Багато людей, намагаючись схуднути, стають одержимими споживаними калоріями. Ці поради для припиніть підраховувати калорії вони дадуть вам кращий погляд на це питання.
У SOY CURIOSO ми допомагаємо вам жити здоровіше та ситніше.
7 корисних порад, як перестати підраховувати калорії та ефективніше впливати на своє здоров’я
Більшість людей думає, що найкращий спосіб схуднення - це відстеження всіх калорій.
Але правда в тому, що для деяких людей це може навіть надзвичайно шкодити.
Хоча калорії є важливою частиною схуднення, зосередження уваги виключно на цьому аспекті може повністю скомпрометувати ваші зусилля.
Є багато способів покращити свої звички більш природним шляхом, що призведе до більш тривалої втрати ваги та загального здорового життя.
Одержимість підрахунком калорій може викликати у вас відчуття, що ви ведете програшну битву, а також позбавляєте всі радості від їжі, приготування їжі та робите процес схуднення нудним.
Якщо ви хочете дізнатися кращі альтернативи і припиніть підраховувати калорії сьогодні ваш щасливий день, щоб навчитися піклуватися про себе здоровіше.
1. Їжте меншими порціями
Зазвичай ми подаємо собі порції, значно більші, ніж нам потрібно, або те, що корисно для нас.
Простіше переїдати, коли на тарілці є багато їжі.
Прекрасним способом почати мінімізувати розмір порцій є використання менших мисок, тарілок та посуду.
2. Вправа як життєва звичка
Я думаю, що цей момент очевидний. Це один з найважливіших аспектів схуднення.
Щоденні фізичні вправи - це запорука здорового схуднення, навіть якщо ви просто йдете вулицею або робите трохи зумби вдома.
3. Почніть їсти повільно
Уповільнення їжі може допомогти вам схуднути, вживаючи менше їжі під час кожного прийому їжі.
Це пов’язано з тим, що коли ми їмо швидко, ми не даємо нашому тілу можливості зареєструватися, коли воно наповнене.
Крім того, споживання їжі допомагає поліпшити травлення та засвоєння поживних речовин.
4. Пора почати краще вибирати їжу
Насправді дуже сприятливо вибирати продукти, які є здоровішими за шкідливу їжу, хоча тяга час від часу буде нормальною.
Вибір їжі банана замість нездорової їжі - це не тільки здоровий варіант, але це також дасть вам енергію, щоб годинами залишатися добре.
Хороша стратегія - тримати кілька варіантів здорової їжі під рукою, у рюкзаку, в машині та на роботі.
5. Якщо він недоступний, у вас не буде тяги до шкідливої їжі
Набагато важче припинити вживання нездорової їжі, якщо вона є скрізь.
Витратьте день на “глибоке прибирання” комоди та шухляди для офісних закусок; щоб позбутися продуктів, які заважатимуть прогресу вашої втрати ваги.
Це практично унеможливить поступки цій пізньої ночі або лікуванню джемів вдень.
6. Важливий оптимальний відпочинок
Гарні звички до сну - один із найкращих способів природним чином схуднути.
Засинання щонайменше 7–9 годин щоночі допомагає перезавантажити ваше тіло, надаючи фізичній та психічній системі здатність розщеплювати їжу, проводити детоксикацію протягом дня та підзаряджатися на наступний день.
Добре спати також чудово підходить для прискорення метаболізму.
7. Побалуйте себе час від часу
Повністю запобігання їжі нездорової їжі може змусити вас ще більше жадати.
Створіть із собою систему винагород, щоб не мати справу з жорстким планом схуднення, від якого ви в кінцевому підсумку відмовитесь.
Якщо ви відчуваєте, що протягом тижня виконали хорошу роботу або пишаєтесь собою під час останніх тренувань, ви можете винагородити себе пампушкою, шоколадним печивом або тим, що вам найбільше не вистачає.
Майте на увазі, не перестарайтеся, будь ласка.
Тепер ви можете схуднути, не турбуючись про калорії весь час, здоровішим для тіла та розуму способом.
Не здавайтесь і завжди пам’ятайте, скільки ви варті того, ким ви є.