персоналізовані

Категорії

  • Намиста
    • Виріжте іменне намисто
    • Намисто з гравіюванням
    • Намисто для ініціалів
    • Намисто з Сваровським
    • Вензель намисто
    • Намисто з цирконами
    • Намисто Інші мови
    • Хрестове намисто
    • Сердечне намисто
    • Намисто з гравіруванням
  • Браслети
    • Іменний браслет
    • Вензель браслет
    • Ініціали Браслет
  • Кільця
    • Іменне кільце
    • Кільце з монограмою
    • Кільце з ініціалами
  • Сережки та сережки
    • Сережки з ініціалами
    • Назва Сережки
    • Хрестові сережки
  • 14К золото
    • 14-каратні золоті намиста та підвіски
    • 14-каратні золоті каблучки
    • Намисто з діамантами
  • АЛЕГОРІЯ
    • Алегорія Намиста
    • Браслети-алегорії
    • Кільця алегорії
    • Сережки-алегорії
  • Закоханий
    • Намиста для закоханих
    • Браслет для закоханих
    • Кільця для закоханих
    • Сережки для закоханих
    • Брелоки для закоханих
    • 14K GOLD для закоханих
  • КОЛЕКЦІЇ
    • - Рожева стрічка
    • - Зодіак, Сузір’я
    • - Підписи ювелірні вироби
    • - Брайлівські прикраси
    • - Відбиток пальця
    • - Чокери
    • - Брелки
    • - Римські цифри
    • - Голеностопи
    • - Ювелірні вироби з фотографією
  • Нескінченний
    • Намиста із символу нескінченності
    • Браслети із символом нескінченності
    • Кільця та сережки із символом нескінченності
  • Підвіски та намиста
  • Персоналізовані браслети
  • Вензель
  • Персоналізовані сережки
  • Алегоричні коштовності та модні символи в стерлінговому сріблі
  • Нестандартні кільця
  • Що нового
  • Для мами
    • Кільця для мами
    • Підвіски для мами
    • Браслети та аксесуари для мами
    • Аксесуари для новонароджених
  • Колекції, зроблені із захопленням
  • Для дітей
  • Для чоловіків
    • Підвіски та намиста для чоловіків
    • Чоловічі браслети та браслети
    • Кільця та аксесуари для чоловіків

Провайдерів немає

Категорії блогу

Шукати в блозі

Що ви їсте, щоб не жирувати? (2-2)

Дата 30.09.2014

Ви набираєте кілограми і хворі, щоб бачити себе в дзеркалі? Ви стукаєте себе у спортзалі і помічаєте це лише на шнурках? Відключіться, єдине рішення - у вашому раціоні. Справа не в тому, щоб їсти менше або голодувати, але, завжди під наглядом фахівця, щоб добре поїсти.

Продовжуйте щоденні фізичні вправи, тонізуйте своє тіло та зміцнюйте своє здоров’я. Але коли мова заходить про їжу, бажано харчуватися дрібно, щоб не наповнити шлунок, їсти доводиться п’ять разів на день, вживаючи в їжу різну їжу, яка забезпечує білок і клітковину, що допомагає спалювати жир і не перекушувати між прийомами їжі.

Ефекти ви помітите, якщо автоматизуєте їх у своєму раціоні. Включіть принаймні три з цих продуктів у кожен основний прийом їжі та принаймні один із закусок між їжею.

- Молочні продукти з низьким вмістом жиру. Хоча молочні продукти пов’язані з ненасиченими тваринами жирами, вони є джерелом кальцію, мінералу, який допомагає схуднути, особливо жиру в животі. Кальцій, здається, обмежує кількість нового жиру, який накопичується в організмі, а також вважається, що він має термогенний ефект, спричиняючи більші витрати калорій у травленні. Якщо корів годують природними пасовищами, молочні продукти багаті такими речовинами, як омега-е жирні кислоти та CLA, які також допомагають схуднути.

- Яскраві шпинат та овочі. Швейцарський мангольд, брокколі, червоний і зелений перець, червонокачанна капуста, брюссельська капуста тощо - це джерело вітаміну А, С, фолієвої кислоти та мінералів, таких як калій, хороший сечогінний засіб, який допомагає вам виводити рідини. Вони є природним джерелом захоплених клітковини для очищення травної системи та збалансування збагаченої їжі
у білках. Вони нейтралізують вільні радикали, уповільнюючи процес старіння. Вони допомагають запобігти раку, серцево-судинним захворюванням, остеопорозу та ожирінню.

- Грейпфрут. Це травний цитрусовий, сечогінний засіб і активатор функції печінки, саме тому його називають «спалювачем жиру», хоча насправді це те, що він стимулює печінку, допомагаючи метаболізму функціонувати краще. Високий вміст протизапального та сечогінного вітаміну СЕ також допомагає виводити токсини та втрачати вагу та жир. Якщо ваша проблема полягає в тому, що ви їсте між їжею або не припиняєте перекушувати вночі перед сном, спробуйте взяти грейпфрут по ложці, це допоможе вам контролювати рівень глюкози в крові та регулювати апетит.

- Лимон. Лимонний сік або скибочки на день допомагають схуднути, зміцнити травну систему та поліпшити захисні сили. Якщо вам не подобається кислий смак або у вас виникають проблеми з питтям води, розведіть лимонний сік у скляній пляшці з водою, щоб покращити його смак і краще зволожити себе. Лимон забезпечує вітамін С, калій, магній, лимонну, яблучну та щавлеву кислоти. Це очищуючий фрукт, він активізує обмін речовин, захищає печінку, допомагає виводити токсини, регулює рівень глюкози, є сечогінним, антикоагулянтом та зменшує гіпертонію. Шкірка лимона підбадьорює і містить гесперидин, флавоноїд, який покращує оксигенацію. Спробуйте жувати лимонну кірку під час тренування, ви помітите стимулюючий ефект.

