Азіатські жінки застосовують цей спосіб життя на практиці з чудовими результатами.

швидко

Справа не в тому, що їсти, а як їсти. Ви ніколи не замислювались, чому азіатські люди мають таку струнку фігуру? Вони мають дуже особливу культуру їжі, і сьогодні ми ознайомимо вас з деякими методами, якими ви можете схуднути за короткий час.

Крім того, ви будете набагато здоровішими, що сприятиме покращенню якості життя і проживанню ще багато років.!

- З часом зменшуйте споживання їжі

В азіатській культурі, а особливо в японській культурі, існує добре продумане правило: з часом години вони зменшують кількість їжі, яку вони їдять, так що вечеря стає надзвичайно легкою або навіть нульовою. Це допоможе вам краще відпочити.

Примітка: Однією з речей, яку слід враховувати під час обіду, є забуття про крупи, оскільки багато людей вважають це «легкою» їжею, але правда полягає в тому, що все навпаки, оскільки вона повна вуглеводів, які змушує вас набирати вагу, не усвідомлюючи цього.

Якщо ви задаєтеся питанням, чому ви не худнете, якщо «їсте легку» (крупу), саме це змушує вас продовжувати зайві кілограми. Краще зупиніть свій вибір на свіжих овочах, таких як скибочки червоних помідорів з огірком і терта морква з кількома краплями лимона, банка тунця або продукти без вуглеводів.

- Дієта на Окінаві

Ця дієта базується не на тому, що їсти, а на тому, як їсти. Дотримуючись цієї дієти, ви повинні вставати з-за столу, не відчуваючи себе повністю задоволеним, оскільки при надмірному вживанні їжі ви перешкоджаєте процесу травлення, і це безпосередньо впливає на ваше здоров'я. Найкраще залишити невеликий простір, який ви можете «заповнити» бобовими, горіхами, великою кількістю води та зеленим чаєм.

- Цільнозернові продукти

Важливість цільних продуктів полягає в тому, що вони містять більше клітковини, і це сприяє прискоренню процесу травлення, завдяки чому ви швидше позбавляєтеся від усього, що вам не потрібно. Тож якщо ви споживаєте рис та макарони, переконайтеся, що вони цілого походження, оскільки в них значно менше вуглеводів, ніж у звичайних крупах.

- До побачення молочні продукти

Японці мають культуру споживання якнайменшої кількості молочних продуктів, є навіть ті, хто її не вживає, оскільки молочні продукти не мають ніякої користі для здоров'я людини.

Різні наукові дослідження показали, що коров’яче молоко не приносить користі для споживання людиною. Крім того, це змушує вас набирати вагу, навіть «легку» або знежирену. Одне з його досліджень показало, що жир, видобутий з молока, замінюється цукром (не нехтуючи всім хімічним процесом пастеризації продукту).

Девід Людвінг, американський вчений, провів кілька досліджень, в ході яких виявив шкоду, яку споживання молочної кислоти завдає людському організму (від дітей до дорослих).

Тому в рамках японської гастрономії вони замінюють коров’яче молоко рослинним молоком, таким як: мигдальне молоко, соєве молоко, рисове молоко. Варіантів багато, і всі вони смачні і дуже корисні.

+ Отже, тепер ви знаєте, якщо ви хочете схуднути, більше, ніж мучитися з ідеєю "дієти" у своїй голові, спробуйте внести деякі зміни у свої харчові звички, і ви досягнете набагато здоровішого, довшого життя буде виглядати набагато тонше. Сьогодні хороший день для початку!