І все-таки яка середня ментальність? Ми нетерплячі, і ми вже хочемо результатів. Звичайно, все найшвидшим, простим, найпримітивнішим способом. Дієта? Замість детального читання та глибших когнітивних функцій ми воліємо використовувати прості розумності жіночих журналів, які раптово з’явились у перукарні, - порада сусідки тітки Бьозі. і нас приймають за орбітальні помилки, допущені 99,9999% тих, хто хоче дотримуватися дієти. Тож майже всі. Ймовірно, ви теж ... вже перебороли напади ідей для схуднення ... або ви все ще розгублені і не розумієте, чому далі не можете дістатись.

грубі

Тепер я ділюся з вами трьома неминучими дієтичними помилками... Що ми майже впевнені, що загубимося ... але давайте помітимо швидко і вчасно змінимо свій менталітет!

Fallen 1: "Я нічого не їм - особливо після шести - і намагаюся переконати своє тіло, що ти можеш жити повноцінним життям із двома шматочками селери і половиною яблука".

Дієта «Не їмо без теорії», підкріплена апострофізованими моделями, поширилася добре. Головною його особливістю є жорстоко зменшене споживання калорій, де щоденна їжа залишає багато для якісного викидання: він зазвичай зводиться до деяких зелених рослин, і ви бачите лише символічну кількість білка.

Біда там починається якщо ви раптом різко зменшили споживання калорій, ваше тіло почне зберігати їх дуже швидко: він уповільнює метаболізм і переходить у режим комори. Насправді буває і гірше. Вони починають розщеплювати м’язовий білок, що призводить до дедалі гіршого обміну речовин, дієтичних плато, ефекту йо-йо та „зовнішності павука”: тобто тонких кінцівок і совка посередині. Ерго: більший відсоток жиру в організмі і менша м’язова маса.

Осінь 2: "Заняття спортом на дієті? Важко, з гантелями? І не просто розслабленою маленькою пробіжкою? Хто має на це енергію, особливо якщо ви відвідуєте курси низькокалорійного голодування, описані вище?"

Хоча половина успіху, якщо ми маємо розумну тенденцію харчування, але худорлявість - це ще не все! М'язи визначають форми вашого тіла, це зробить вашу спину круглою, стегна сформує, верхню частину тіла опрацює, руки визначить. М'язи малюють на наших тілах красиво вироблені форми, що є набагато естетичнішим видовищем, ніж якби ми цвіли як розм'якшена пінна форма за відсутності м'язів. (Зрозумійте: ви не будете худеньким ... Так, ви можете бути товстим надто худорлявим - це жорстокий світ.) Що слід зазначити: не зосереджуйтесь на втраті ваги, а на втраті жиру. Різниця величезна.

Графа 3: "Світ дурний. Чому деякі люди щодня тренуються, пітніють, вмирають? Напевно, щоб просто опублікувати це у Facebook. Останнє, революційне, повноцінне спалювач жиру, зроблене з рідкісного бур'яну, виявленого глибоко в тропічному лісі, який порве жир з мене. Просто дивіться ... "

Жиросжигатели приходять і зникають. в них можна вірити наосліп. а навпаки, дізнайтеся, що і тут виконується приказка: ніхто інший не виконає за вас важку частину роботи (на жаль).

Вивчаючи вищенаведену історію, вам слід скоріше шукати добавки, які підтримують м’язову масу та допомагають працювати якомога важче. Спочатку виберіть сироватковий білок, можливо енергетики перед тренуванням.