Втома часто сигналізує про те, що потрібно гальмувати, хоча іноді це може сигналізувати і про щось більш серйозне. Ми розповімо вам, як це відрізнити.

Оновлено 26 вересня 2019 р., 12:30.

дуже

Ви дуже втомилися і не можете?

Ви вже зробили план проти втоми протягом 15 днів? Якщо ви продовжуєте втомлюватися або маєте інші симптоми, такі як лихоманка, втрата ваги або надмірна пітливість, зверніться до лікаря, оскільки це може бути проблемою для здоров’я. Перед консультацією зверніть увагу, чи прокидаєтесь ви втомленим, чи робите це відпочивши, але втома з’являється швидко.

Залізодефіцитна анемія

Що ти відчуваєш?
Ви відчуваєте слабкість, роздратування. У вас болить голова, і у вас проблеми з концентрацією уваги. А після невеликих зусиль у вас задишка і блідість.

Що це може бути?
Залізодефіцитна анемія. Нестача заліза означає, що кисень не надходить до клітин і тим самим викликає втому.

Що ти можеш зробити?
Візьміть препарати заліза, які дає вам лікар, і їжте червоне м’ясо, мідії, шпинат, горіхи та бобові. Ось ще продукти з великою кількістю заліза.

Щитоподібна залоза

Що ти відчуваєш?
Втома, різкий набір або втрата ваги, нервозність, сонливість, тремор, поганий апетит, холод, сухість шкіри.

Що це може бути?
Щитоподібна залоза. Якщо ця залоза працює погано, це створює дисбаланс, який викликає велику втому.

Що ти можеш зробити?
На додаток до призначеного лікування, якщо це гіпотиреоз, приймайте йод: морепродукти, морепродукти, молочні продукти та йодовану сіль.

Діабет 2 типу

Що ти відчуваєш?
Втома, що супроводжується інтенсивною спрагою, дуже голодним, втратою ваги, великою кількістю сечі, вагінальними інфекціями тощо. Розкрийте всі симптоми діабету.

Що це може бути?
Діабет 2 типу. Через погану дію інсуліну цукор накопичується в крові, погіршуючи артерії.

Що ти можеш зробити?
У деяких випадках достатньо призначеної дієти та фізичних вправ. В інших необхідні ліки або інсулін.

Ревматоїдний артрит

Що ти відчуваєш?
На початку хвороби, втома і загальна слабкість. Біль у кистях і стопах, а також скутість суглобів.

Що це може бути?
Ревматоїдний артрит. Імунна система атакує себе шляхом зміни, походження якої невідоме.

Що ти можеш зробити?
Ревматолог може призначити протизапальні засоби та кортикостероїди. Деякі препарати знижують активність артриту в довгостроковій перспективі.

Хронічна втома

Що ти відчуваєш?
Сильна втома, що посилюється при фізичній та розумовій діяльності. Слабкість ніг, біль та втрата пам’яті.

Що це може бути?
Хронічна втома. Інтенсивна фізична та розумова втома, яка не стихає під час відпочинку. Змушує зменшити велику активність.

Що ти можеш зробити?
Лікувального лікування не існує, лише для полегшення симптомів, але є нові звички, які намагаються поліпшити якість життя.

Серцева недостатність

Що ти відчуваєш?
Сильна слабкість, набряки ніг і ніг, холодний піт, серцебиття, зусилля, яких ви раніше не помічали, залишають вас задиханими ...

Що це може бути?
Серцева недостатність. Клапани можуть бути пошкоджені або серце може не перекачувати кров добре.

Що ти можеш зробити?
Зверніться до лікаря і уникайте солі, зайвого жиру та алкоголю. Їжте фрукти та овочі, нежирні молочні продукти, рибу та біле м’ясо.

Рак

Що ти відчуваєш?
Втома зазвичай дуже інтенсивна і не покращується при більшому відпочинку. Ви худнете без видимих ​​причин.

Що це може бути?
Рак. Клітини раку породжують процеси, що викликають втому.

Що ти можеш зробити?
Онколог порадить, яких звичок і якої дієти можна дотримуватися, щоб допомогти захисним силам.

