(Джерело фото: AdobeStock.com)

мало

Кальцій є п’ятим елементом за поширеністю в земній корі. Ви можете пам’ятати зі школи, що це легкий метал.

У природі кальцій міститься у формі сполук - він входить до складу деяких гірських порід, наприклад вапняк a апатит.

Однак кальцій знаходиться не тільки в навколишньому середовищі, але і знаходиться в наші тіла. І чому це так важливо для нас?

Кальцій не тільки на кістці

Кальцій належить до т. Зв біогенний елемент, що означає, що він є природна частина нашого організму, він здебільшого навіть складає його. Якщо говорити про кальцій як про будівельний матеріал людського організму, не буде несподіванкою згадати про наші тверді тканини - кістки a зуби.

В кістки знаходиться до 99% весь кальцій, у формі фосфату кальцію. Він зустрічається в однаковій формі в зубах, особливо в зубна емаль. Фосфат кальцію захищає зуби від пошкодження, руйнування, дозволяє зубам легше адаптуватися до різких перепадів температури.

Однак навіть решта 1% має ряд важливих функцій в організмі. Він нам потрібен активність м’язів (скорочення м’язів), правильне функціонування нервовий a дихальна система, секреція гормонів, або далі згортання крові.

Скільки кальцію нам потрібно щодня?

Невиконана умова досягнення економії Орієнтовна оцінка невикористаних річних заощаджень
Збільшення частки дженериків на 10 pp.34 - 48 млн. Євро
Вступ нових біосимальних препаратів9 - 13 млн. Євро
Перегляд платежів у межах референтних груп2,7 млн. Євро
Перегляд відшкодування витрат на лікарські засоби з тією самою діючою речовиною, але іншим способом введення (ритуксимаб та трастузумаб)3,3 млн. Євро
Посилена цінова конкуренція через скасування звільнення від т.зв. фіксована надбавка страхувальника та зниження ціни, наприклад на 20% (адалімумаб та леналідомід)10,3 млн. Євро
Разом59 - 77 млн. Євро

Кальцій у раціоні

Кальцій в основному міститься в Росії молоко a молочні продукти, листові овочі, такі як капуста та брокколі, v соєвий a зерно злаків. Однак одного лише споживання кальцію недостатньо. Для того, щоб він добре засвоювався і працював там, де є, це також необхідно вітамін D. Детальніше про вітамін D ви можете прочитати в наша стаття.

Як може проявлятися дефіцит кальцію?

Рівень кальцію в організмі регулюється вже згаданим вітаміном D, але також паратиреоїдні гормони. Низький рівень кальцію може бути викликаний порушенням регуляції цих гормонів. Вони також знижують рівень кальцію деякі ліки, наприклад:

  • кортикоїди,
  • бісфосфонати,
  • антибіотики,
  • цисплатин,
  • протиепілептичні засоби (деякі види),
  • діуретики (ліки, що використовуються для сприяння виведенню сечі).

Іноді нам не вистачає кальцію з іншої причини. Він є в нашому організмі підвищені вимоги, але ми йому цього не даємо. Спочатку недостатнє споживання кальцію в раціоні без більш виражених симптомів, але негативні наслідки проявляться з часом.

Організм спочатку приймає кальцій з найбільшого джерела зберігання в організмі - кісток. Однак кістки таким чином поступово декальцинуються, поки не зможуть занадто багато пом’якшити. Якщо ми вчасно не виявимо цей стан, кістки витончаються, що ми знаємо як остеопороз.

Це проявляється підвищеною крихкістю кісток і сприйнятливість до переломів. У дітей, у яких кістки постійно ростуть, такий дефіцит проявляється як рахіт - крива.

Також читайте:

Раптова нестача кальцію в крові

Раптовий дефіцит кальцію суттєво відрізняється від тривалого дефіциту. Виною не неправильна дієта, але деякі ліки або захворювання. Прояви важкі, з необхідністю госпіталізації. У дуже важких випадках дається кальцій безпосередньо у вену. Ось як розпізнати раптову нестачу кальцію:

  • поколювання в пальцях,
  • м’язові судоми та судоми,
  • порушення серцевого ритму,
  • втрата свідомості (аж до смерті).

