Наступні асани можна легко зробити і для початківців. Якщо ви все-таки не заходите так далеко, як вимагає практика, не змушуйте! Поступово ви зможете їх робити все більше і більше!
Бхуджангасана - зміїна поза
Поверніть спину. Покладіть руки під плече долонями вниз.
На вдиху виштовхуйте тулуб, але приймайте важче навантаження
бути на м’язах спини, а не на руках. Якщо ваша спина досить щільна,
відпусти позицію.
Якщо ми робимо цю асану, ми можемо почуватись змією з цими а
такі дії, як камені в нирках та болі в спині, також можна запобігти
можна усунути.
Матіасана - рибна поза
Сядьте на коліна, притримайте п’яти руками. Це згинає хребет назад маленькою дугою. Встаньте трохи сідницями і увігнуті.
Ця вправа позитивно впливає на легені, тому може допомогти лікувати всі види захворювань легенів і прищеплення. Корисно для хребта.
Szarvangasana - Свічник
Ляжте спиною на підлогу. Ноги лежать поруч, руки покладіть під тулуб. Піднімаючи обидві ноги над собою, використовуючи туфлі на тулубі. Підперти спину рукою. У такому положенні ваші ноги дивляться на небо, тому кров тече назад. Це також приносить користь відносним ногам і хребту. Наша кров оновлюється.
- Швидке схуднення за допомогою яєчної дієти - мобільна зона
- Грета Горват показала свій витягнутий живіт і надіслала всім повідомлення "Маленький справжній вміст"
- Йога поза позами, або 10 раундів йоги - 3
- Йога - садовий курортний комплекс Somogy Garden
- Йога - чому це дійсно корисно для вас Природні новини - журнал про здоров’я