Останні кілька тижнів ви, безсумнівно, відчували більший стрес, ніж зазвичай, і у вас були моменти, коли ви думали: я більше не можу цього терпіти! І це не для меншого. Тепер, коли ми проводимо більше часу вдома, складно розподілити час між роботою, виконати домашнє завдання зі своїми дітьми та надіслати його вчителям, провести час з ними, щоб пограти, подумати, як щодня готувати щось, що кожен подобається ...

готувати

Напевно, останнє, про що ти думаєш, - це ти. І хоча ми це розуміємо, ми хочемо полегшити вам справи та допомогти заощадити час, щоб трохи більше присвятити вам і турботі про себе. Тож візьміть до уваги наступні поради.

1. Створіть щотижневе меню для всієї родини

Підняли a меню щотижня це найкращий спосіб організувати харчування протягом усього тижня. Перш за все, спробуйте запропонувати здорове меню, розроблене для всієї родини, нічого готувати різні страви, пристосовані до смаку кожного з них. Постарайтеся бути практичним і не насичувати себе більшою кількістю завдань, ніж у вас є.

Що ще, мати організацію Щотижневе меню значно полегшує покупки.І перш за все, це допомагає краще зрозуміти, як готувати страви, які ви позначили.

О, і ще одна порада, спробуйте приготувати їжу напередодні ввечері. Це найкращий час доби, коли найменші сплять.

2. Як приготувати корисні та привабливі страви для найменших

Часто для багатьох їжа постійно бореться за те, щоб діти з’їли овочі та фрукти, як рекомендують експерти. З цієї причини, щоб у вашому щотижневому меню не бракувало уявлень про легкі та корисні рецепти, щоб залучити найменших, тут ми залишимо вам кілька, щоб ви могли застосувати їх на практиці в щоденному раціоні сім’ї.

Фаршировані круто зварені яйця

Інгредієнти: 8 яєць, 2 помідори, 2 банки тунця, перець пікілло, майонез та цибуля.

підготовка:

  1. Помістіть яйця в каструлю з холодною водою, щоб вони зварилися. Як тільки вода закипить, дайте їм варитися 10 хвилин.
  2. Потім дістаньте їх і дайте охолонути. Як тільки яйця охолонуть, вийміть шкаралупу, розріжте їх навпіл. і витягнути жовтки.
  3. Згодом наріжте жовтки, тунець і помідор дуже дрібними шматочками. Потім покладіть все в миску або глибоку ємність, додайте майонез за смаком і все перемішайте, поки не вийде однорідна маса.
  4. Білки залийте тістом. А для прикраси покладіть зубочистку в кожен яєчний білок, в який вставлений шматочок перцю пікільо (як прапор, ніби білий - це човен), а зверху додайте подрібнений цибулю.

    Міні-піца з цукіні

    Інгредієнти: 1 великий кабачок, смажений помідор, тертий сир, варена шинка, чорний перець та орегано.

    підготовка:

    1. Наріжте кабачки тонкими скибочками і розігрійте духовку.
    2. Покладіть жиростійкий папір на деко і викладіть скибочки кабачків.
    3. Після цього додайте трохи солі, перцю, чайну ложку смаженого помідора, щіпку орегано і жменю тертого сиру до кожного скибочки кабачків (у такому порядку). І нарешті, додайте нарізану на невеликі шматочки варену шинку.
    4. Поставте деко в духовку і нагрівайте до 170 градусів приблизно 10 хвилин, поки не побачите, як сир розтопився.

      Кекси зі шпинату та грибів

      Інгредієнти: 280 г свіжого дитячого шпинату, 4 яйця, 180 г тертого сиру, 250 г грибів, 2 столові ложки вершків для готування, оливкова олія, сіль і перець

      Підготовка:

      1. Очистіть гриби і подрібніть їх (залиште близько 12, щоб нарізати скибочками як прикрасу). Потім тушкуйте їх на сковороді з невеликою кількістю олії протягом 6 хвилин, поки вода, яку вони випускають, не випарується. І резерв.
      2. Далі промийте шпинат і спасеруйте їх на тій же сковороді, з трохи більше олії, приблизно 4 хвилини, часто помішуючи (намагайтеся не залишати води).
      3. Потім збийте яйця з вершками, сіллю і перцем. Після того, як він добре збити, додайте подрібнені гриби, шпинат та тертий сир. І все добре перемішати.
      4. Розігрійте духовку до 190 ° C. Розкладіть суміш на одну або кілька підкладок для кексів (залежно від кількості підкладок для кексів). На завершення зверху додайте кілька зарезервованих скибочок грибів.
      5. Випікайте їх близько 20 хвилин і перевірте, чи готові вони, натиснувши в центрі зубочисткою (якщо вона вийде чистою, вони будуть готові). Після готовності дайте їм відпочити на решітці, поки вони трохи не охолонуть. І, нарешті, дістаньте мінікіші з форми і подайте їх з невеликою кількістю тертого сиру зверху.

        Манго та ананасове морозиво

        Інгредієнти: 1 манго і 1 ананас (можна використовувати будь-які фрукти, які є вдома)

        Підготовка:

        1. Спочатку очистіть і розріжте ананас навпіл. Потім очистіть і подрібніть манго та одну з половинок ананаса (другу половину зарезервуйте). А коли його подрібніть, покладіть їх у ланч-бокс і заморозьте на кілька годин.
        2. Далі добре очистіть і подрібніть другу половину ананаса, поки він не стане схожим на різновид ананасового соку. Якщо ви бачите, що він густіший за рідину, додайте трохи води і розмішайте.
        3. Пізніше дістаньте заморожені шматочки манго та ананаса, покладіть їх у велику миску або ємність та додайте ананасовий сік. Після цього все добре розімніть, поки не вийде однорідна суміш.
        4. І на завершення вилийте суміш у форму для морозива (також варто контейнери для йогурту, які є у вас вдома), помістіть паличку в кожен морозиво та залиште їх у морозилці приблизно на 6 годин.

        3. Подбайте про себе та заощадите час за допомогою набору сухих смузі Detox

        Тепер, коли ми дали вам кілька порад та підказок, як готувати та організовувати їжу вдома, ми не хочемо про вас забувати. І тому ми хочемо вам полегшити ситуацію та відпочити.

        Ми впевнені, що цими днями тому ви впали в примху чи кілька через стрес. І навіть за популярним проханням ви кинулися готувати різні рецепти, яких ви б не робили в інший час: торти, тістечка, булочки тощо. І це, до речі, послужило вам для розваги своїх дітей.

        Але не хвилюйтеся, ви можете розраховувати на допомогу нашого Detox Dry Smoothies Pack Тож можна відновіть свою ідеальну вагу, харчуючись здорово та заощаджуючи час, щоб скористатися нею в інших речах. Як, наприклад, піклуватися про вас.