Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
кабачки 250 гр. 1 середній шматок 69,7 ккал. куряча грудка 100 гр. 1 невеликий стейк 96,36 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. оливкова олія 10 гр. 1 столова ложка 90 ккал. соєвий соус 30 гр. 2 столові ложки 16,78 ккал.
Підготовка
1. Ми робимо спагетті з кабачків відповідним приладом.
2. Ми ставимо сковороду з дуже невеликою кількістю олії і тушкуємо кабачки 2-4 хвилини, не даючи їм занадто м'якнути.
3. Важливо ще не додавати солі в кабачки, оскільки вони занадто пом’якшать і виділять воду. Виймаємо і резервуємо.
4. У ту ж сковороду з дуже невеликою кількістю олії додайте цибулю смужками жульєна і варіть її трохи, поки вона не браконьє.
5. Після пашотування додайте курку соломкою з невеликою кількістю солі.
6. Нарешті, ми додаємо курку і соєвий соус до спагетті, і у нас є цей швидкий і простий рецепт кабачків з куркою.
Додаткова інформація
Кабачки - це дуже поживна їжа, оскільки вона містить значну кількість вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів. Він дуже низькокалорійний, що робить ідеальний рецепт для тих, хто хоче схуднути. Він багатий клітковиною, регулюючи кишковий транзит та уникаючи запорів. Крім того, він містить значну кількість калію, що дуже корисно для тих, хто страждає від затримки рідини або гіпертонії.
Ми додали до кабачків курячу грудку, багату білками високої біологічної цінності і з низьким вмістом жиру. У його складі ми також знаходимо поживні речовини з важливою кількістю вітамінів (вітаміни групи В, вітамін А) та мінералів (залізо, цинк та фосфор). Вітаміни групи В дозволяють використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди), вони втручаються в утворення еритроцитів, у функціонування нервової системи, а також необхідні для підтримки міцного здоров'я тканин, що входять до складу наше тіло. Залізо бере участь у формуванні еритроцитів і транспорті кисню, запобігаючи залізодефіцитній анемії. Цинк покращує імунну систему. Фосфор утворює кістки. Куряча грудка (без шкіри) є частиною курятини з найменшим вмістом жиру та холестерину, це ідеальний рецепт для тих, хто має холестерин, тригліцериди або сечову кислоту. Він також ідеально підходить тим, хто сидить на дієті, щоб схуднути, або дієти для набору м’язів.
Коротше кажучи, перед нами один із тих корисних, швидких і смачних рецептів кабачків з куркою, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті і хоче їсти здорово.