Це інша дієта, яку я маю, це така, якщо я її зробив, я худну, і вона формує вас. Я, м'яко кажучи, не дуже послідовний, але я задоволений результатами. Удача.

йогуртова

НІЖНІЙ 10 кг з йогуртом

(Див. Результати через 3 дні)

Після пробудження:
100 мл знежиреного йогурту з низьким вмістом цукру

2 мигдаль або 1 цілий горіх

Сніданок:
2 склянки дині, або папайї, або кавуна, або ананаса

4 мигдаль або 2 цілих волоських горіха

1 унція (30 г) сиру з 4% жиру

Середина ранку 1:
100 мл знежиреного йогурту з низьким вмістом цукру

2 мигдаль або 1 цілий горіх

Середина ранку 2:
100 мл знежиреного йогурту з низьким вмістом цукру

2 мигдаль або 1 цілий горіх

Харчування:
2 унції (60 г) курячої грудки

1 мірна чашка варених або сирих овочів

2 чайні ложки оливкової олії

2 скибочки тосту

200 мл фруктового соку

Середина дня 1:
100 мл знежиреного йогурту з низьким вмістом цукру

2 мигдаль або 1 цілий горіх

Середина дня 2:
100 мл знежиреного йогурту з низьким вмістом цукру

2 мигдаль або 1 цілий горіх

Вечеря:
Сендвіч: 2 скибочки цільнозернового хліба

30 гр (1 унція ваги) індичої грудки

1 чайна ложка майонезу

200 мл натурального або консервованого фруктового соку

Перед сном:
100 мл знежиреного йогурту з низьким вмістом цукру