корисні

Ця грізна їжа виявляється дуже корисною для нашого загального здоров’я, а також для природного схуднення.

Кабачки виявляються настільки корисними для здоров'я завдяки великому внеску поживних речовин в достатній кількості, коли ми говоримо про поживні речовини, ми маємо на увазі:

  • Вітамін А
  • Марганець
  • Калій
  • Фолієва кислота
  • Серед інших.

Він ідеально підходить для схуднення завдяки низькому споживанню калорій, лише 15-20 калорій на 100 грам кабачків, тому якщо ви відчуваєте голод, це ідеальна їжа для задоволення апетиту.

Серед найбільш помітних переваг, які кабачки надають здоров’ю людини, ми склали список, щоб ви знали достоїнства цієї чудової їжі. Подивимось:

Переваги включення кабачків у свій раціон

✔ Калорії в кабачках низькі, тому вони чудово замінюють продукти, що викликають зайву вагу, тобто ті продукти, що мають високу калорійність.

✔ Кабачки допомагають травленню, якщо їх їсти як гарнір до важкої їжі, оскільки він містить магній.

✔ Кабачки - хороша їжа, яка використовується як ресурс для боротьби з літньою спекою, оскільки допомагає підтримувати тіло прохолодним. Щоб допомогти температурі тіла в жаркі часи, також добре їсти їх сирими.

✔ Кабачки містять вітамін А, вітамін С і магній, які є чудовими підсилювачами нашої імунної системи. Потужна імунна система допомагає захистити нас від загальних захворювань.

✔ Кабачки відіграють дуже важливу роль у боротьбі з розсіяним склерозом та знижують ризик високого кров'яного тиску, інсультів та інфарктів.

✔ Цукіні містить велику кількість клітковини, вітаміну А та вітаміну С, які мають вирішальне значення для зниження рівня холестерину в нашому організмі. Вітаміни також є чудовими протизапальними засобами, які допомагають у профілактиці протизапальних розладів, таких як ревматоїдний артрит, остеоартрит та астма.

✔ Включення кабачків у раціон знижує ризик розвитку раку, оскільки клітковини цукіні допомагають виводити токсини з організму та запобігають їх накопиченню в товстій кишці. Накопичення канцерогенних токсинів у товстій кишці є головним чином причиною багатьох видів раку.

✔ Цукіні також сприяє зменшенню симптомів доброякісної гіпертрофії простати, яка виникає у чоловіків і викликає сечові ускладнення, а також сексуальні ускладнення через збільшення передміхурової залози.

✔ вітамін С і лютеїн, що міститься в кабачках, також допомагає підтримувати гарне здоров'я зору (очей). Вітамін С також допомагає при астмі та інших захворюваннях, пов’язаних з нестачею вітаміну С, таких як цинга.

✔ Вітамін А допомагає запобігти руйнуванню зубів, тоді як загальний харчовий фактор допомагає зменшити симптоми старіння частково або в значній мірі.

✔ Згідно з різними дослідженнями, це свідчить про те, що кабачки можуть допомогти пам’яті, допомогти у регенерації клітин мозку, а також захистити клітини від пошкодження внаслідок надмірного окислення.

✔ Кабачки мають високий вміст води, а калій, що міститься в ньому, є електролітом, корисним для серця. Тож кабачки допомагають нам залишатися зволоженими без необхідності постійного споживання рідини/електролітів протягом дня.

✔ Цукіні також містить достатню кількість фосфору та магнію, що зручно для зміцнення кісток. Це допомагає, певною мірою, запобігти ламкості кісток через старість.

Інша річ, про яку слід пам’ятати, купуючи та вживаючи кабачки - це те, що колір підкаже, наскільки він багатий на поживні речовини.

  1. Темно-зелені кабачки містять більше поживних речовин, ніж менш насичені зелені кабачки, тому вибирайте більш темні відтінки.
  2. Крім того, під час їжі кабачків бажано не очищати шкіру і не викидати цедру, оскільки вона містить антиоксидант під назвою «бета-каротин», який допомагає нашим клітинам і додає до численних переваг для здоров'я.
  3. Кабачки просто миють їх належним чином перед вживанням і вуаля.

Враховуючи це, я сподіваюся, ви негайно вживете заходів, включивши в свій раціон цукіні, щоб скористатися його харчовим внеском. На додаток до цього вони є здоровим ресурсом для природного схуднення.