Дієта, дієта чи детоксикація? Ви тут все знайдете!

Сторінки (меню)

  • Що їсти, а що не їсти
  • Смузі
  • Овочі, що спалюють жир
  • Здоровий
  • Думайте струнко
  • Сирна дієта
  • Вправа
  • Чай
  • Дієта проти дієти
  • Створення власного веб-сайту
    Реєстрація
  • Редагування веб-сайту
    Увійти
  • Таблиці лідерів веб-сайту

Оголошення веб-сайту

Образливий веб-сайт?
Будь ласка, повідомте!

рівень цукру

Обслуговування клієнтів

Якщо ви абсолютно не впевнені в тому, як дотримуватися її дієти, ось кілька корисних порад, про які слід пам’ятати:

Нехай наша їжа буде такою, як lбільш природним - завжди вибирайте повне значення замість обробленого.

Давайте їсти якомога більше різноманітніше.

Давай вип'ємо принаймні 8-12 склянок води на день, бажано відфільтровану або бутильовану, якщо якість води в нашому середовищі є сумнівною. Якщо ми рухаємось, пийте більше.

Уникайте насичених жирів і вживайте більше жирних кислот омега-3 та омега-6 (наприклад, насіння та олії холодного віджиму, авокадо, горіхи, глибоководна риба та риб’ячий жир) у раціоні.

По можливості уникайте цукру, солі та алкоголь.

Давай їсти отримуйте більше сирої їжі. Якщо їжа все-таки вимагала варіння, швидше, на пару, смаженому або смаженому.

Вибирайте продукти, які у вас є їх глікемічний індекс низький, оскільки вони не швидко підвищують рівень цукру в крові. Підвищений рівень цукру в крові стимулює вироблення інсуліну, що може призвести до збільшення накопичення жиру. (Це, до речі, також основа GI дієти.)

Уникайте продукти харчування, які містять гормони росту, стероїди, барвники, підсилювачі смаку, консерванти та підсолоджувачі.

Не їжте занадто багато відразу, давайте їсти більше менші дози кілька разів на день. Їжа може просто складатися з фруктів або жмені горіхів.

Не будемо прагнути до досконалості. Не було б добре - і довгостроково - якби ми більше ніколи не могли з’їсти стільки смачних десертів. Повинні бути порушення, але ці нездорові страви слід врівноважувати, щоб принаймні 75-80% раціону залишалося «чистим».