Це дуже ефективна система фізичних вправ, яка має безліч шанувальників різного віку та діагнозів здоров’я. Ця вправа була розроблена Каллан Пінкні на основі її досвіду танцю та балету. Спочатку вона випробовувала програму на собі, але після хороших результатів каланетика набирала дедалі більше послідовників. Хоча вправи і не виглядають напруженими, зовнішній вигляд оманливий, а вправи дуже складні. Однак, як і йога, складність відповідає тілу.
Як практикується каланетика?
Вправа триває близько 30 - 45 хвилин. Вправа починається з аеробного введення. Рухи в каланетиці зазвичай робляться у важкому положенні, з великою кількістю повторень і серій. Однак вправи повторюються в невеликому масштабі. Хоча вправа є напруженим, воно є дуже ефективним і водночас щадним для суглобів та хребта.
Тому тренуватися можна реально в будь-якому віці. Каланетика зазвичай практикується з тренером, оскільки важливо оволодіти вправами правильно. Але вправу можна робити і вдома. Під час фізичних вправ важливий питний режим, завдяки якому токсичні речовини вимиваються з організму, а тренажер не страждає від низького тиску. Рекомендується немінеральна вода. Однак для досягнення ефекту необхідно приділяти каланетику щонайменше 4 годинам на тиждень. Після калланетики рекомендується розтяжка.
Ефекти калланетики?
Каланетика рекомендується всім, хто має проблеми із зайвою вагою або хто хоче почати працювати над формуванням своєї фігури. Однак втрати ваги не так багато, але жири перетворюються на м’язи. Результати видно особливо у заходах. Ще однією перевагою є те, що калланетика може швидко зміцнити м’язи, навіть якщо під час вправ не використовуються інструменти, такі як гантелі.
Порівняно з іншими вправами, можна досягти ефектів у калланетиці швидше, ніж напр. плоский живіт або тверда попка. Саме з цієї причини жінки особливо пробують калланетику. Тож калланетика розщеплює жири, зміцнює м’язи, але у мене є позитивні побічні ефекти. Вправи позбавляють вас від головного болю, вирішують безсоння, покращують травлення та підвищують впевненість у собі.