Харчовий статус майбутньої матері до і під час вагітності впливає на ріст плоду і закладає основу для подальшого здоров’я дитини. Крім того, здоров’я матері також впливає на дитину як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

матері

У перші кілька тижнів, поки плацента не розвивається, плід просто отримує кисень і поживні речовини, що циркулюють у крові матері. Однак з дванадцятого тижня передача поживних речовин, засвоєння кисню та побічні продукти обміну речовин, що виробляються плодом, відбираються під плацентарним контролем. Плацента також бере участь у доставці гормонів в організм матері, які впливають на апетит, щоб плід отримував потрібні поживні речовини.

У цей період організм майбутньої матері також змінюється фізіологічно:

  • деякі поживні речовини можуть засвоюватися у більшій кількості, інші поживні речовини виводяться у більшій кількості
  • організм матері зберігає більше поживних речовин у перші тижні, щоб він міг задовольнити потреби плода та матері в подальшому

Тому в основному вагітні жінки не потребують набагато більшої кількості всіх поживних речовин (особливо це стосується вуглеводів і жирів), але варто вживати підвищений прийом деяких вітамінів і мінералів. Це, за назвою, фолієва кислота, вітамін С, вітамін D, кальцій, магній та омега-3 жирні кислоти, серед макроелементів, і крім того, слід подбати про те, щоб забезпечити достатню кількість фосфору, цинку, міді, селену та йод.

З них лише вітамін D і фолієва кислота, з яких ми не можемо потрапити достатню кількість в наш організм навіть при правильному харчуванні. Належне надходження фолієвої кислоти відіграє роль, серед іншого, усунення закриття нервової трубки та вітаміну D у профілактиці багатьох порушень розвитку. Найкращим джерелом жирних кислот омега-3 є морська риба, однак в Угорщині не надто часто споживають їх щотижня, хоча це сімейство жирних кислот має дуже великий і хороший вплив на розвиток нервової системи дитини . Тож варто подбати про їх доповнення, навіть у разі запланованої вагітності, ще до того, як завагітніти.

Лакосне Кельб Ноемі
Дієтологи

Якщо вам сподобалась стаття, слідкуйте за блогом "Що їсть мама?"згрупуйтеся на facebook, якщо у вас є якісь запитання, коментарі щодо теми, напишіть коментар або повідомлення.