Рекомендації, щоб алкоголь не товстив
АГЕНТСТВОМ
17:34, 2 липня 2019 CDT
Підрахунок калорій у їжі стає все більш звичною рутиною. Однак ми рідко усвідомлюємо, що є у вині, міцних напоях чи пиві.
«Вино, пиво, сидр та міцні напої; всі наші улюблені напої виготовляються з натуральних дріжджів та цукру. Для отримання вмісту алкоголю використовується ферментація та дистиляція у деяких напоях.
«Це допомагає пояснити, чому алкоголь калорійний; насправді він має 7 калорій на грам, майже стільки, скільки жиру, який має 9. Звичайно, змішувачі можуть додавати калорій ", - говорить британська Національна система охорони здоров’я (NHS) для її скорочення англійською мовою.
За даними калькулятора, створеного британською компанією, пляшка пива з об'ємом алкоголю менше 5 відсотків містить 142 калорії, що еквівалентно половині стандартного гамбургера, і їх спалення займе 16 хвилин.
"Калорії в алкоголі - це" порожні калорії ", оскільки вони не мають харчової цінності. У більшості алкогольних напоїв міститься незначна кількість вітамінів або мінералів, але не у значних кількостях для користі дієти.
“Вживання алкоголю також зменшує кількість жиру, який організм спалює для отримання енергії. Хоча ми можемо зберігати поживні речовини, білки, вуглеводи та жири в організмі, ми не можемо зберігати алкоголь, тому система хоче його вигнати, і це стає пріоритетом. Усі інші процеси, включаючи поглинання поживних речовин та спалювання жиру, перериваються », - детально повідомляє NHS.
Об'єм алкоголю, виражений у градусах або відсотках, є основним параметром для розрахунку калорій у вині та ферментованих або міцних напоях.
Калорійні чашки
Знати калорійність деяких алкогольних напоїв
Білі вина (1 склянка/118 мл)
+ Шардоне - 100 калорій
+ Chenin Blanc - 94 калорії
+ Рислінг - 94 калорії
+ Совіньйон Блан - 96 калорій
+ Піно Сі - 98 калорій
Червоні вина (1 склянка/118 мл)
+ Каберне Совіньйон - 91 калорія
+ Мальбек - 97 калорій
+ Мерло - 98 калорій
+ Нуар піно - 89 калорій
+ Сира - 84 калорії
Ігристе вино (1 склянка/118 мл)
+ Просекко - 91 калорія
+ Кава - 90 калорій
+ Шампанське - 90 калорій
Кріплені вина (1 склянка/118 мл)
+ Порту - 189 калорій
+ Манзаніла (херес) - 146 калорій
+ Мускат - 99 калорій
Інші напої
+ Пиво (1 пляшка/355 мл.) - 142 калорії
+ Сидр (1 пінта/568 мл.) - 216 калорій
+ Напої (1 постріл/25 мл.) - 61 калорія
+ Готові напої (1 пляшка/275 мл.) - 170 калорій
Джерело: NHS та Drink Aware
Щоб уникнути набору ваги "
Деякі рекомендації британської NHS, щоб алкоголь не товстив
+ Не вживайте більше 14 одиниць алкоголю на тиждень. Це еквівалентно 9 пляшкам пива з вмістом алкоголю менше 6 градусів або 10 склянкам легкого вина.
+ Чергуйте склянку спирту зі склянкою води, щоб не зневоднюватися.
+ Не пийте натщесерце і вибирайте корисні закуски.
+ Випивання в турах може призвести до того, що ви п’єте більше, ніж хочете. Йди своїм шляхом.
+ Пийте в компанії друзів, які можуть запропонувати вам моральну підтримку.
+ Не напивайтесь: мова не про накопичення одиниць алкоголю, щоб витратити їх відразу.
+ Перед тим, як почати пити, приготуйте здорову їжу.
+ Напої найкраще насолоджуватися «поцілунками»: не вживайте їх залпом.