Найпоширенішою причиною втоми є поспіх, бажання дійти до всього, намагаючись зробити все правильно. Це породжує занепокоєння та стрес і позначається на вас у формі одноразового спаду. Якщо ви слідували наш 15-денний план для отримання більше енергії І навіть незважаючи на це, ви продовжуєте відчувати втому, продовжуйте читати, тому що причин може бути багато. Рекомендуємо пройти медичний огляд.

План на 15 днів мати більше енергії

Якщо я завжди втомився, коли слід звертатися до лікаря?

Якщо втома заважає вести нормальне життя І у вас був сезон, який ви помічаєте зміни у вашій фізичній витривалості, у вашій психічній концентрації або у вашому настрої. Якщо втома супроводжується іншими симптомами, такими як головний біль, тахікардія тощо. які змушують запідозрити, що є щось більше, ніж стрес.

Що вони мені зроблять? Історія хвороби. Ваш лікар запитає вас, які ще симптоми у вас є, щоб вирішити, які кроки робити далі. Для посилення діагнозу лікар може призначити різні обстеження, такі як дослідження крові тощо.

Ви так втомилися, бо, можливо, вам не вистачає ...

  • Залізо. Може бути залізодефіцитна анемія Якщо, крім відчуття виснаження, ви помічаєте слабкість, головний біль, у вас є проблеми з концентрацією або поганий настрій. Нестача заліза ускладнює надходження кисню до м’язів, і це є причиною втоми. Іноді ця анемія також пов’язана з крововтратою внаслідок рясних менструацій, гастриту, виразки гастродуоденальної кишки, геморою. (Якщо ви один з тих, хто ними страждає, ось як швидко вилікувати геморой).
  • Магній. Можливо, мінералом, який потрібно зміцнити, є магній замість заліза, особливо у жінок, які, як правило, мають нижчий рівень, і більше, якщо ми сидимо на дієті.
  • Повітря.Куріння або погане дихання (якщо у вас галітоз, можливо, ви дихаєте ротом, наприклад), організм мало кисневий, і це також породжує втому. Також надмірна вага пригнічує легені, викликає відчуття задишки і, разом з цим, втоми.
  • Мріяти. Якщо ви прокидаєтеся вранці з головним болем, можливо, ваші ночі не такі спокійні, як це повинно бути через хропіння, апное уві сні (ви перестаєте дихати на кілька секунд під час сну) або надмірну нервозність.

Тест: чи нормально для мене завжди бути втомленим?

А якщо це щось інше, що це може бути?

  • Що робити, якщо ліки є? Антигістамінні препарати, препарати від високого кров’яного тиску, седативні засоби або антидепресанти можуть мати втому як побічний ефект. І майте на увазі, що це також може бути спричинено зловживанням проносними та діуретиками, оскільки вони викликають зневоднення, що впливає на роботу м’язів.
  • Інфекція. Від інфекції сечовивідних шляхів до гепатиту, одним із симптомів генералізованих інфекцій є втома
  • Проблеми з щитовидною залозою. Якщо ваша щитовидна залоза працює занадто сильно (гіпертиреоз) або занадто мало (гіпотиреоз), ви можете помітити сильну втому. Це може мати додаткові симптоми сухості шкіри, випадіння волосся, тахікардії, непередбачених змін у вазі, сонливості тощо.
  • Діабет. Нестача цукру в клітинах через інсулін, який зазвичай не виконує свою роботу, може бути причиною виснаження. Інші симптоми, які можуть викликати у вас підозру, - це спрага, часті позиви до сечовипускання, сильний голод, схуднення, роздратування.
  • Серце. Якщо ви помітите, що у вас задихається або що ви втомлюєтесь, не докладаючи зусиль, проблема може бути у вашому серці. Це може бути проблема в клапанах, які не сприяють правильній циркуляції крові; Або це може бути серцева недостатність, коли серце не перекачує достатньо крові. Гіпертонія, високий рівень холестерину, сидячий спосіб життя або надмірна вага - найчастіші фактори ризику.
  • Рак. Наявність пухлини зменшує кількість еритроцитів у крові (анемія) - особливо тих, що знаходяться в товстій кишці або шлунку, які спричиняють втрату крові - і призводить до втоми. Він з’являється раптово і з часом погіршується. Крім того, зазвичай спостерігається невиправдана втрата ваги, і біль або інші специфічні ознаки з’являються залежно від локалізації раку.

Чи знали ви, що бути дуже втомленим і сонним є симптомами вагітності?