- Курка та індичка. Нежирне м’ясо тварин забезпечує вас білками високої біологічної якості. Вони допомагають запобігти анемії, зміцнюють імунітет, насичують та мають гарний смажений смак. Ви можете приймати порцію м’яса на день, вибираючи якісні нарізки з низьким вмістом жиру, щодня змінюючи тип м’яса та готуючи м’ясо на грилі, приправлене часником, лимоном та зеленню, без паніровки, без соусів чи смаженого. У домашній птиці менше жиру, ніж в інших видах м’яса, вона забезпечує білок, залізо, цинк, вітамін В6 і В12, фосфор і калій. Яловичина також забезпечує креатин для збільшення об’єму м’язів і більшої кількості заліза завдяки тому, що стає червонішим. М’ясо свинини багате мононенасиченими жирними кислотами і більше смаку, а м’ясо кроликів смачніше і солоніше, воно не містить жирів і багате залізом і вітамінами групи В.

- Мигдаль, волоські горіхи та сухофрукти з шкіркою. Так, вони є дуже калорійною їжею, багатою рослинним жиром, але вони забезпечують білок і клітковину ситним та енергетичним ефектом. Їх приймають у невеликих кількостях, натуральних та несмажених. Було помічено, що вони допомагають зменшити апетит і запобігти перекусу, регулюють роботу травної системи і не роблять товстим, якщо їх приймати з помірністю. Вони захищають ваше серце, запобігають появі раку, гіпертонії та діабету.

- Пряний. Пряно обманює шлунок своїм судинорозширювальним ефектом, який також діє на стінки шлунка і розширює їх, викликаючи відчуття наповнення раніше. Підвищення температури, викликане гострим, також збільшує витрату калорій після їжі. Крім того, пікантність змушує вас їсти менше їжі і пити більше рідини. Якщо вам подобається і з помірністю це варіант.

- Ферментований. Найвідоміші - це одержувані з молока, які походять від ферментації, такі як йогурти, кефір, сир тощо. але є також ферментовані овочі, такі як типова німецька квашена капуста (квашена капуста) та ферментовані похідні сої, такі як темпе і місо. Вони багаті живими бактеріями, які допомагають підтримувати хороший баланс бактеріальної флори, регулюють травлення та зменшують талію.

- Спеції. Майже всі ароматичні спеції та кулінарні трави мають травні властивості та допомагають добре засвоювати траву, зменшуючи проблеми з здуттям живота. Додайте до своїх страв середземноморські спеції, такі як чебрець, орегано, м’ята, базилік, петрушка тощо. І не забувайте про східні спеції, такі як куркума, імбир, аніс, кориця тощо.

- Чай. Цей настій є джерелом кофеїну, природного спалювача жиру та антиоксидантних поліфенолів із схудненням та захисною дією на клітини. Існує багато різновидів чаю, всі здорові: зелений, білий, червоний або синій (Улун). Китайський червоний чай має давню традицію запобігати ожирінню, оскільки це чай після ферментації з червонуватим кольором і землистим ароматом, який врівноважує холестерин і регулює метаболізм печінки, ефект, який допомагає схуднути.

- Артишоки. Артишоки є джерелом інуліну, полісахариду, який сприяє росту біфідобактерій та діє як пребіотик, покращуючи травну флору, запобігаючи таким чином здуття живота, допомагаючи регулювати роботу кишечника, уникаючи запорів та викликаючи відчуття ситості. Також він містить гіркі речовини, які збільшують секрецію жовчі та покращують перетравлення жирів.

- Вода. Вживання двох-трьох літрів води на день, розподілений протягом дня, є найкращим способом уникнути набору ваги в животі та утримати шлунок на місці. Ви повинні пити воду та рідини розумно, маленькими ковтками і розподіляти протягом дня. Зручно починати день зі склянки води, щоб прокинутися і розірватися з годинами сну, в яких ми не зволожились. Уникайте пиття з тривогою, літр води займає багато місця в шлунку, розбавляє шлунковий сік і здуває вас, ковтне або пийте по склянці, щоб контролювати кількість щодня.

- Ананас. Цей фрукт дуже багатий водою, калієм, органічним йодом, вітаміном С і клітковиною, гарне поєднання для схуднення завдяки стимулюючому впливу на обмін речовин. Насичуючий, сечогінний та проносний засіб настійно рекомендується приймати натщесерце та допомогти втратити живіт. Ананас містить травний фермент, відомий як бромелайн, який розщеплює білки на пептиди та амінокислоти, стимулює травлення, заспокоює слизову оболонку травлення та врівноважує бактеріальну флору.

- Папайя. Як і ананас, це травний фрукт, оскільки містить папаїн - фермент, схожий на пепсин із слини та шлунку, який допомагає розчиняти їжу, перетравлювати білки та сприяти перетравленню щільної білкової їжі, таких як м’ясо, риба, сири тощо. Папайя також дуже багата клітковиною, кальцієм і рослинним залізом, вітамінами А і С та мінералами, такими як калій.

Мета цього допису - інформативна та навчальна, але якщо у вас є проблеми із вагою, віддайте себе в руки медичного працівника. Ви повинні пам’ятати, що не всі метаболізми діють однаково. З цієї причини те, що для одних може бути корисним для інших, ні. Не грайте зі своїм здоров’ям і радійте життю.