Починаючи з 40 років, жінки починають так званий менопаузальний перехід, і ми повинні чітко розуміти аспекти здоров’я, про які ми повинні піклуватися та контролювати з більшою увагою. Ми повинні бути обережними з тим, що ми їмо, і з нашими фізичними навантаженнями; і не пропускати гінекологічні огляди та необхідні медичні огляди. Брати до відома:

календар

Гінекологічний огляд

Якщо в наших останніх оглядах цитологія було нормальним, ми можемо розставляти його кожні 3 роки, що не означає, що ми припиняємо щорічне обстеження для гінекологічного огляду та трансвагінального УЗД, оскільки контроль ендометрій і яєчники це все-таки необхідно, починаючи з порушення менструального циклу. Раз на рік хоча б ми повинні відвідувати гінеколога.

Контроль ваги

Легко, що в це десятиліття, якщо ми нехтуємо фізичними вправами, зменшення естрогенів спричиняє перерозподіл жиру в організмі із тенденцією до стовбура. Надмірна вага є одним з найважливіших факторів ризику можливих серцево-судинних ускладнень, тому особливо важливо, щоб:

    • Збільшення фізичної активності: 30-40 хвилин (3-5 разів на тиждень), оскільки це підвищує рівень холестерину, нормалізує рівень цукру в крові та знижує артеріальний тиск. Все це корисно для серця.
    • Поліпшити дієту: Їжа з низьким вмістом жиру та великою кількістю клітковини: фрукти, овочі, бобові, крупи, риба ...

Холестерин і глюкоза

Для моніторингу інших факторів серцево-судинного ризику доцільно проводити тести контролю артеріального тиску. холестерин і глюкоза, оскільки падіння естрогену супроводжується зниженням відомого хорошого холестерину (ЛПВЩ), що збільшує ризик атеросклерозу. Ви можете скористатися щорічним гінекологічним оглядом, щоб ваш лікар також міг зробити цей контроль.

Остеопороз

Якщо у вас є сімейна історія цієї хвороби, ви також можете бути вагомим кандидатом. Існує генетичний аналіз, який дозволяє перевірити ризик страждати цим захворюванням або діагностувати його, і в такому випадку вжити заходів для полегшення або затримки симптомів за допомогою повноцінного харчування, фізичних вправ ...

Протизаплідні засоби

Протягом цього десятиліття ми повинні продовжувати звертати увагу на планування, тому що вони є ризики аномалій хромосомні та основні медичні ускладнення при вагітності. Якщо ми хочемо бути мамами після 40 років, ми повинні знати, що материнська захворюваність зростає. Проконсультуйтеся зі своїми сумнівами щодо цього питання у свого гінеколога.