Кому може бракувати кальцію?

В першу чергу це жінки після менопауза, відп. жінки працездатного віку, в яких він відсутній менструація. Тоді особливо літні люди з кістковою масою деградує швидше, ніж він утворює.

Інша група - це люди, які страждають непереносимість лактози, алергія на молоко, або вегани, які «не можуть» засвоювати кальцій з молочних продуктів. Вони також мають більш високі вимоги до кальцію діти a підліток, який кістки все ще ростуть.

Також їм слід подумати про збільшення доходу майбутні мами, оскільки ненароджена дитина отримує кальцій із власних кісток і зубів.

Також читайте:

Коли кальцію занадто багато

Дуже важливо, щоб ми не перевищували рекомендованого споживання кальцію, щоб врешті не передозувати. Нам загрожує небезпека сечокам’яна хвороба, до кінця ниркова недостатність. Збільшення доходу також може бути спричинене запор.

Це також великий ризик кальцифікація судин a м’які тканини, що пов’язано з серцево-судинними проблемами. Згідно з деякими дослідженнями, збільшення споживання кальцію може бути навіть пов'язане з рак простати.

Я повинен приймати кальцій у вигляді харчових добавок?

Загальна рекомендація полягає в тому, що достатня кількість кальцію можна отримати лише з дієти. Однак у деяких випадках це може бути неможливим, наприклад, у людей похилого віку. І саме тоді кальцій у формі виправданий доповнення.

На ринку ви знайдете кальцій у вигляді декількох сполук, які, проте, відрізняються за поглинанням. Найпоширенішим і найдешевшим є кальцію карбонат, поглинання яких залежить від шлункової кислоти. Його слід приймати під час їжі. Кальцій у формі цитрат всмоктується в організм незалежно від їжі.

Інші форми:

  • глюконат - також доступний у вигляді ін’єкцій (при гострому дефіциті),
  • хлорид кальцію - у формі сиропу (у разі утруднення ковтання таблеток),
  • лактат,
  • фосфат водню.

Розподіліть дозу протягом дня

Ми повинні усвідомити, що організм не здатний засвоювати відразу велику кількість будь-якої форми кальцію. Тож якщо нам потрібно насолоджуватися більше 500 мг кальцію на добу, найкраще всмоктування досягається при декількох менших дозах.

Цікаво також, що деякі продукти харчування, наприклад шпинат, ревінь a квасоля, зменшити засвоєння кальцію. Тому ми зробимо це з розумом, якщо приймемо кальцій принаймні 2 години інтервалу.

Також читайте:

Будьте обережні, приймаючи ліки, які ви не можете зупинити!

Ви повинні знати, що приймати кальцій можна зменшити всмоктування деякі ліки, необхідні щодня. Отже, якщо ви приймаєте кальцій одночасно, існує ризик цього лікування буде недостатнім. В основному це бісфосфонати (для лікування остеопорозу), фторхінон та тетрациклінові антибіотики, левотироксин (для щитовидної залози) або фенітоїн (протиепілектичний).

Це не означає, що ви негайно припините прийом ліків! Будь ласка зв'яжіться свого лікаря, для оцінки актуальності взаємодії. Наприклад, при тривалому лікуванні глюкокортикоїди кальцій додатково вводять у формі таблеток. На лікуванні антибіотики знову ж таки, потрібно дотримуватись 2-годинного інтервалу.

Забезпечити достатній запас кальцію

Кальцій - важливий елемент, без якого наш організм не може обійтися. Але перш ніж приймати його як добавку, проконсультуйтесь свого лікаря або фармацевт. Це не завжди потрібно.

Наприклад, ми часто забезпечуємо достатнє споживання кальцію при різноманітному харчуванні 3 «молочних» чашки. Одна чашка молока включає будь-яку молоко, йогурт, або приблизно 120 г сиру. Кожен напевно знайде щось для себе.