візьміть

Ми всі сприймаємо присутність стресу у своєму повсякденному житті. Напружений темп роботи, щільний порядок денний, важливі відносини та реалізація наших цілей і мрій - все це несе в собі можливість напруги. Обмежена кількість стресу має нормальний і навіть позитивний ефект у конкурентних ситуаціях або різних ситуаціях, орієнтованих на результати. І в біологічному відношенні це викликає безліч функцій організму, які раніше були необхідні для втечі. Якщо ми збудимося, наш пульс підніметься, дихання буде прискореним, а кров’яний тиск також зросте. Проблема полягає в тому, що через щойно перераховані фізіологічні явища тривалі негативні відчуття можуть завдати значної шкоди організму. В даний час доведено, що незамінні жирні кислоти омега-3 необхідні для оптимального функціонування нервової системи та мозку, тому вони також є ключовими для подолання повсякденної напруги.

Що теж стрес?!

Стрес можна визначити як будь-яку зміну, яка спричиняє фізичний, емоційний або психологічний стрес. Це не завжди шкідливо, існує кілька видів стресу, і вони по-різному впливають на організм.

Еустресс: хороший стрес або позитивна напруга вказує на ситуацію, яку ми можемо вирішити самостійно, а шок триває лише до завершення завдання. Виниклий шок не паралізує нашу здатність діяти, а посилює її. Симптоми: підвищення працездатності, прискорений пульс і дихання, підвищення артеріального тиску.

Лиха: поганий стрес передбачає широкий спектр безнадійних та негативних емоцій. Тут отримана травма має паралізуючий ефект і створює невирішені проблеми. Цей тип стресу також шкодить нашому фізичному здоров’ю. Симптоми: депресія, головний біль, тривога, постійне нездужання, гіпертонія, кишкові симптоми, порушення сну.

Короткочасний стрес: означає раптовий високий ступінь фізичного та психічного тиску, який, хоча і вирішується в короткостроковій перспективі, все ж інтенсивно впливає на нас. Його симптоми такі ж, як і тілесні сигнали, що генеруються внаслідок лиха.

Стійкий або хронічний стрес: Стрес може розвиватися не лише від одноразових, раптових потрясінь чи конкретних подій, але в багатьох випадках він стає постійним через власну внутрішню напругу. У цьому випадку ми говоримо про хронічний стан, який в перспективі має відбиток на нашому самопочутті, фізичному стані та працездатності. Симптоми: пітливість, порушення сну, проблеми нервової системи, депресія, напади паніки, головний біль, болі в м’язах, скарги на шлунок і кишечник, тремор, нервозність, дратівливість, психічні розлади.

Як жирні кислоти омга-3 починають боротьбу зі стресом?

Омега-3 жирні кислоти - це корисні жири, які організм не може виробляти самостійно, тому їх можна отримати лише з їжею або добавками. Ці незамінні жири є компонентами організму, містяться у всіх наших клітинах і у значній кількості концентруються в сітківці ока та мозку (головним чином ЕРА та DHA). Все більше досліджень зосереджується на зв’язках між депресією, різними психічними розладами та низьким рівнем омега-3. Загальним моментом кількох досліджень є те, що ненасичені жирні кислоти сприяють зв'язку між нейронами мозку, а також зменшують вироблення гормону стресу, який називається кортизолом. Крім того, вони можуть значно покращити запальні процеси в центральній нервовій системі, а більша доза концентрату риб’ячого жиру також може придушити гостру реакцію на стрес. Загалом, незамінні жирні кислоти омега-3 мають подібний ефект, як антидепресанти. Вони здатні пригнічувати аномальні та гострі стресові реакції, а також допомагати процесам, необхідним для нормальної роботи мозку та зміцнювати нашу нервову систему.