Багатий кальцієм, білками, вуглеводами та необхідними поживними речовинами, йогурт повинен бути частиною вашого меню так само, як і фрукти, але цікаво те, що ці два продукти також є чудовими союзниками для схуднення.

Сьогодні від Fape Point ми ділимося Йогуртово-фруктова дієта швидко схуднути - план, який дозволить скинути зайві кілограми і легко бути у формі, не голодуючи.

Отже, якщо ви любите йогурт та фрукти, а також хочете скинути кілька зайвих кілограмів, йогуртово-фруктова дієта - чудовий варіант, адже вона швидка, і секрет якої полягає у властивостях цих продуктів, які доступні кожному і перш за все дуже проста в приготуванні.

Ідеально підходить для схуднення за короткий час, йогуртово-фруктова дієта дозволить вам схуднути, доклавши трохи зусиль і всього за 3 дні.

Користь для здоров’я йогуртової та фруктової дієти

Користь, яку щоденне вживання йогурту та фруктів приносить вашому здоров’ю, різноманітна, тому, крім схуднення, ви можете продовжувати регулярно вживати ці продукти, коли досягнете ідеальної ваги.

Якщо ви споживаєте йогурт регулярно, ви додаєте в організм корисні бактерії, які покращують флору кишечника, тоді як фрукти забезпечують клітковину, вітаміни, мінерали та інші необхідні поживні речовини для вашого організму.

Крім того, йогурт має властивості природних ферментів, які відповідають за розщеплення лактози, і тому його набагато легше засвоюється, ніж молоко, навіть якщо ви страждаєте певною чутливістю до цього типу цукру.

дієта

Користь йогурту

  • Забезпечує кальцій,
  • Він багатий легкозасвоюваними білками,
  • Сприяє зниженню рівня холестерину.
  • Це природний захист від хвороб та інфекцій.

Переваги споживання фруктів

  • Здоровий.
  • Вони забезпечують безліч вітамінів.
  • Вони дають дуже мало калорій.

Як правильно робити йогуртову та фруктову дієти

Приймаючи цю дієту, хоч це і не складно, потрібно правильно вибрати йогурт і не всі. Вибирайте йогурт з найменшим вмістом жиру та цукру, знежирений, який містить близько 100 калорій, 300 міліграм кальцію, 10 грамів цукру та нульовий жир.

Також виберіть найбільш поживний йогурт, для цього подивіться на етикетку та прочитайте кількість жиру, калорій та жиру, який він містить, крім того, що він містить мало або зовсім не містить штучних консервантів.

Йогуртне та фруктове меню дієти

  • Чай, чорна кава або кава з несолодким знежиреним молоком з підсолоджувачем.
  • 1 натуральний знежирений йогурт
  • 1 плід

Обід (будь-яка з цих страв):

  • 1 тарілка рису, приготовленого з овочами.
  • 1 йогурт.
  • 1 порція фруктового салату з двома змішаними знежиреними натуральними йогуртами.
  • 1 порція полуниці, змішаної з двома натуральними знежиреними йогуртами і кількома виноградом.

  • 2 шматочки фруктів.
  • 1 звичайний або знежирений фруктовий йогурт.
  • 1 склянка свіжого апельсинового соку.

Вечеря (будь-яка з цих страв)

  • 1 плід з знежиреним натуральним йогуртом.
  • 1 порція фруктового салату.
  • 1 порція овочів із запеченим або смаженим лососем.
  • 1 натуральний знежирений йогурт.

Йогуртово-фруктова дієта триває всього 3 дні А також пам’ятайте, що цей швидкий план схуднення буде більш ефективним, якщо ви будете займатись певними вправами і випивати два літри води протягом дня.

Підтримка після йогуртової та фруктової дієти

Після 3-х днів йогуртової та фруктової дієти ви повинні дотримуватися певних правил, щоб скинути ще кілька кілограмів або зберегти себе, не відновлюючи втрачені:

  • Зменшіть кількість хліба та борошна.
  • Поміняйте цукор на стевію.
  • Готуйте їжу з використанням нежирних, смажених або приготованих на пару методів, уникаючи смаженого або розбитого.
  • Уникайте безалкогольних напоїв і віддайте перевагу воді.
  • Збільшити споживання фруктів та овочів.
  • Включіть у свій щоденний раціон 3 йогурти з низьким вмістом жиру.

Секрет цієї дієти полягає в корисних властивостях, які фрукти та молочні продукти, особливо йогурт, вносять у ваш організм.