Ми вже багато розповідали вам про всі переваги ходьби, але чи знаєте ви, який найефективніший спосіб це зробити?
Ми не втомлюємося повторювати, наскільки корисною такою простою вправою ходити. Не потрібно це робити довго, в середньому достатньо тридцяти хвилин на день, як ми пояснюємо в цій статті. Це діяльність, яка не вимагає занадто великих зусиль, і, якщо ви ведете сидячий спосіб життя, різниця, яку ви помітите у своєму тілі, буде жахливою ... Ви повинні спробувати! Якщо у вас вже є звичка ходити у повсякденному розпорядку дня, можливо, ви шукаєте більш високих показників, тож сьогодні ми поговоримо з вами про як треба ходити, щоб спалити більше калорій, ось кілька порад:
- Поперемінна швидкість. Час від часу змінюйте темп, щоб підняти пульс і спалити більше калорій за хвилину.
- Не ходіть занадто швидко. Не потрібно їхати швидко, щоб спалити більше. Насправді важливіше підтримувати однакову швидкість накачування постійною протягом півгодини.
- Візьміть пульсометр. Щодо попереднього пункту, то пульсомір може бути дуже корисним для вимірювання частоти пульсацій під час ходьби. Важливо не перевищувати певні межі (які залежатимуть від вашої статури та фізичної форми) і не надто розслаблятися. Підбадьоритися!
- Сходинки і схили. Так! Підйом по сходах і крутих ділянках сприяє зміцненню ніг і сідниць. Це передбачає більші зусилля, але ви також спалюєте більше калорій і худнете раніше.
- Краще для поля. Якщо у вас є доступ до парку, лісу чи польової ділянки, набагато краще. На жвавих вулицях важче робити довгі кроки, тож якщо ви знаєте місце з мало людей, Виберіть його!
- Додайте ваги. Невеликий рюкзак або легкі гантелі допоможуть вам спалити більше жиру під час занять. Звичайно, якщо ви наважитеся на це, робіть це потроху.
Як бачите, крім спалювання калорій і схуднення, ходьба допомагає тонізувати ноги і боротися з малорухливим способом життя і навіть депресією. Однак на цьому справа не закінчується: вийшов El Corte Inglés Seguros VidaMovida, перша страховка, яка платить вам за здоровий спосіб життя і пройдіться в середньому 10000 кроків на день, клацніть і все дізнайтеся!
Інформаційний бюлетень
- Burpees - ідеальна альтернатива спалюванню калорій, якщо вам лінько відвідувати тренажерний зал - Uppers
- Ви шукаєте машину для спалювання калорій вдома Оберіть підходящу для вас
- 7 речей, які потрібно зробити (і не забути), щоб спалити більше калорій під час тренувань - The 100
- 8 порад, щоб спалити більше калорій
- 8 танців, щоб схуднути, спалити калорії та сформувати фігуру Нова жінка