Наукове дослідження робить висновок, що здорове харчування має включати ці молочні продукти разом із чорницею, брюссельською капустою, лососем та волоськими горіхами

йогурт

йогурт є одним із п’яти продуктів, які повинні бути споживається щодня носити a здорова дієта і корисний для здоров’я.

Так він запевняє Тереза ​​Фунг, доцент кафедри харчування Гарвард Т.Х. Школа громадського здоров'я Чана, у статті, опублікованій у Harvard Health Publishing.

Концентровані поживні речовини

Дослідження робить висновок, що йогурт разом з чорниця, брюсельська капуста, Лосось та волоські горіхи вони є дуже повноцінною та необхідною їжею для споживачів.

На думку вченого, цей тип їжі сприяє здоров’ю людей, оскільки вони забезпечують багато поживних речовин, зосереджених у невеликій кількості калорій, і допомагають підтримувати правильне функціонування організм людини.

Корисні бактерії

Йогурт проникає в топ-5 списку за своїм численні переваги. З'єднання молоко і бродить, виділяється високим вмістом корисних бактерій для здоров’я кишечника. Крім того, вони підкреслюють з Гарварду, що він поживний, оскільки пропонує велику кількість поживних речовин у декількох калоріях.

Fung рекомендує щоденне вживання йогурту, оскільки це простий спосіб отримати пробіотики, корисні для здоров’я бактерії, які підтримують багато процесів в організмі.

Оптимальне поєднання

Гарвардський професор Т.Х. Школа громадського здоров'я Чан також наголошує, що щоденне споживання йогурту забезпечує тіло важливими та корисними для здоров'я поживними речовинами, такими як кальцію, білка, магнію, b12 вітамін та жирні кислоти.

Крім того, йогурт дозволяє вживати кілька з цих п’яти рекомендованих продуктів за один прийом, оскільки, наприклад, він може комбінувати з чорницею для солодощі або з волоськими горіхами для більш хрусткої текстури.