Хіропрактика - це, безумовно, моя перша пристрасть. Але я повинен визнати, що коли консультація закрита і напрямок вітру правильний, я перебуваю на пляжі, займаючись своїм улюбленим видом спорту, кайтсерфінгом.

Будучи доктором хіропрактики, я завжди шукаю причини проблем, а не просто хочу полегшити симптоми, які вони спричиняють. Лікування симптому нагадує спробу приховати основну проблему.

Уявіть, якби вам довелося взяти знеболювальний засіб від болю в спині, перш ніж займатися кайтингом. Ви мали б короткочасне полегшення, але не знаючи, що цей препарат завдає вам більшої шкоди. Біль служить для того, щоб попередити організм про наявність травми, запалення або інфекції та захистити вас цим попередженням.

Найчастіші травми у цьому виді спорту спричинені втратою контролю над повітряним змієм, відсутністю обережності, технічними помилками, а також через сильну силу вітру. Найпоширенішими при заняттях кайтсерфінгом є садна, розриви, контузії (стопи, гомілковостопного суглоба та коліна) та дискомфорт, викликаний тривалими позами в часі, тертям матеріалу або простими перевантаженнями м’язів. У цій групі є хвороби шийки матки (наслідок постійного перегляду повітряного змія), поперекові (там, де зазвичай кріпляться джгут). Інші типові травми, такі як тенісний лікоть або епікондиліт та вивих плеча, спричинені постійними ривковими рухами.

Хороший попередній тренінг та знання правильної постави позбавлять вас більшості цих травм.

Позиція:

спині

Пояс під час кайтсерфінгу - найскладніший спосіб орієнтації і більшість болів у спині.

Щоб досягти правильної постави, важливо бити вітер, а не навпаки. Ваше тіло буде працювати ефективніше, тому його міцність буде набагато більшою, і ви зможете керувати з більшою силою та ефективніше перетворювати цю силу на рух.

  1. Тримайте своє тіло прямо. Коліна, тулуб і голова повинні бути в досить прямій лінії. Ваші стегна повинні бути трохи вперед, щоб зберегти ту пряму поставу.
  2. Збалансуйте повітряного змія збоку. Зосередьтеся на тому, щоб утримувати своє тіло прямо і застосовувати тиск на п’яту для керування.
  3. Спрямуйте стегна в тому напрямку, куди ви хочете.

Погана постава різко впливає на контроль над вашим повітряним змієм і зменшує вашу здатність літати. Замість того, щоб використовувати вагу свого тіла для протидії повітряному змію, вам доведеться використовувати м’язи, що може бути дуже втомлюючим, але якщо ви спостерігаєте, як ви це робите, і свідомо ви випрямитесь і зосередитесь на підтримці кращої форми.

Сила

Зберегти гарну поставу не так просто, м’язи мають до цього багато спільного, оскільки поза буде залежати від них. Ядро (ядро) є центром ваги нашого тіла і чим міцніше основа, тим довше воно може утримувати позу без втоми. Ядро складається з декількох м’язів: черевного, спинного, тазостегнового та тазового м’язів.

Можливо, ви помітили свою вигнуту поставу, оскільки ваше тіло відчуває виснаження - саме тоді будуть відбуватися травми, і зараз сприятливий час зателефонувати до лікаря хіропрактики.

Основна підготовка необхідна всім кайтбордистам, незалежно від стилю кайтбордингу. Насправді, це тренування є ключовим елементом для всіх видів спорту, таких як заняття гольфом та футболом.

Ви можете використовувати розкішні машини для зміцнення основних м’язів або, і, що не менш ефективно, ви можете робити вправи вдома без будь-якого обладнання. Вправи з власною вагою тіла дуже ефективні для розвитку основної сили. Вони також є типом вправ, які багато спортсменів і тренерів використовують для зміцнення цієї частини тіла. Вони включають:

  • Підтяжка живота
  • Планка вправа (планка)
  • Вправа на стороні дошки
  • Віджимання
  • Присідання
  • Збільшується стегно
  • Скрутити випад

Останнє слово

Є багато днів, коли вітер дме не в тому напрямку, в якому ми хочемо, або з тією силою, яку ми собі уявляємо. Однак безвітряні дні - ідеальний час, щоб почати працювати над своїми силами за допомогою попередніх вправ, і ви побачите, що ваша позиція буде сильнішою у воді.

Дотримуючись цих порад, ви побачите рішення, де раніше були проблеми, болі в спині, які страждають від більшості занять цим видом спорту, стануть значно меншими завдяки цим вправам.