A калькулятор калорій Це інструмент, який використовується, щоб, як випливає з назви, провести підрахунок калорій. З огляду на те суттєве, що є на сьогоднішній день, коли переважає зловживання харчовими продуктами з високим відсотком калорій, через стимул західної культури, аналогом якої є необхідність правильно виглядати на фізичному рівні, важливо навчитися обчислювати їх.
У цій статті ми надамо всю інформацію, необхідну для розробки цього процесу. Ми підтримуємо розробку цього вмісту так само, за допомогою засобів та структури адекватного калькулятора для цієї мети.
Зміст
Чому важливо розраховувати калорії?
Обчисліть споживання калорій Це одне з найважливіших завдань для людей, які хочуть довго схуднути, підтримуючи в процесі здоров’я в оптимальних умовах. розрахунок калорій Це допоможе вам визначити споживання без ускладнень, тому ви точно визначите, скільки вам потрібно, щоб ви могли досягти своїх цілей.
Базальний обмін вимагає мінімум калорій, яких ви ніколи не повинні зменшувати. Це пов’язано з тим, що організм витрачає калорії навіть у стані абсолютного спокою, і ви ніколи не повинні бути нижчими за норму, необхідну згаданим метаболізмом. Цей дефіцит буде основним внеском у ефективне схуднення без наявності ефекту відскоку.
Щоденний дефіцит калорій становить від 300 до 500 калорій. Якщо його зменшити у величезних пропорціях, ви можете мати постійні напади голоду. Дефіцит калорій буде компенсований за рахунок нав'язливого споживання їжі.
Через a калькулятор споживання калорій, Ви зможете дізнатися безпосередньо середню кількість калорій, яка є значною для здійснення певних видів діяльності.
Як розвивається споживання калорій?
Є кілька причини, чому може розвиватися споживання калорій. У цьому сегменті ми запропонуємо найважливіші.
Витрати на фізичні навантаження
Енергія, необхідна для здійснення фізичних навантажень, називається витратою на фізичну активність. Це стосується їзди на велосипеді до роботи та занять спортом.
Базальні витрати
Це фігура, що тіло згорає в повному спокої, і враховуючи те, що тіло може ними користуватися, незмінно, якщо ви відпочиваєте на дивані або спите.
Витрати енергії
Витрати на фізичну та базальну активність, навколо метаболізму, генерують відсоток добових калорій, які ви повинні споживати.
Як ефективний калькулятор калорій?
Хоча існує багато калькуляторів, орієнтованих на цю сферу, є деякі, які є більш ефективними, ніж інші. Зазначені калькулятори показують конкретні дані, які вважаються пріоритетними.
Основними є: вік, вага і зріст, вимірювані відповідно роками, кілограмами і сантиметрами.
Далі вам буде запропоновано визначити тренувальну мету, яка варіюватиметься від набору м’язової маси, до підтримання ваги, втрати ваги та визначення м’язів.
Буде запропоновано передбачити періодичні фізичні навантаження. Це коливається від вимогливої фізичної роботи; в положенні сидячи; рух і стояння; і сидячий з рухами, виконуючи, час від часу, роботу в ногах.
Також будуть передбачені навчальні заняття на тиждень, що включає підхід до відповідних днів, як правило, 7.
Які середні потреби в калоріях чоловіків і жінок?
Є багато факторів, які впливають на процес вибору первинні потреби в калоріях. Це не те, що можна визначити дуже просто. Вони різняться в залежності від людини, вага, стан здоров’я, зріст та щоденні фізичні навантаження відіграють істотну роль.
Однак загальним чином це можна визначити наступним чином:
Потреби жінок у калоріях
- Більше однієї години щоденних вправ: від 2400 до 2800 ккал/день.
- Кількість менше 30 хвилин щоденних вправ: від 1800 до 2000 ккал/день.
- Кількість від 30 хвилин до 1 години на день: від 2000 до 2200 ккал/день.
Калорійність потреб чоловіків
- Більше однієї години щоденних фізичних вправ: від 3000 до 3500 ккал/день.
- Кількість менше 30 хвилин щоденних вправ: від 2100 до 2500 ккал/день.
- Кількість від 30 хвилин до 1 години на день: від 2500 до 2700 ккал/добу.
Де я можу взяти калькулятор споживання калорій?
У попередніх сегментах ми згадували про важливість визначення кількості калорій, які ви можете споживати, на додаток до цього були вказані середні калорії, які повинні споживати чоловік і жінка відповідно до рівня фізичної активності.
Однак необхідно мати точне уявлення, показник, пропорційний нашим характеристикам. У цьому випадку ми опишемо місця, де ви можете знайти калькулятор споживання калорій -.
Через Інтернет
Використовуючи пошукову систему, ви знайдете кілька сторінок, на яких є калькулятор для цієї мети. Ви повинні вибрати той, який найкраще відповідає вашим смакам, особливо з легкістю освоєння динаміки отримання результатів.
Через ОФІЦІЙНІ магазини додатків
Ви можете отримати доступ до Google Play або Play Store і завантажити програму, призначену для роботи як калькулятор споживання калорій. Як правило, у перших результатах з’являється в середньому 10 варіантів, виберіть ТОП5 і спробуйте, поки не знайдете той, який відповідає вашим основним вимогам.
Через НЕОФІЦІЙНІ магазини додатків або сторінки розробників
Якщо вам не подобається користуватися офіційні магазини додатків, Ви завжди можете визначитися з деякими з тих, що є в мережі. Ви також можете перейти на сторінки розробника, щоб вибрати ту, яка видається найбільш доречною. Цей останній набір опцій настійно не рекомендується.
Він може застосовуватися лише у випадках, коли абсолютно необхідно відмовитися від решти альтернатив. Зіткнувшись з цією обставиною, нічого не залишиться, як прийняти за фаворита. Звичайно, до тих пір, поки від нього не обійтися, він завжди буде достатнім. Якщо так, рекомендується вибрати сторінки чи розробників, на які є посилання. Якщо цього не зробити, ви стикаєтесь із загрозою встановлення комп’ютерного вірусу на вашому мобільному пристрої.