Каланетика це тиха вправа з повільною музикою, призначена для жінок та чоловіків. Він спрямований на зміцнення і розтягування всього тіла, допомагає правильно його утримувати і підходить всім, хто хоче сформувати свою фігуру з естетичної та оздоровчої точок зору без особливих зусиль і без гантелей.
У нього багато шанувальників різного віку, і через кілька годин тренери самі бачать прогрес. Перевага полягає в тому, що вправи можна адаптувати. Калланетика заснована на зміцненні м’язів у статичних положеннях.
Каланетика ідеально підходить для тих, хто хоче працювати зі своєю фігурою, зміцнювати м’язи, покращувати рівновагу, гнучкість, врятувати суглоби та спину і не може або не хоче починати інтенсивні фізичні вправи, має зайву вагу або не займається протягом багатьох років.
Основою вправи є повільні рухи, а тренажери працюють із власною вагою. Під наглядом інструкторів ви навчитесь виконувати весь набір правильно, а потім відчуєте його наслідки. Вправа починається з аеробного введення, а потім слідує чітко визначеній послідовності посилення. Рухи повторюються лише невеликою мірою, але для досягнення максимального ефекту їх роблять у більшій кількості повторень.
Калланетика також іноді використовується в реабілітації. Надзвичайно важливо оволодіти вправами правильно. Тому добре закінчити перший урок калланетики під наглядом інструкторів. Якщо ви оволодієте технікою і навчитеся виконувати весь комплект правильно, тоді ви зможете займатися самостійно вдома. Сьогодні практично кожен включає цей метод вправ у свою програму оздоровчий центр.
Програма вправ, завдяки якій ви можете сформувати фігуру або проблемні зони всього за два тижні, базується на регулярних вправах меншими дозами, але призначені вправи повинні повторюватися щодня. Виділіть для них звичайні півгодини, коли будете знати, що у вас буде час, настрій і сили для вправ.