Ернестіна Шеперд увійшла до Книги рекордів Гіннеса як найстаріший культурист у світі. Хоча вона вже у віці, коли інші насолоджуються солодким поблажливим станом та виходу на пенсію, вона також активніша у віці 78 років, ніж багато набагато молодших жінок. Зміцнює, бігає, медитує, тренується Живіт на животі, її молодий вигляд та життєва сила переконають вас, що вік часом насправді є лише кількістю.

його

Тверда дисципліна

Її справа підтверджує правило, що ніколи не пізно. Вона одна вона змінила спосіб життя і почала тренуватися після 50 років. І відтоді він дотримується цього.

Звучить неймовірно, але вона може вставати о 3 ранку, щоб вона могла медитувати. Після чудового настрою черга дня настає регулярно біг 16. Потім це продовжується в тренажерний зал, де його м’язи можуть нормально працювати. Дріна окупається тому, що як і раніше бере участь у фітнес-змаганнях, а 2 також виграли. Крім того вона пройшла кілька марафонів. Схоже, ця жінка ніде не бачить жодних перешкод.

Хвилюйся!

В чому справа?

Кожен, хто займається спортом, скаже вам, що це не просто фізичні вправи, це більше. Ернестіна також стверджує, що спорт дозволяє їй долати себе і свої здібності. Вік стає для неї просто звичайним числом. Важливіше те, як хтось почувається. Також той факт, що у нього є щось, що йому подобається і наповнює. Завжди слід мати перед якимись цілями, які він поставив собі за мету подолати. Нам потрібно рухатися все далі і далі, не стояти на місці. Ми живемо лише один раз, тож варто того вартувати.

Надихайтеся:

Меню важливо

Також необхідно адаптувати дієту до фізичних вправ. Їх не слід пропускати їжа, багата білками і вуглеводами. Вони дадуть вам найбільше енергії та швидше піклуються про м’язові м’язи.

Ви також повинні включити сюди багато фруктів та овочів, які постачають організм вітамінами. Потім вони подбають про хороший імунітет і правильну роботу організму. Ернестіна теж слідує цьому, вона їсть куряча грудка з темним рисом та овочами, який полоскає сирими яєчними білками 3 рази на день.

Але за її словами, її чоловік, молодший на 20 років, має чудовий зовнішній вигляд і недоліки;.

Ернестіна Шеперд крім практики він також проводить заняття з фітнесу, де це допомагає всім віковим групам набрати форму. Для багатьох її особистість є великим натхненням, і тут нічим дивуватися.

Її особистим кумиром є не хто інший, як москвич Сільвестр Сталоне. І, незважаючи на свій похилий вік, вона твердо налаштована продовжувати своє активне життя, бо переконана, що їй потрібно жити добре і активно якомога довше.

Залишайтеся активними навіть у шалений квітень. Ось кілька порад щодо цікавих подій по всій Словаччині, які варто відвідати: