Є поєднання, які мають сильніший ефект у дуеті або тріо, ніж якщо брати їх окремо. Тож варто розумно поєднувати!
Після того, як ви прийняли вітаміни, мікроелементи або мінерали, бажано вживати їх у формі, яка максимально ефективно використовує ваш організм. На додаток до оптимізації ефекту, ці багатоелементні речовини також пропонують зручність введення, оскільки немає необхідності вводити 2-3 різних аптечних препарати, може бути достатньо проковтнути лише одну таблетку або капсулу. Ми представляємо 5 перевірених ефективних комбінацій.
1. Вітамін С + Вітамін D + Цинк
Більшість людей вважають вітамін С мікроелементом, який підвищує імунну систему. Мало хто знає, що підтримуючи захисні механізми організму, такі як у профілактиці респіраторних інфекцій a Вітамін D принаймні настільки ж важливий, як вітамін С.n. Ще менше відомо, що забезпечення цілісності слизової оболонки дихальних шляхів, яка є воротами для патогенних мікроорганізмів, також є ключовим фактором запобігання інфекціям. Цинк відіграє значну роль у гарантуванні цілісності слизових оболонок та шкіри. Тому, якщо метою є профілактика застуди або грипу, можливо, ви захочете приймати вітамін С, вітамін D і цинк разом.!
2. Комплекс вітамінів групи В
Сімейство вітамінів групи В включає вісім водорозчинних вітамінів (вітаміни В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 і В12). Добавки вітаміну B у складній формі, тобто комбіноване вживання декількох вітамінів групи B, можуть бути ефективнішими, ніж введення лише вибраного вітаміну групи B. Комплексні добавки вітаміну B також рекомендуються для лікування нервових розладів з дефіцитом вітаміну B (наприклад, невропатії із онімінням та поколюванням кінцівок).
3. Магній + вітамін В6
У сучасному світі дефіцит магнію є відносно поширеним явищем, що може проявлятися дратівливістю, виснаженням, м’язовими судомами та серцевими скаргами.
Магній часто поєднується з вітаміном В6, який життєво необхідний для функціонування нервових та мозкових функцій. Це особливо важливо, коли в нервовій системі переважають симптоми дефіциту магнію, тобто стрес, тривога або депресивний настрій є провідними симптомами.
4. Залізо + вітамін С.
Здавна відомо, що це залізо краще засвоюється та утилізується, якщо також присутні органічні кислоти, такі як вітамін С, тобто аскорбінова кислота, яблучна кислота або лимонна кислота. Ось чому в давнину було розумною ідеєю вкласти залізний цвях в яблуко (яблуко містить яблучну кислоту)! Сьогодні більшість залізовмісних препаратів також містять вітамін С.
Тому для заміщення заліза рекомендується приймати залізовмісні препарати з вітаміном С або, за його відсутності, з рідиною, багатою на вітамін С (наприклад, апельсиновий сік).
5. Селен + цинк + вітамін С.
Селен підтримує здоров’я та цілісність шкіри, волосся та нігтів. Приємно знати, що ефект селену є більш вираженим, якщо він не сам по собі, а в інших, з мікроелементами, необхідними для шкіри, волосся та нігтів, одночасно з антиоксидантами. Це пов’язано з тим, що селен, цинк і вітамін С суттєво підсилюють «прикрашаючий» ефект один одного.
- Різдвяний розлад шлунку зверніть увагу, щоб його уникати - Посібник із охорони здоров’я
- Хропіння - це те, що ми можемо зробити для усунення Керівництва з охорони здоров'я
- Як дізнатися, яка кіста яєчника небезпечна для здоров'я
- Як отримати кров у операційну, яку ми перевірили - Керівництво з охорони здоров’я
- Нудота, втрата ваги, діарея - симптоми, які можуть свідчити про кишкових глистах - Посібник із охорони здоров’я - Як це робити