Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

курячим

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

  • Загальна кількість білківg.
  • Відсоток білків%

Вуглеводи

  • Всього гідратівg.
  • Відсоток гідратів%

Жири

  • Насичені жирні кислотиg.
  • Мононенасичені жирні кислотиg.
  • Поліненасичені жирні кислотиg.
  • Загальний жирg.
  • Відсоток жиру%

Вітаміни

  • Вітамін b1мг.
  • Вітамін b2мг.
  • Вітамін b6мг.
  • Вітамін В12мг.
  • Фолатмкг.
  • Ніацинмг Рівняння.
  • Вітамін Смг.
  • Пантотенатмг.
  • Біотинмкг.
  • Вітамін Амкг Рівняння.
  • Вітамін Dмг.
  • Вітамін Емг.

Мінерали

  • Натріюмг.
  • Каліймг.
  • Кальціймг.
  • Магніймг.
  • Матчмг.
  • Залізомг.
  • Мідьмг.
  • Цинкмг.
  • Хлормг.
  • Марганецьмг.
  • Селенмг.
  • Йодмкг.

  • кабачки250 гр.1 середній шматок69,7 ккал.
  • куряча грудка100 гр.1 невеликий стейк96,36 ккал.
  • цибуля50 гр.1/2 невеликого шматочка16,96 ккал.
  • Сіль2 гр.1 Щипка0 ккал.
  • оливкова олія10 гр.1 столова ложка90 ккал.
  • соєвий соус30 гр.2 столові ложки16,78 ккал.

Підготовка

1. Ми робимо спагетті з кабачків відповідним приладом.

2. Ми ставимо сковороду з дуже невеликою кількістю олії і тушкуємо кабачки 2-4 хвилини, не даючи їм занадто м'якнути.

3. Важливо ще не додавати солі в кабачки, оскільки вони занадто пом’якшать і виділять воду. Виймаємо і резервуємо.

4. У ту ж сковороду з дуже невеликою кількістю олії додайте цибулю смужками жульєна і варіть її трохи, поки вона не браконьє.

5. Після пашотування додайте курку соломкою з невеликою кількістю солі.

6. Нарешті, ми додаємо курку і соєвий соус до спагетті, і у нас є цей швидкий і простий рецепт кабачків з куркою.

Додаткова інформація

Кабачки - це дуже поживна їжа, оскільки вона містить значну кількість вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів. Він дуже низькокалорійний, що робить ідеальний рецепт для тих, хто хоче схуднути. Він багатий клітковиною, регулюючи кишковий транзит та уникаючи запорів. Крім того, він містить значну кількість калію, що дуже корисно для тих, хто страждає від затримки рідини або гіпертонії.

Ми додали до кабачків курячу грудку, багату білками високої біологічної цінності і з низьким вмістом жиру. У його складі ми також знаходимо поживні речовини з важливою кількістю вітамінів (вітаміни групи В, вітамін А) та мінералів (залізо, цинк та фосфор). Вітаміни групи В дозволяють використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди), вони втручаються в утворення еритроцитів, у функціонування нервової системи, а також необхідні для підтримки міцного здоров'я тканин, що входять до складу наше тіло. Залізо бере участь у формуванні еритроцитів і транспорті кисню, запобігаючи залізодефіцитній анемії. Цинк покращує імунну систему. Фосфор утворює кістки. Куряча грудка (без шкіри) є частиною курятини з найменшим вмістом жиру та холестерину, це ідеальний рецепт для тих, хто має холестерин, тригліцериди або сечову кислоту. Він також ідеально підходить тим, хто сидить на дієті, щоб схуднути, або дієти для набору м’язів.

Коротше кажучи, перед нами один із тих корисних, швидких і смачних рецептів кабачків з куркою, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті і хоче їсти здорово.