страждаєте

Найпоширеніша причина запорів - це нездорове харчування, але причиною неправильного спорожнення також може бути сидячий спосіб життя. Проносні - це речовини, які допомагають пом’якшити стілець, а згодом спрощують спорожнення. Зазвичай їх рекомендують для лікування запору, а також для його профілактики та дуже поширених проблем з травленням. Однак ми говоримо про запор, якщо ми не робили великої потреби більше трьох разів на тиждень.

Як правило, слід уникати проблем з шлунково-кишковим трактом вживаючи достатньо води. Ще однією речовиною, яка допомагає нашому організму нормально засвоювати їжу, є харчові волокна. Тому ми в основному вважаємо продукти, що містять велику кількість води та клітковини, природними проносними засобами.

Свіже насіння льону

Насіння льону відносяться до продуктів із найбільшою часткою клітковини, тому їх найчастіше використовують як природне проносне. Згідно з дослідженням, опублікованим в 2015 році в Journal of Ethnopharmacology Льняне насіння містить сік, що має перебільшувальну дію. Окрім високого вмісту клітковини, насіння льону також містить омега-3 жирні кислоти, які підтримують здорову травну систему. Крім того, ці кислоти забезпечують плавне проходження їжі через кишкову систему та запобігають проблемам зі стільцем. Насіння льону можна насолоджуватися додайте у свій сніданок крупи або йогурт.

Солодкий чорнослив

Дослідники, дослідження яких було опубліковане в 2011 році в журналі Aliment Pharmacol & Therapeutics, виявили це регулярне вживання чорносливу забезпечить повне і спонтанне спорожнення, а також кращу консистенцію стільця. Чорнослив містить високу частку нерозчинної клітковини, яка діє як профілактика, забезпечуючи при цьому регулярний стілець. Однак остерігайтеся високого вмісту цукру, що робить доцільним вживання їжі максимум сім чорносливу на день. Інший варіант - пити свіжий сливовий сік або нефільтрований сливовий сік із слив вранці після пробудження натщесерце.

Лушпинки майже з цілих насіння

Ще одним чудовим природним проносним є шкірки, отримані з насіння рослини, що називається Plantago ovata, тобто з овечого скороцелу. Насправді це один з основних інгредієнтів більшості проносних засобів, доступних в аптеці. В устриці міститься нерозчинна клітковина, яка допомагає затверділому стільцю вбирати воду безпосередньо в товсту кишку, що полегшує спорожнення. Насіння цієї рослини навіть запобігає розлад шлунку і здуття живота. Змішайте половину чайної ложки майже цілої шкірки у склянці теплої води або молока. Поступово збільшуйте дозу шкірки до однієї-двох чайних ложок на склянку рідини. Завжди пийте перед сном.

Олія рицини

Касторова олія з касторових бобів - добре відоме природне проносне. Це забезпечує змазування кишечника без всмоктування вологи в кишкову стінку. Це запобігає запорам. Хоча це ефективне проносне, не слід зловживати ним. Це може пошкодити м’язи, нерви та тканини кишечника. Змішати одна чайна ложка (половина чайної ложки для маленьких дітей) касторової олії холодного віджиму в чашці апельсинового або журавлинного соку. Завжди пийте цей напій натщесерце. Однак перед використанням касторової олії проконсультуйтеся з лікарем, оскільки воно може взаємодіяти з деякими ліками.

Гель алое вера

Гель, витягнутий з рослини алое вера, має не тільки чудові лікувальні та зволожуючі властивості, але також сильний проносний ефект. Цей гель також входить до складу фармацевтичних проносних засобів. Крім того, гель підтримує травлення та покращує дефекацію. Крім того, він містить понад 75 поживних речовин, включаючи мінерали, вітаміни, амінокислоти, фітонутрієнти, ферменти та воду, які беруть участь у лікуванні запорів. Додаючи дві столові ложки гелю алое вера в чашці води або фруктового соку приготувати напій за допомогою блендера, які необхідно випити після пробудження перед сніданком.

Соковиті фрукти папайї

Соковиті плоди екзотичного дерева з Південної Америки мають сильний проносний ефект. Вони містять Фермент папаїн, який допомагає перетравлювати білки в товстій кишці. Тому рекомендується їсти цей фрукт після їжі з високим вмістом білка. Крім того, папайя містить велику кількість води і нерозчинних клітковин і багата вітамінами А, С і Е.

Листи від сенни

Сенновий чай є надійним проносним засобом, його можна отримати в будь-якій аптеці та в багатьох продуктах харчування. Це ідеально готуйте його ввечері перед сном, слід дати настоятися 15 хвилин. Однак цей чай не можна пити більше тижня.

Що найбільше допомогло вам у боротьбі з неприємними запорами? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.