Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

Мінерали становлять близько 4 відсотків організму здорової людини. Для нашої організації є життєво важливими, але оскільки ми не здатні виробляти себе, отже їх постійне споживання має важливе значення. Це правда, що нам потрібна лише відносно невелика кількість мінералів, але якщо навіть один з них відсутній в нашому організмі або його надходження недостатньо, ми гарантовано це відчуємо. Це може означати щось таке маленьке, як, скажімо, м’язовий спазм, або навіть щось набагато серйозніше, ніж остеопороз.

Мінерали вони діють синергетично взаємодіючи один з одним, вітаміни та інші мікроелементи. Майже всі найпоширеніші захворювання можна простежити за браком деяких вітамінів чи мінералів. Через неправильне харчування, стрес, відсутність фізичних вправ, вживання кави, чаю та алкоголю та багато інших факторів, багато мінерально-дефіцитна хвороба зустрічається частіше, таких як дефіцит вітамінів і рідше визнається.

THE кальцію та магнію два пріоритет мінерал, який найчастіше міститься разом у харчових добавках, оскільки вони діють в гармонії та підсилюють один одного в нашому організмі.

кальцій
THE кальцію це найпоширеніший мінерал в організмі людини. Близько 2% від загальної маси тіла. 99% його бере участь у будівництві зубів і кісток, а решта міститься в крові та тканинах тіла. Кальцій необхідний для кістки і зуби ріст і підтримка; вимагається izmaink, та нервова система нормальна робота; відіграє роль у потоці інформації між клітинами; він також сприяє засвоєнню та коагуляції заліза. Для дітей та молоді зокрема, їм потрібна багата кальцієм дієта, оскільки в цей період відбувається максимальне зберігання кальцію для формування кісткової маси, необхідної в подальшому житті. Пізніше, в молодому зрілому віці, вміст кальцію в кістках починає зменшуватися, починаючи втрата кісткової маси.

Багата кальцієм дієта допомагає мінімізувати втрату мінеральних речовин у кістках, запобігає остеопорозу; важливо регулярна робота серцягез; може допомогти глибший сонt; може бути ефективним a проти стресу та депресії; Згідно з деякими дослідженнями, кальцій та інші поживні речовини в молоці, такі як білки та кон'югована лінолева кислота може допомогти вам схуднути.

THE магнію його найважливішим фізіологічним значенням є його антикальцієвий ефект у нервовій тканині. 60% магнію знаходиться в кістках, приблизно. 35% у м’язових клітинах, решта - у клітинах печінки та ледве 1% у крові та рідинах тіла. Через останню дефіцит магнію часто неправильно діагностується, оскільки він не з’являється в аналізі крові. Потрібно для функціонування більше 300 ферментів; бере участь у підтримці кісткової системи та зубів разом з кальцієм; захищає нервову систему; забезпечити здоров’я наших сердець; потрібні a нормальна робота м’язів підтримувати. Седативний більше настійно рекомендується в більш стресові періоди.

Як видно з вищесказаного, a кальцію і магнію він має кілька подібних функцій, або тісно співпрацювати та регулюють вплив один одного на багато процесів. Кальцій і магній оптимальне співвідношення - 2: 1. Основними джерелами кальцію є різні молочні продукти, лосось, сардини, темні листові овочі, соя. Магнію багато в горіхах, олійних культурах, цільних зернах, темних листових овочах. Передозувати магній практично неможливо, але надмірне споживання кальцію, серед багатьох інших проблем, зменшує всмоктування магнію. Ось чому важливо дотримуватися вищезазначеного співвідношення.