ЯКІ ПОЗИТИВНІ ЕФЕКТИ НАСІННЯ ЧІА?
- служать антиоксидантом
- містять в 3 рази більше заліза, ніж шпинат
- містять вітаміни А, В1, В2, В3, В12
- джерело білка для вегетаріанців та веганів
- багаті білком, підтримують ріст м’язової маси
- не містять глютену!
- знижують артеріальний тиск і стабілізують рівень цукру в організмі
- підтримувати якість кісток і волосся
- зволожують шкіру і служать профілактикою проти псоріазу
- профілактика проти раку завдяки вітаміну В17
МЕНЮ СНІДАРКА CHIA SEMIENKA ala "YOGHURT NEBÍČKO"
Нам потрібно:
- 100г бананів
- 15г насіння чіа
- 1 білий йогурт
- за жменю вівсяних пластівців
- кокосове молоко (чиста вода також може бути заміною)
- Тертий кокос
- родзинки
- фрукти для прикраси
Підготовка:
- Очищені і очищені банани наріжте шматочками.
- Помістіть 100 г бананів у блендер разом з 15 г насіння Чіа і трохи кокосового молока.
- Все ретельно перемішайте і покладіть цю суміш у миску або широку чашку.
- Поставте в холодильник і дайте йому відпочити на ніч.
- На наступний день влити вівсяну кашу в затверділу чашку і залити 1 білим знежиреним йогуртом.
- Можна зверху залити і прикрасити тертим кокосом, сухим родзинками та фруктами, які дав будинок.
- Смачного!
2 коментарі
Так. І я знову голодна!
Ви дійсно не можете дотримуватися дієти з собою:)
Ха-ха, добре, якщо ви приїдете на Балі, то ви дізнаєтесь, що це насправді неможливо 🙂 Ласощі навколо! Інакше насолоджуйтесь поїздкою та зробіть кілька фотографій, щоб нам було чому заздрити 🙂 Вітаємо!