви спортсмен і хочете відновити м’язовий баланс.

Функціональна йога - це одне нова заснована на науці система руху. Його вправи складаються з елементів йоги Айенгар, його власних силових тренувань, фізіотерапії та хребта.

Ефекти:

  • зміцнює м’язи, звичні до фізичних вправ, завдяки чому ви підтримуєте м’язову масу, покращуєте щільність кісткової тканини,
  • за допомогою вправ на розтяжку ви повертаєте свою спритність,
  • ви відновите м’язовий баланс, ні поперек, ні плечі не зашкодять,
  • за допомогою вправ на баланс ви розвиваєте свою центральну нервову систему,
  • ваша імунна система зміцнюється,
  • ваша кровоносна система покращується,
  • вправи в основному піднімають пульс до рівня спалювання жиру, спалюючи калорії, щоб допомогти досягти ідеальної ваги.

Загальна структура годинника:

  • налаштування,
  • вправи на розминку-рух-рух,
  • зміцнення та розтягнення функціональних вправ йоги, які спірально накопичуються і стають дедалі складнішими,
  • розслаблення.