"Мені вдалося схуднути, точніше 86 кілограмів, після введення терапії, щоб контролювати своє занепокоєння їсти, я дійшов до того, що їв, поки мені не стало погано, я заснув і прокинувся, щоб продовжувати їсти" Це історія Ембер Ніл.

йому

Я виріс із зайвою вагою, але насправді не усвідомлював цього до третього класу. Одного разу на уроці гімнастики до мене прийшла реальність, коли хлопчик, в якого я був закоханий, сказав мені, що, здається, вона вагітна, я був спустошений.

Звідти моя вага продовжувала підніматися, і я спробував усі дієти для боротьби з нею. Спробував дієту з капустяного супу, їжу SlimFast, нежирну їжу; але коли мені було 14, я важив 129 кіло

Тоді моя вага стала йо-йо. У старшій школі я спробував дієту для схуднення в Лос-Анджелесі і схуд на 100 кілограмів, але отримав усе (і трохи більше) назад, так що до другого курсу коледжу я важив 150 фунтів. Але на цьому все не закінчилося: я переніс шлунковий шунтування як 19-річний студент коледжу і схуд на 69 кілограмів. Але через 10 років моя вага зросла до 138 кілограмів.

КОЛИ Я ДОСЯГАЛИ 148 КІЛОСІВ, Я ЗНАТИ, ЩО МНОГО ПОГОЛО

У січні 2017 року я прийняв новорічну резолюцію про те, щоб схуднути раз і назавжди, і моїм першим кроком було лікування від розладу з переїданням, депресії та тривоги. Я зрозумів, що мені потрібна допомога, коли знову і знову переживав той самий сумний день, і їжа була моїм єдиним оазисом.

Мені знадобилося багато годин терапії, щоб зрозуміти, наскільки жахливими стали мої харчові звички - я їв з моменту пробудження до моменту, коли лягав спати. Я часто їв, поки не захворів, лягав спати, потім вставав і робив все знову на наступний день, а іноді навіть прокидався посеред ночі і щось їв. У мене також були фізичні симптоми - я завжди почувався млявим, млявим і роздутим.

Однак я переробив свій раціон і вирішив максимально спростити його для себе. Я їв 1200 калорій на день, а це означало, що мені довелося різко зменшити розмір порцій. Через це я почав їсти продукти, які вже були порційними для мене, наприклад, банки з супом або 100-калорійні пакетики попкорну. Я також багато скорочую на фастфуді. Це те, що я зазвичай їжу за день:

  • Сніданок: Кава та ванільний білковий коктейль.
  • Обід: Курячий та овочевий суп Progresso Rotini, один апельсин
  • Закуски: Попкорн, обприсканий вершковим маслом і политий Трувією, чашкою желатину без цукру або нежирною сирною паличкою
  • Вечеря: Стейк з пісної кухні «Портобелло», з обсмаженими грибами та легкою половиною англійської булочки
  • Десерт: Обертове ароматизоване морозиво, але найулюбленішим є арахісове масло

Я ПОЧАЛА ВПРАВИТИ РЕГУЛЬНО

До терапії та дієти мені постійно боліло і не було форми, навіть щоранку вставати з ліжка було дуже боляче.

Побачивши певний прогрес у дієті, я додав фізичних вправ і вирішив робити майже всі кардіотренування - переважно ходьбу на біговій доріжці та поступове збільшення нахилу. Я використовував еліптичну машину для певного різноманіття. Нарешті, через кілька місяців і почуваючись більш підтягнутою, я проїхався на сходовій машині, і це стало моїм першим вибором для інтенсивного тренування.

ШЛЯХ, Я Я ДОБРИСЬ ДЕ Я

Я завжди кажу людям, що мало щоденних зусиль насправді складаються, і весь мій прогрес досягався один раз. У справді важкі дні, які у мене все ще є, я приймаю речі по одній їжі або по одній миті.

І хоча я пишаюся своєю втратою ваги, я хочу, щоб інші жінки знали, що вони ніколи не повинні відкладати своє життя в очікуванні схуднення, як це було в минулому. Якщо для ваших інтересів немає обмеження ваги чи розміру, тоді виходьте і переслідуйте їх зараз. Робить подорож набагато приємнішою.