Пологи бояться не тільки матері, які вперше потрапляють, але й матері зі стажем. До цього фізично та розумово складного досвіду можна взагалі підготуватися?

підготувати

Коли десь згадується слово пологи, більшість жінок лякаються і уявляють собі найстрашніший біль, про який я можу здогадатися. Так, важливо усвідомити, що пологи справді болять, і це не прогулянка в рожевому саду. Однак для нього потрібно стільки напружуватися?

На думку експертів, трудові болі не можна порівняти ні з чим у повсякденному житті. Але не бійтеся відразу - на той момент ваше тіло знаходиться під впливом багатьох гормонів, тому воно може реагувати на біль. І пам’ятай, ти сильніший, ніж думаєш.

Однак ви все ще почуваєтесь непідготовленими та стурбованими. На жаль, неможливо на 100% підготуватися до пологів, ви просто переживете деякі речі на практиці. Але є кілька способів полегшити страх і бути хоча б трохи підготовленим.

ГОЛОВНЕ ЗБЕРЕЖИТИ КІМНАТУ

Нехай вас не лякають страшилки про пологи, які вам розповідають ваші матері. Досить часто вони забарвлюють всю ситуацію, щоб виглядати як більші героїні. Навіть не вірте у сцени з фільмів, народження там надто драматичні.

Найголовніше - зберігати спокій. У будь-якому випадку уникнути пологів не можна, тому намагайтеся сприймати їх лише як фізіологічне явище, до якого ваше тіло готове і може впоратися. У своїй кімнаті підготуйте сумку для пологового відділення, не дозволяйте відволікатися і зосередьтеся головним чином на своєму психічному самопочутті.

Те саме стосується пологового залу. Хоча біль може вас здивувати, не панікуйте, це лише непотрібно продовжить пологи, і ви будете довше страждати. Отримайте підтримку в залі та дотримуйтесь порад лікарів. Вони доглядають за вами і точно знають, що правильно, а що ні.

НАВЧАТИСЯ ДИХАТИ

Найбільше, що ви можете зробити для себе, це навчитися правильному диханню. Я покажу це вам, наприклад, на різних дородових курсах. Якщо ви справді досконало володієте технікою дихання, вам за це подякують у пологовому залі.

Важливо правильно дихати сутичками при пологах. Ви допоможете собі, дитині, і в той же час це трохи полегшить ваш біль. Дихання - найважливіша частина пологів, тому важливо до нього підготуватися.

ЗАСТАВАТИСЯ НА ЛАВАНДІ

Ефірні олії напружуються, знімаючи біль і напругу. Це стосується і пологів. Спробуйте запакувати в зал ефірну олію, в ідеалі - лаванду. Ви запитаєте чому?

Лаванда загалом знімає біль і знижує артеріальний тиск. Це також може допомогти вам при пологах, тому не завадить спробувати.

В ЛІКАРНІ ЯК ДОМА

Багато жінок не люблять знеособлені простори, і лікарня явно їх лякає. Скрізь лише лежаки, побутова техніка, звукові сигнали і все. Якщо ви хочете почуватись комфортно в залі, ви все одно можете щось з цим зробити.

Відкиньте страх і вирушайте до пологового будинку трохи раніше. Ви побачите, де відбувається весь досвід, і трохи проживете з місцем. Можливо, це позбавить вас від певної сили стресу, тому що ви не потрапите в зовсім незнайоме оточення. Це може вас злякати.

У той же час ви можете думати про те, що ви принесете в зал. Візьміть свою улюблену подушку, плюшеву для удачі або подумайте про якусь закуску. Пологи не повинні бути лише негативним досвідом, про який слід турбуватися.

Для багатьох жінок, навпаки, це найкрасивіший досвід у світі, бо вони привели до нього власну дитину. Це важка робота, але жінки сильні, і я впораюся. І ти не виняток, тож якомога швидше викинь із голови якусь недооцінку.